7 ting, du absolut bør holde op med at undskylde for

Del på Pinterest

Vi inkluderer produkter, som vi mener, er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, kan vi tjene en lille provision. Her er vores proces.

Medmindre du er perfekt (og det er der ingen, der er), er undskyldninger en nødvendig del af livet. Og disse to små ord – “Undskyld” – er ret kraftfulde.Chaudhry SJ, et al. (2019). At takke, undskylde, prale og bebrejde: Responsibility exchange theory and the currency of communication. DOI: 10.1037/rev0000139

Forskning viser, at undskyldninger frigør os fra skyldfølelsen over at have gjort nogen uret, og det genskaber en følelse af tillid mellem de to parter.Kim PH, et al. (2014). Retfærdiggørelse af ens overtrædelser: Hvordan rationaliseringer baseret på retfærdighed, lighed og behov påvirker tilliden efter krænkelse af den. DOI: 10.1037/xap0000030

Det kan også hjælpe os med at redde ansigt, Schniter E, et al. (2013): Building and rebuilding trust with promises and apologies (Opbygning og genopbygning af tillid med løfter og undskyldninger). DOI: 10.1016/j.jebo.2012.09.011 fremstå mere behagelige og styrke vores tro på vores egen moralske godhed og sympati. tabak BA, et al. (2011). Forsonende gestus letter tilgivelse og følelser af venskab ved at få overtrædere til at fremstå mere behagelige. DOI: 10.1111/j.1467-6494.2011.00728.x

Men ligesom chokolade er for meget “min dårlige”, ja, dårligt. Overdreven undskyldning kan få os til at fremstå som værende uden selvtillid og kompetence, siger Deborah Tannen, professor i lingvistik ved Georgetown University og forfatter til bogen You Just Don’t Understand: Women and Men in Conversation.

Her er nogle almindelige eksempler: Forud for din tur til at stille et spørgsmål under et møde med “Undskyld, det er så dumt at spørge, men…” eller reagere på en person, der kører ind i dig i supermarkedet med “Undskyld, var jeg i vejen for dig? Jeg undskylder!”

Desværre har nogle ældre undersøgelser vist, at dette især gælder for kvinder.Schumann K, et al. (2010. Why women apologize more than men: gender differences in thresholds for perceiving offensive behavior (Hvorfor kvinder undskylder mere end mænd: kønsforskelle i tærskler for at opfatte krænkende adfærd). DOI: 10.1177/0956797610384150 “Kvinder, der undskylder meget, kan være vellidte, men forbigås til en forfremmelse, fordi de ikke virker stærke nok til jobbet,” siger hun. “Hvis de så holder op med at undskylde, bliver de anset for at være for aggressive. Det er en dobbeltbinding.”

Uanset hvad situationen er, kan unødig selvkritik være skyld i det, siger Juliana Breines, PhD, en assisterende professor i psykologi ved University of Rhode Island. “Overdreven undskyldning kan stamme fra at være for hård ved os selv eller slå os selv ihjel for ting i stedet for at erkende, at alle begår fejl, og at ingen forventer, at du er perfekt.”

Når folk har følelser af skam og skyld, kan de undskylde for at opnå tryghed fra andre, tilføjer hun, selv om den person, de siger undskyld til, ikke er blevet skadet det mindste af deres adfærd. Konsekvensen? Vi risikerer at forstærke en fejlagtig tro på, at vi i sagens natur er skyldige.

Dette er ikke for at nedvurdere værdien af at erkende vores fejl og gøre det godt igen, hvis vi tydeligvis har gjort noget forkert. Men ofte er det ikke tilfældet, og alligevel siger vi stadig: “Jeg er ked af det”.

Hvis du kan relatere, så hør efter: Der findes absolut bedre måder at fjerne ubehag, forblive sympatisk over for andre mennesker og udtrykke empati på i stedet for disse to ord.

Næste gang du finder dig selv på vej til at undskylde for disse syv ting, så stop. Prøv derefter en af de alternative sætninger, hvis du ikke helt kan bide dig i tungen.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.