Forse una delle articolazioni del corpo più difficili da pronunciare, l’articolazione acromioclavicolare, conosciuta come articolazione AC, ha un lavoro piuttosto importante. A causa della natura complessa di questa articolazione, è spesso soggetta a separazioni e lesioni. Parliamo di cos’è una separazione dell’articolazione AC, perché succede, e cosa puoi fare per aiutarti a guarire se ti succede.
Che cos’è l’articolazione AC?
In parole povere, è una delle quattro articolazioni che compongono la tua spalla. Collegando l’acromion della scapola alla clavicola, l’articolazione e il suo tessuto sono responsabili del sollevamento del braccio sopra la testa, aumentando così la gamma totale di movimento che il braccio può fisicamente raggiungere.
Con una struttura così complessa e un ruolo così importante, le lesioni da uso improprio o eccessivo tendono a colpire l’articolazione. Pensate a quanti amici e familiari conoscete che giocavano a baseball, softball o facevano wrestling e ora hanno seri problemi alla spalla. È molto probabile che sia coinvolta l’articolazione CA!
Se hai problemi con l’articolazione CA, la lesione più comune è la separazione dell’articolazione CA. La separazione ha vari gradi e può essere causata da una serie di cose.
Cos’è una separazione dell’articolazione CA?
Una separazione dell’articolazione CA, spesso conosciuta come una separazione della spalla, è una dislocazione della clavicola (clavicola) dalla scapola (scapola).
Una separazione AC o della spalla è molto comune negli sport di contatto. I giocatori di calcio e di hockey, così come i ciclisti che si ribaltano sul manubrio, sono di solito i più frequenti vittime di questo tipo di lesione.
Come può separarsi l’articolazione AC?
Ci sono 3 gradi di separazioni dell’articolazione AC, di solito tutti causati da un trauma da corpo contundente. Per esempio: cadere sul lato della spalla facendo cose cattive, essere sbattuti da un giocatore di football dal lato, o un uso eccessivo estremo come un lanciatore di baseball per tutta la vita.
Tipi di separazione dell’articolazione CA
- Grado I- separazione leggera della spalla. Questo comporta una distorsione del legamento AC che non sposta la clavicola e sembra normale ai raggi X.
- Grado II – uno strappo nel legamento AC, e/o una distorsione o un leggero strappo nel legamento coracoclavicolare (CC). Questo mette la clavicola leggermente fuori allineamento, e si può vedere una protuberanza visibile.
- Grado III- La separazione della spalla più grave. Questo strappa completamente entrambi i legamenti AC e CC e mette l’articolazione AC notevolmente fuori posizione, con un urto più grande.
Sintomi della separazione dell’articolazione CA
- Volori, tenerezza, o dolore sopra/sopra l’articolazione
- Poggio visibile sopra la spalla
- Perdita di forza o movimento
- Dolore quando ci si sdraia su un fianco
- Sensazioni di “scuotimento” o di “presa” con il movimento della spalla
- Disagio nelle attività quotidiane che sollecitano la spalla come raggiungere, sollevare o portare qualcosa.
Come trattare una separazione dell’articolazione CA
Metodi tradizionali
La maggior parte delle lesioni che coinvolgono l’articolazione CA non richiedono un trattamento invasivo o un intervento chirurgico. I seguenti sono ciò che la medicina tradizionale raccomanda:
La maggior parte delle separazioni AC di grado I – III sono trattate con successo con un trattamento non chirurgico che può includere:
- Ghiaccio per ridurre il dolore e il gonfiore
- Riposo e un’imbragatura protettiva fino a quando il dolore non si attenua in circa 1-2 settimane
- Dolore e farmaci antiinfiammatori
- Un programma di riabilitazione per ripristinare il movimento normale e la forza
Metodi non tradizionali
Scooping della lama della spalla
Il metodo scoop è uno spunto posturale. Questo particolare movimento attiva la muscolatura del cingolo scapolare per aiutare a promuovere il corretto allineamento. Ciò che significa in termini di base è che questo spunto rafforza i muscoli che circondano la spalla al fine di consentire alla spalla di sedersi nella posizione corretta.
Questo previene i problemi che si verificano in seguito. Quando le spalle sono arrotondate in avanti, questo metterà uno sforzo inutile sull’articolazione portando a disagio, dolore e infiammazione. Nel tempo questo può indebolire il tessuto finché un giorno si lancia una palla o si scivola e si atterra sulla spalla e POW tutta quell’usura inutile fa saltare i legamenti che collegano la clavicola e la lama della doccia. Allora di solito diamo la colpa alla maledetta palla o alla caduta, quando in realtà sono stati anni di movimenti e posture improprie che hanno indebolito il tessuto.
Imparare a fare lo scoop correttamente sulla scapola è solo una delle tante parti del programma MoveU. Questa è in realtà una delle parti del programma con cui molte persone fanno fatica, il che significa che i nostri computer, le scrivanie e i lunghi spostamenti hanno indebolito le nostre spalle. Ma imparare a riconnettere il cervello con ogni parte del corpo è uno dei principi chiave del programma MoveU. Prevenire gli infortuni rafforzando il tuo corpo nell’allineamento è ciò di cui ci occupiamo.
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