Peut-être l’une des articulations du corps les plus difficiles à prononcer, l’articulation acromio-claviculaire, dite articulation AC, a un travail assez important. En raison de la nature complexe de cette articulation, elle est souvent sujette à des séparations et des blessures. Nous allons discuter de ce qu’est une séparation de l’articulation AC, pourquoi elle se produit et ce que vous pouvez faire pour aider à vous guérir si cela vous arrive.
Qu’est-ce que l’articulation AC ?
En termes simples, c’est l’une des quatre articulations qui composent votre épaule. Reliant l’acromion de l’omoplate à la clavicule, l’articulation et ses tissus sont responsables de l’élévation de votre bras au-dessus de votre tête, augmentant ainsi l’amplitude totale de mouvement que votre bras peut physiquement atteindre.
Avec une structure aussi complexe et un rôle aussi important, les blessures dues à une mauvaise utilisation ou à une surutilisation ont tendance à plomber l’articulation. Pensez simplement au nombre d’amis et de membres de votre famille que vous connaissez qui jouaient au baseball, au softball ou à la lutte et qui ont maintenant de sérieux problèmes d’épaule. Il y a fort à parier que l’articulation AC soit en cause !
Si vous avez des problèmes avec votre articulation AC, la blessure la plus courante est la séparation de l’articulation AC. La séparation a des degrés variables et peut être causée par un certain nombre de choses.
Qu’est-ce qu’une séparation de l’articulation AC ?
Une séparation de l’articulation AC, souvent appelée séparation de l’épaule, est une dislocation de la clavicule (clavicule) de l’omoplate (omoplate).
Une séparation de l’AC ou de l’épaule est très fréquente dans les sports de contact. Les joueurs de football et de hockey, ainsi que les cyclistes qui se retournent sur leur guidon, sont généralement les victimes les plus fréquentes de ce type de blessure.
Comment l’articulation AC peut-elle se séparer ?
Il existe 3 grades de séparations de l’articulation AC, généralement tous causés par un traumatisme contondant. Par exemple : tomber sur le côté de votre épaule en faisant des trucs de méchant, être claqué par un joueur de football sur le côté, ou une surutilisation extrême comme un lanceur de baseball à vie.
Types de séparation de l’articulation AC
- Grade I- séparation légère de l’épaule. Cela implique une entorse du ligament AC qui ne déplace pas la clavicule et semble normal sur les radiographies.
- Grade II – une déchirure du ligament AC, et/ou une entorse ou une légère déchirure du ligament coracoclaviculaire (CC). Cela met la clavicule légèrement hors de l’alignement, et vous pouvez voir une bosse visible.
- Grade III- La séparation de l’épaule la plus grave. Cela déchire complètement les ligaments AC et CC et met l’articulation AC sensiblement hors de position, avec une bosse plus importante.
Symptômes de la séparation de l’articulation AC
- Gonflement, sensibilité, ou douleur sur/au-dessus de l’articulation
- Bosse visible au-dessus de l’épaule
- Perte de force ou de mouvement
- Douleur en position couchée sur le côté
- Sensations de claquement ou d’accrochage avec le mouvement de l’épaule
- Désagrément avec les activités quotidiennes qui sollicitent l’épaule comme atteindre, soulever ou porter quelque chose.
Comment traiter une séparation de l’articulation AC
Méthodes traditionnelles
La plupart des blessures impliquant l’articulation AC ne nécessiteront pas de traitement invasif ou de chirurgie. Voici ce que recommande la médecine traditionnelle :
La plupart des séparations de l’AC de grade I à III sont traitées avec succès par un traitement non chirurgical qui peut inclure :
- De la glace pour réduire la douleur et l’enflure
- Du repos et une écharpe de protection jusqu’à ce que la douleur s’atténue en environ 1 à 2 semaines
- Des médicaments contre la douleur et des antiinflammatoires
- Un programme de réadaptation pour restaurer le mouvement normal et la force
Méthodes non traditionnelles
La méthode du scoop
La méthode du scoop est un repère postural. Ce mouvement particulier active la musculature de la ceinture scapulaire pour aider à promouvoir un alignement correct. Ce que cela signifie en termes de base, c’est que ce repère renforce les muscles entourant l’épaule afin de permettre à votre épaule de s’asseoir dans la bonne position.
Ce qui empêche les problèmes de se produire plus tard. Lorsque les épaules sont arrondies vers l’avant, cela exerce une pression inutile sur l’articulation, ce qui entraîne une gêne, une douleur et une inflammation. Avec le temps, cela peut affaiblir les tissus jusqu’au jour où vous lancez une balle ou glissez et atterrissez sur votre épaule et POW toute cette usure inutile fait éclater les ligaments reliant votre clavicule et votre lame de douche. Ensuite, nous blâmons généralement cette fichue balle ou cette chute alors qu’en réalité, ce sont des années de mouvements et de postures inadéquats qui ont affaibli les tissus.
Apprendre à écoper correctement l’omoplate n’est qu’une des nombreuses parties du programme MoveU. C’est en fait l’une des parties du programme avec laquelle beaucoup de gens ont du mal, ce qui signifie que nos ordinateurs, nos bureaux et nos longs trajets ont affaibli nos épaules. Mais apprendre à reconnecter votre cerveau avec chaque partie de votre corps est l’un des principes clés du programme MoveU. Prévenir les blessures en renforçant votre corps pour l’aligner, voilà ce que nous faisons.
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