おそらく体の中で最も発音しにくい関節の1つ、肩鎖関節（ACジョイント）には、かなり重要な働きがあります。 この関節は複雑な性質を持っているため、しばしば分離やけがに見舞われることがあります。 今回は、AC関節の肉離れとは何か、なぜ起こるのか、そして自分の身に起こったときに治すにはどうしたらいいのかについて解説します。
AC関節とは？
簡単に言うと、肩を構成している4つの関節のうちの1つです。 肩甲骨の肩峰と鎖骨をつなぐこの関節とその組織は、腕を頭の上に上げる役割を果たし、それによって、腕が物理的に達成できる全可動域を広げます。 野球、ソフトボール、またはレスリングをしていた友人や家族の中で、今、深刻な肩の問題を抱えている人が何人いるか考えてみてください。 ACジョイントに問題がある場合、最も一般的な損傷はACジョイントの分離です。 分離にはさまざまな程度があり、多くのことが原因となっています。
ACジョイント分離とは何ですか？
肩分離としてよく知られているACジョイント分離は、肩甲骨から鎖骨（鎖骨）が外れることです。
ACまたは肩の分離は、コンタクトスポーツで非常によく見られます。 サッカーやホッケーの選手、およびハンドルをひっくり返した自転車乗りは、通常、このタイプの傷害の最も頻繁な患者である。
どのようにACジョイントが分離するのか？
交流関節の分離には3つのグレードがあり、通常はすべて鈍力外傷によって起こります。 例えば、ワルイことをして肩の横に倒れたり、サッカー選手に横から叩かれたり、生涯野球のピッチャーのように極端に使いすぎたり。
ACジョイント分離のタイプ
- グレードI-軽い肩分離。 これは、鎖骨を動かさないAC靭帯の捻挫を含み、X線では正常に見えます。
- グレードII – AC靭帯の断裂、および/または烏口肩峰靭帯の捻挫または軽度の断裂です。 これは、アラインメントから鎖骨をわずかに置き、あなたは目に見えるバンプを見るかもしれません。
- Grade III – 最も深刻な肩の分離。 これはACおよびCC靭帯の両方を完全に断裂し、AC関節を顕著に位置ずれさせ、より大きな隆起を伴います。
ACジョイントセパレーションの症状
- 腫脹、圧痛。
- 関節の上または上に痛みがある
- 肩の上に目に見えるこぶがある
- 力または運動の損失
- 横向きに寝ると痛い
- 肩を動かすと弾かれたり引っかかる感覚がある
- 手や物を持ち上げたり運ぶなど肩を使う日常動作で不快感がある
ACジョイントセパレーションの治療方法
Traditional Methods
ACジョイントを含むケガのほとんどは、侵襲的治療や手術を必要としないでしょう。 以下は、伝統医学が推奨するものです。
ほとんどのグレード I ～ III の AC 分離は、以下を含む非外科的治療でうまく治療されます。
- 痛みと腫れを抑えるための氷
- 約1～2週間で痛みが治まるまで安静と保護リング
- 痛みと抗血小板剤
- の使用。炎症治療薬
- 正常な動きと強さを取り戻すためのリハビリテーションプログラム
従来の方法以外
Shoulder Blade Scooping
スクープ法は姿勢の合図である。 この特別な動作は、肩甲帯の筋組織を活性化し、正しいアライメントを促進するのに役立ちます。 基本的な用語で言うと、このキューは、あなたの肩が正しい位置に座ってできるようにするために、肩を囲む筋肉を強化することである。 肩が前に丸まると、関節に不必要な負担がかかり、不快感、痛み、炎症が生じます。 ある日、ボールを投げたり、滑って肩に着地したりすると、不必要な摩耗や損傷で鎖骨とシャワーブレードをつなぐ靭帯が吹き飛ぶまで、時間とともに組織が弱くなることがあるのです。
肩甲骨を正しくすくい上げることを学ぶことは、MoveUプログラムの多くの部分の1つに過ぎません。 これは、多くの人が苦手としている部分のひとつで、コンピュータやデスクワーク、長い通勤時間などが、私たちの肩を弱らせていることを意味します。 しかし、脳と体の各部を再び結びつけることを学ぶことは、MoveUプログラムの重要な理念のひとつです。 体を鍛えることで怪我を防ぐ、それが私たちの目指すところです」
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