Acromioclavicular-nivelellä, joka tunnetaan nimellä AC-nivel, on ehkä yksi kehon vaikeimmin lausuttavista nivelistä, ja sillä on melko tärkeä tehtävä. Koska tämä nivel on monimutkainen, se altistuu usein irtoamiselle ja vammoille. Keskustelemme siitä, mitä AC-nivelen irtoaminen on, miksi sitä tapahtuu ja mitä voit tehdä parantaaksesi itsesi, jos se tapahtuu sinulle.
Mikä on AC-nivel?
Lyhyesti sanottuna se on yksi niistä neljästä nivelestä, jotka muodostavat olkapääsi. Lapaluun akromionin ja solisluun yhdistävä nivel ja sen kudokset ovat vastuussa siitä, että käsivarsi nousee pään yläpuolelle, mikä lisää käsivarren fyysisesti saavutettavaa kokonaisliikelaajuutta.
Niveltä vaivaa näin monimutkaisen rakenteen ja tärkeän roolin vuoksi usein väärinkäytöstä tai liikakäytöstä johtuvat vammat. Ajattele vain, kuinka monta ystävää ja perheenjäsentä tiedät, jotka pelasivat ennen baseballia, softballia tai painivat ja joilla on nyt vakavia olkapääongelmia. Se on hyvä veikkaus, että AC-nivel voi olla osallisena!
Jos sinulla on ongelmia AC-nivelen kanssa, yleisin vamma on AC-nivelen irtoaminen. Erottuminen on eriasteista ja voi johtua monista asioista.
Mikä on AC-nivelen irtoaminen?
AC-nivelen irtoaminen, joka tunnetaan usein olkapään irtoamisena, on solisluun (solisluun) sijoiltaanmeno lapaluun (lapaluun) kohdalta.
A AC- tai olkanivelen irtoaminen on hyvin yleistä kontaktilajeissa. Jalkapalloilijat ja jääkiekkoilijat sekä pyöräilijät, jotka kaatuvat ohjaustangon yli, kärsivät yleensä eniten tämäntyyppisistä vammoista.
Miten AC-nivel voi irrota?
AC-nivelen irtoamisia on kolmea eri luokkaa, jotka yleensä kaikki johtuvat tylpän voiman aiheuttamasta traumasta. Esimerkiksi: kaatuminen olkapään sivulle tekemällä pahanpäiväisiä asioita, jalkapalloilijan lyöminen sivulta tai äärimmäinen ylirasitus, kuten elinikäinen pesäpallon syöttäjä.
A AC-nivelen irtoamisen tyypit
- Luokka I- lievä olkapään irtoaminen. Kyseessä on AC-nivelsiteen nyrjähdys, joka ei siirrä solisluuta ja näyttää röntgenkuvissa normaalilta.
- Luokka II – AC-nivelsiteen repeämä ja/tai korakoklavikulaarisen (CC) nivelsiteen nyrjähdys tai lievä repeämä. Tällöin solisluu on hieman vinossa, ja siinä saattaa näkyä näkyvä kuoppa.
- Luokka III – Vakavin olkapään irtoaminen. Tällöin sekä AC- että CC-nivelsiteet repeävät kokonaan, ja AC-nivel on selvästi pois asennosta, ja siinä on suurempi kuoppa.
AC-nivelen irtoamisen oireet
- Turvotusta, arkuutta, tai kipu nivelen yläpuolella/yläpuolella
- Näkyvä kuoppa olkapään yläpuolella
- Voiman tai liikkeen menetys
- Kipu kyljellään makuuasennossa
- Pysähdys- tai tarttumistuntemuksia olkapään liikkeessä
- Huolia päivittäisissä toiminnoissa, jotka rasittavat olkapäätä, kuten kurottaessa, nostaessa tai kannettaessa jotain.
Miten AC-nivelen irtoamista hoidetaan
Traditionaaliset menetelmät
Suuri osa AC-niveleen liittyvistä vammoista ei vaadi invasiivista hoitoa tai leikkausta. Perinteinen lääketiede suosittelee seuraavaa:
Useimmat asteen I – III AC-nivelen irtoamiset hoidetaan menestyksekkäästi ei-kirurgisella hoidolla, johon voi kuulua:
- Jäätä kivun ja turvotuksen vähentämiseksi
- Lepo ja suojaava rintaremmi, kunnes kipu hellittää noin 1-2 viikkoa
- Kipu ja anti-tulehduskipulääkitys
- Kuntoutusohjelma normaalin liikkeen ja voiman palauttamiseksi
Ei-traditionaaliset menetelmät
Olkapään lapojen kauhominen
Kauhamenetelmä on asentohuomautus. Tämä erityinen liike aktivoi olkavarren lihaksistoa edistääkseen oikeaa linjausta. Periaatteessa tämä tarkoittaa sitä, että tämä vihje vahvistaa olkapäätä ympäröiviä lihaksia, jotta olkapää istuisi oikeassa asennossa.
Tämä ehkäisee ongelmien syntymistä myöhemmin. Kun olkapäät pyöristyvät eteenpäin, se rasittaa niveltä tarpeettomasti, mikä johtaa epämukavuuteen, kipuun ja tulehdukseen. Ajan myötä tämä voi heikentää kudosta, kunnes eräänä päivänä heität palloa tai liukastut ja laskeudut olkapäällesi ja POW kaikki tuo tarpeeton kuluminen ja repeytyminen puhaltaa solisluun ja suihkukappaleen yhdistävät nivelsiteet irti. Silloin yleensä syytämme sitä hemmetin palloa tai kaatumista, vaikka todellisuudessa kudos on heikentynyt vuosia kestäneen vääränlaisen liikkumisen ja ryhdin vuoksi.
Oppiaksemme kauhomaan olkavarren oikein on vain yksi MoveU-ohjelman monista osista. Tämä on itse asiassa yksi niistä ohjelman osista, joiden kanssa monet ihmiset kamppailevat, mikä tarkoittaa, että tietokoneemme, työpöytämme ja pitkät työmatkat ovat heikentäneet hartioitamme. Mutta se, että opit yhdistämään aivosi uudelleen kehosi jokaiseen osaan, on yksi MoveU-ohjelman keskeisistä periaatteista. Loukkaantumisten ehkäiseminen vahvistamalla kehoasi linjaan on se, mistä me kaikki puhumme.
Valmiina aloittamaan ohjelman? Klikkaa tästä päästäksesi alkuun. Onko sinulla kysyttävää? Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja siitä, mitä ohjelma opettaa ja mitä siihen sisältyy.