Vielleicht eines der am schwersten auszusprechenden Gelenke im Körper, hat das Schultereckgelenk, bekannt als AC-Gelenk, eine ziemlich wichtige Aufgabe. Aufgrund der komplexen Beschaffenheit dieses Gelenks kommt es häufig zu Trennungen und Verletzungen. Wir besprechen, was eine AC-Gelenkabtrennung ist, warum sie passiert und was du tun kannst, um dich selbst zu heilen, wenn es dir passiert.
Was ist das AC-Gelenk?
Einfach gesagt, ist es eines der vier Gelenke, aus denen die Schulter besteht. Es verbindet das Schulterdach des Schulterblatts mit dem Schlüsselbein und ist mit seinem Gewebe dafür verantwortlich, dass Sie Ihren Arm über den Kopf heben können, wodurch sich der gesamte Bewegungsspielraum Ihres Arms vergrößert.
Bei einer so komplexen Struktur und einer so wichtigen Rolle neigen Verletzungen aufgrund von Fehl- oder Überbeanspruchung dazu, das Gelenk zu beeinträchtigen. Denken Sie nur daran, wie viele Freunde und Familienmitglieder Sie kennen, die früher Baseball oder Softball gespielt oder gerungen haben und jetzt ernsthafte Schulterprobleme haben. Es ist gut möglich, dass das AC-Gelenk daran beteiligt ist!
Wenn Sie Probleme mit Ihrem AC-Gelenk haben, ist die häufigste Verletzung eine AC-Gelenkseparation. Eine AC-Gelenkabtrennung kann verschiedene Ursachen haben.
Was ist eine AC-Gelenkabtrennung?
Eine AC-Gelenkabtrennung, oft auch als Schulterabtrennung bezeichnet, ist eine Verrenkung des Schlüsselbeins (Clavicula) vom Schulterblatt (Scapula).
Eine AC-Gelenkseparation oder Schulterseparation ist bei Kontaktsportarten sehr häufig. Fußball- und Hockeyspieler sowie Radfahrer, die über ihren Lenker stürzen, sind in der Regel am häufigsten von dieser Art von Verletzungen betroffen.
Wie kann das AC-Gelenk abgetrennt werden?
Es gibt 3 Arten von AC-Gelenkabtrennungen, die in der Regel alle durch stumpfe Gewalteinwirkung verursacht werden. Zum Beispiel: Sturz auf die Seite der Schulter, wenn man etwas Schlimmes tut, seitlicher Schlag eines Fußballspielers oder extreme Überbeanspruchung wie bei einem lebenslangen Baseball-Pitcher.
Arten von AC-Gelenkseparationen
- Grad I – leichte Schulterseparation. Dabei handelt es sich um eine Verstauchung des AC-Bandes, die das Schlüsselbein nicht bewegt und auf Röntgenbildern normal aussieht.
- Grad II – ein Riss des AC-Bandes und/oder eine Verstauchung oder ein leichter Riss des coracoclavicularen (CC) Bandes. Dadurch wird das Schlüsselbein leicht verschoben, und es kann eine sichtbare Beule entstehen.
- Grad III- Die schwerste Schultertrennung. Dabei reißen sowohl das AC- als auch das CC-Band vollständig und das AC-Gelenk wird deutlich verschoben, was zu einer größeren Beule führt.
Symptome einer AC-Gelenkseparation
- Schwellungen, Zärtlichkeit, oder Schmerzen über/oberhalb des Gelenks
- Sichtbare Beule über der Schulter
- Kraft- oder Bewegungsverlust
- Schmerzen beim Liegen auf der Seite
- Sprung- oder Schnappgefühl bei der Bewegung der Schulter
- Beschwerden bei alltäglichen Aktivitäten, die die Schulter belasten, wie z. B. Greifen, Heben oder Tragen.
Behandlung einer AC-Gelenkseparation
Traditionelle Methoden
Die meisten Verletzungen des AC-Gelenks erfordern keine invasive Behandlung oder Operation. Folgende Methoden werden von der Schulmedizin empfohlen:
Die meisten AC-Separationen des Grades I – III werden erfolgreich mit einer nicht-chirurgischen Behandlung behandelt, die Folgendes umfassen kann:
- Eis zur Verringerung von Schmerzen und Schwellungen
- Ruhe und eine schützende Schlinge bis zum Abklingen der Schmerzen in etwa 1-2 Wochen
- Schmerz- undSchmerz- und entzündungshemmende Medikamente
- Rehabilitationsprogramm zur Wiederherstellung der normalen Beweglichkeit und Kraft
Nicht-traditionelle Methoden
Schulterblattschaufeln
Die Schaufelmethode ist ein Haltungsmerkmal. Diese besondere Bewegung aktiviert die Muskulatur des Schultergürtels, um die richtige Ausrichtung zu fördern. Das bedeutet, dass die Muskeln um die Schulter herum gestärkt werden, damit die Schulter in der richtigen Position sitzt.
Dadurch werden spätere Probleme vermieden. Wenn die Schultern nach vorne gerundet sind, wird das Gelenk unnötig belastet, was zu Unbehagen, Schmerzen und Entzündungen führt. Im Laufe der Zeit kann dies das Gewebe schwächen, bis man eines Tages einen Ball wirft oder ausrutscht und auf der Schulter landet, und POW – all diese unnötige Abnutzung sprengt die Bänder, die das Schlüsselbein mit dem Schulterblatt verbinden. Dann geben wir in der Regel dem verdammten Ball oder dem Sturz die Schuld, obwohl es in Wirklichkeit jahrelange falsche Bewegung und Haltung waren, die das Gewebe geschwächt haben.
Das Erlernen des richtigen Schöpfens des Schulterblatts ist nur einer der vielen Teile des MoveU Programms. Das bedeutet, dass unsere Computer, Schreibtische und langen Arbeitswege unsere Schultern geschwächt haben. Aber zu lernen, das Gehirn wieder mit jedem Teil des Körpers zu verbinden, ist einer der wichtigsten Bestandteile des MoveU Programms. Es geht darum, Verletzungen vorzubeugen, indem Sie Ihren Körper stärken und ausrichten.
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