Akromioklavikulární kloub, známý jako AC kloub, je pravděpodobně jedním z nejhůře vyslovitelných kloubů v těle a má poměrně důležitou úlohu. Vzhledem ke složité povaze tohoto kloubu je často vystaven odloučení a zranění. Probereme, co je to oddělení AC kloubu, proč k němu dochází a co můžete udělat, abyste se uzdravili, pokud se vám to stane.
Co je to AC kloub?
Zjednodušeně řečeno je to jeden ze čtyř kloubů, které tvoří rameno. Spojuje akromion lopatky s klíční kostí a jeho tkáň je zodpovědná za zvedání paže nad hlavu, čímž se zvyšuje celkový rozsah pohybu, kterého může vaše paže fyzicky dosáhnout.
Při tak složité struktuře a důležité roli mají zranění z nesprávného používání nebo přetěžování tendenci tento kloub sužovat. Jen si vzpomeňte, kolik znáte přátel a členů rodiny, kteří dříve hráli baseball, softball nebo zápasili a nyní mají vážné problémy s ramenem. Vsadíme se, že může jít o AC kloub!
Pokud máte problémy s AC kloubem, nejčastějším zraněním je separace AC kloubu. Oddělení má různý stupeň a může být způsobeno řadou příčin.
Co je to oddělení AC kloubu?
Oddělení AC kloubu, často známé jako separace ramene, je vykloubení klíční kosti (klíční kosti) z lopatky (lopatky).
Oddělení AC nebo ramenního kloubu je velmi časté při kontaktních sportech. Tímto typem zranění obvykle nejčastěji trpí fotbalisté a hokejisté a také cyklisté, kteří se převracejí přes řídítka.
Jak může dojít k oddělení AC kloubu?
Existují 3 stupně odloučení AC kloubu, obvykle jsou všechny způsobeny úrazem tupým předmětem. Například: pád na bok ramene při provádění zlobivých úkonů, udeření fotbalistou ze strany nebo extrémní přetížení jako u celoživotního baseballového nadhazovače.
Typy odloučení AC kloubu
- Stupeň I- mírné odloučení ramene. Jedná se o podvrtnutí AC vazu, které nepohybuje klíční kostí a na rentgenových snímcích vypadá normálně.
- Stupeň II – natržení AC vazu a/nebo podvrtnutí či mírné natržení korako-klavikulárního (CC) vazu. Tím se klíční kost mírně vychýlí ze své polohy a může se objevit viditelný hrbol.
- Stupeň III – nejzávažnější oddělení ramene. Při ní dojde k úplnému přetržení AC i CC vazů a AC kloub je znatelně vychýlen ze své polohy, přičemž je vidět větší hrbol.
Oddělení AC kloubu Příznaky
- Otok, citlivost, nebo bolest nad/nad kloubem
- Viditelná boule nad ramenem
- Ztráta síly nebo pohyblivosti
- Bolest při ležení na boku
- Pocit pukání nebo chytání při pohybu ramenem
- Příjemné pocity při každodenních činnostech, které rameno zatěžují, jako je natahování, zvedání nebo nošení něčeho.
Jak léčit odloučení AC kloubu
Tradiční metody
Většina poranění zahrnujících AC kloub nebude vyžadovat invazivní léčbu nebo operaci. Tradiční medicína doporučuje následující metody:
Většina separací AC kloubu I. – III. stupně se úspěšně léčí nechirurgickou léčbou, která může zahrnovat:
- Mrazení ke snížení bolesti a otoku
- Odpočinek a ochranný závěs až do ústupu bolesti zhruba za 1 – 2 týdny
- Bolest a anti-zánětlivé léky
- Rehabilitační program k obnovení normální pohyblivosti a síly
Netradiční metody
Nabírání lopatky ramene
Metoda nabírání je posturální pokyn. Tento konkrétní pohyb aktivuje svalstvo ramenního pletence a napomáhá tak správnému zarovnání. V základní rovině to znamená, že tato narážka posiluje svaly obklopující rameno, aby rameno sedělo ve správné poloze.
Tím se předchází pozdějším problémům. Pokud jsou ramena zakulacená dopředu, dochází ke zbytečnému zatěžování kloubu, což vede k nepříjemným pocitům, bolesti a zánětu. Postupem času může dojít k oslabení tkáně, až jednoho dne hodíte míčem nebo uklouznete a dopadnete na rameno a POW všechno to zbytečné opotřebení vyhodí vazy spojující klíční kost a lopatku sprchy. Pak obvykle viníme ten zatracený míč nebo pád, zatímco ve skutečnosti to byly roky nesprávného pohybu a držení těla, které tkáň oslabily.
Naučit se správně nabírat lopatku je jen jednou z mnoha částí programu MoveU. Ve skutečnosti je to jedna z částí programu, se kterou má mnoho lidí problémy, což znamená, že naše počítače, pracovní stoly a dlouhé dojíždění do práce oslabily naše ramena. Ale naučit se znovu propojit mozek s každou částí těla je jedním z klíčových principů programu MoveU. Předcházení zraněním posilováním těla do souladu je to, o co nám jde především.
Jste připraveni pustit se do programu? Klikněte zde a začněte. Máte dotazy? Kliknutím sem získáte více informací o tom, co se v programu učí a co je jeho součástí.