Az acromioclavicularis ízület, más néven AC-ízület, talán az egyik legnehezebben kimondható ízület a testben, és nagyon fontos feladatot lát el. Mivel ez az ízület összetett, gyakran ki van téve elválásnak és sérülésnek. Megbeszéljük, mi az AC-ízület szétválása, miért fordul elő, és mit tehetsz a gyógyulásod érdekében, ha ez veled történik.
Mi az AC-ízület?
Egyszerűen fogalmazva, ez a vállat alkotó négy ízület egyike. A lapocka acromionját és a kulcscsontot összekötő ízület és annak szövetei felelősek azért, hogy a karodat a fejed fölé emeld, ezáltal növelve a karod teljes mozgástartományát, amit fizikailag el tudsz érni.
Egy ilyen összetett szerkezet és fontos szerep miatt a helytelen vagy túlhasználatból eredő sérülések gyakran sújtják az ízületet. Gondoljon csak arra, hány olyan barátot és családtagot ismer, aki régebben baseballozott, softballozott vagy birkózott, és most komoly vállproblémákkal küzd. Jó eséllyel az AC-ízület is érintett lehet!
Ha problémái vannak az AC-ízületével, a leggyakoribb sérülés az AC-ízület szétválása. A szétválás különböző mértékű, és számos dolog okozhatja.
Mi az AC-ízület szétválása?
Az AC-ízület szétválása, gyakran vállszétválásként ismert, a kulcscsont (kulcscsont) és a lapocka (lapocka) ficama.
Az AC- vagy vállízületi szeparáció nagyon gyakori a kontaktsportokban. A labdarúgók és a hokisok, valamint a kormányon áteső kerékpárosok általában a leggyakrabban szenvednek ilyen típusú sérülést.
Hogyan szakadhat el az AC-ízület?
A AC-ízület szétválásának 3 fokozatát különböztetjük meg, általában mindegyiket tompa erőbehatás okozta trauma. Például: a vállad oldalára esés rosszalkodó dolgokkal, egy focista által oldalról kapott ütés, vagy extrém túlterhelés, mint egy élethosszig tartó baseball dobó.
Az AC-ízület szétválásának típusai
- I. fokozat – enyhe vállszétválás. Ez az AC szalag ficamát jelenti, amely nem mozdítja el a kulcscsontot, és a röntgenfelvételeken normálisnak tűnik.
- II. fokozat – az AC szalag szakadása és/vagy a coracoclavicularis (CC) szalag ficama vagy enyhe szakadása. Ilyenkor a kulcscsont kissé eltolódik, és látható dudor keletkezhet.
- III. fokozat – A legsúlyosabb vállszétválás. Ez teljesen elszakítja mind az AC-, mind a CC-szalagot, és az AC-ízületet észrevehetően kibillenti a helyzetéből, nagyobb dudorral.
AC ízületi szétválás tünetei
- duzzanat, érzékenység, vagy fájdalom az ízület felett/felett
- Látható dudor a váll felett
- Erő- vagy mozgásveszteség
- Fájdalom az oldalra fekvéskor
- Pattanó vagy kapaszkodó érzés a váll mozgatásakor
- Kényelmetlenség a vállat megterhelő mindennapi tevékenységeknél, mint például nyúlás, emelés vagy valaminek a cipelése.
Hogyan kezeljük az AC-ízületi szakadást
Tradicionális módszerek
A legtöbb AC-ízületet érintő sérülés nem igényel invazív kezelést vagy műtétet. A hagyományos orvoslás a következőket ajánlja:
A legtöbb I-III. fokozatú AC-ízületi szétválás sikeresen kezelhető nem műtéti kezeléssel, amely magában foglalhatja a következőket:
- Jég a fájdalom és a duzzanat csökkentésére
- Pihenés és védőheveder a fájdalom enyhüléséig, nagyjából 1-2 hét alatt
- Fájdalom és anti-gyulladáscsökkentő gyógyszerek
- Rehabilitációs program a normál mozgás és erő helyreállítására
Nem hagyományos módszerek
Váll lapátolás
A lapátolási módszer egy tartásjavító módszer. Ez a különleges mozdulat aktiválja a vállöv izomzatát, hogy elősegítse a megfelelő igazodást. Ez alapvetően azt jelenti, hogy ez a végszó erősíti a vállat körülvevő izmokat annak érdekében, hogy a vállad a megfelelő pozícióban üljön.
Ez megelőzi a későbbi problémák kialakulását. Ha a vállak előre görbülnek, ez szükségtelenül megterheli az ízületet, ami kényelmetlenséghez, fájdalomhoz és gyulladáshoz vezet. Idővel ez gyengítheti a szöveteket, amíg egy nap el nem dobsz egy labdát vagy megcsúszol és a válladra nem esel, és POW az összes felesleges kopás és szakadás kirobbantja a kulcscsontodat és a zuhanyhártyádat összekötő szalagokat. Ilyenkor általában az átkozott labdát vagy az esést hibáztatjuk, holott valójában az évekig tartó helytelen mozgás és testtartás gyengítette a szövetet.
A lapocka megfelelő lapátolásának megtanulása csak egy a MoveU program számos része közül. Valójában ez a program egyik olyan része, amellyel sokan küzdenek, ami azt jelenti, hogy a számítógépek, az íróasztalok és a hosszú ingázások meggyengítették a vállunkat. De az, hogy megtanuljuk újra összekapcsolni az agyunkat a testünk minden egyes részével, a MoveU Program egyik legfontosabb tétele. A sérülések megelőzése azáltal, hogy megerősítjük a testedet az összhangba, ez az, amiről mi szólunk.
Készen állsz a programra? Kattintson ide a kezdéshez. Kérdése van? Kattintson ide, ha többet szeretne megtudni arról, hogy mit tanít a program és mit tartalmaz.