Prawdopodobnie jeden z najtrudniejszych do wymówienia stawów w ciele, staw chromowo-obojczykowy, znany jako staw AC, ma dość ważne zadanie. Ze względu na złożoną naturę tego stawu, jest on często narażony na uszkodzenia i urazy. Omawiamy czym jest uszkodzenie stawu AC, dlaczego do niego dochodzi i co możesz zrobić aby pomóc sobie w leczeniu, jeśli to ci się przydarzy.
Co to jest staw AC?
Najprościej rzecz ujmując, jest to jeden z czterech stawów, które tworzą twoje ramię. Łącząc panewkę łopatki z obojczykiem, staw ten i jego tkanki są odpowiedzialne za unoszenie ramienia ponad głowę, zwiększając tym samym całkowity zakres ruchu, jaki fizycznie może wykonać Twoje ramię.
Przy tak złożonej strukturze i ważnej roli, urazy wynikające z niewłaściwego lub nadmiernego użytkowania są częstym powodem urazów stawu. Pomyśl tylko, ilu znasz przyjaciół i członków rodziny, którzy grali w baseball, softball lub uprawiali zapasy, a teraz mają poważne problemy z barkiem. Można się założyć, że to właśnie AC Joint może mieć z tym związek!
Jeśli masz problemy ze stawem AC, najczęstszym urazem jest jego rozdzielenie. Oddzielenie ma różne stopnie i może być spowodowane przez wiele rzeczy.
Co to jest oddzielenie stawu AC?
Oddzielenie stawu AC, często znane jako oddzielenie barku, jest zwichnięciem obojczyka (obojczyka) od łopatki (łopatki).
An AC lub separacji barku jest bardzo powszechne w sportach kontaktowych. Piłkarze i hokeiści, jak również rowerzyści, którzy przewracają się na kierownicy, są najczęstszymi ofiarami tego typu urazów.
Jak może dojść do rozdzielenia stawu AC?
Istnieją 3 stopnie oddzielenia stawu AC, zazwyczaj wszystkie są spowodowane tępym urazem. Na przykład: upadek na boczną część barku podczas robienia złych rzeczy, uderzenie z boku przez piłkarza lub ekstremalne nadużywanie, jak w przypadku miotacza baseballowego przez całe życie.
Typy uszkodzeń stawu AC
- Stopień I- łagodne uszkodzenie stawu ramiennego. Wiąże się to ze zwichnięciem więzadła AC, które nie powoduje przemieszczenia obojczyka i wygląda normalnie na zdjęciach rentgenowskich.
- Stopień II – rozerwanie więzadła AC, i/lub zwichnięcie lub niewielkie rozerwanie więzadła obojczykowo-barkowego (CC). W wyniku tego obojczyk jest nieznacznie przesunięty względem siebie i może pojawić się widoczne zgrubienie.
- Stopień III – najpoważniejsze oddzielenie barku. W tym przypadku dochodzi do całkowitego rozerwania więzadeł AC i CC, co powoduje, że staw AC jest wyraźnie nieosi±galny i widoczne jest większe zgrubienie.
Objawy rozdzielenia stawu AC
- Obrzęk, tkliwość, lub ból nad/powyżej stawu
- Widoczny guzek nad barkiem
- Utrata siły lub ruchu
- Ból podczas leżenia na boku
- Uczucie przeskakiwania lub łapania przy ruchach barku
- Komfort podczas codziennych czynności obciążających bark, takich jak sięganie, podnoszenie lub przenoszenie.
Jak leczyć AC Joint Separation
Metody tradycyjne
Większość urazów obejmujących AC Joint nie będzie wymagać inwazyjnego leczenia lub operacji. Poniżej przedstawiamy zalecenia medycyny tradycyjnej:
Większość uszkodzeń AC stopnia I – III jest leczona z powodzeniem za pomocą leczenia nieoperacyjnego, które może obejmować:
- Lód w celu zmniejszenia bólu i obrzęku
- Odpoczynek i temblak ochronny aż do ustąpienia bólu w ciągu około 1-2 tygodni
- Leki przeciwbólowe i przeciwLeki przeciwbólowe i przeciwzapalne
- Program rehabilitacyjny w celu przywrócenia normalnego ruchu i siły
Metody nietradycyjne
Wyciąganie łopatki
Metoda wyciągania jest wskazówką posturalną. Ten szczególny ruch aktywuje muskulaturę obręczy barkowej, aby pomóc promować prawidłowe ułożenie. Co to oznacza w podstawowych warunkach jest to, że ta wskazówka wzmacnia mięśnie otaczające ramię w celu umożliwienia twój bark siedzieć w odpowiedniej pozycji.
To zapobiega problemom z występujących później. Kiedy ramiona są zaokrąglone do przodu, to niepotrzebnie obciąża staw, co prowadzi do dyskomfortu, bólu i stanu zapalnego. Z czasem może to osłabić tkankę, aż pewnego dnia podrzucisz piłkę lub poślizgniesz się i wylądujesz na ramieniu i POW całe to niepotrzebne zużycie wysadzi więzadła łączące obojczyk i łopatkę. Wtedy zazwyczaj obwiniamy tę cholerną piłkę lub upadek, kiedy tak naprawdę były to lata niewłaściwego ruchu i postawy, które osłabiły tkankę.
Uczenie się jak prawidłowo nabijać łopatkę jest tylko jedną z wielu części Programu MoveU. Jest to właściwie jedna z części programu, z którą wiele osób się zmaga, co oznacza, że nasze komputery, biurka i długie dojazdy do pracy osłabiły nasze barki. Ale nauka ponownego połączenia mózgu z każdą częścią ciała jest jednym z kluczowych założeń programu MoveU. Zapobieganie urazom poprzez wzmocnienie ciała w celu wyrównania jest tym, o co nam chodzi.
Czy jesteś gotowy, aby wziąć udział w programie? Kliknij tutaj, aby rozpocząć. Masz pytania? Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się więcej o tym, czego uczy program i co jest w nim zawarte.