Tal vez sienta que ya está comiendo bien, pero por alguna razón sigue aumentando de peso o ha aumentado de peso recientemente. Alternativamente, tal vez usted es un ‘yo-yo’, que ha bajado 10 libras un mes y vuelve a subir dos meses después.
Cuando un cliente acude a mí para perder peso, una de las primeras preguntas que le hago es, ‘¿Dónde ha engordado? La ubicación puede ser muy reveladora de la causa raíz, así que hoy, charlaremos sobre lo que puede significar la ubicación de su aumento de peso, y cuáles son algunos pasos que puede tomar.
Antes de entrar en materia, quiero aclarar que una fluctuación de unos pocos kilos o algo así ¡no es nada de lo que preocuparse! Nos pasa a todos y puede ser tan simple como la hidratación o la época del mes. Estoy hablando de 8,9,10+ libras de aumento de peso que realmente te cuesta eliminar. Si ha aumentado de peso significativamente, es probable que tampoco se sienta bien, ya que su energía y digestión pueden haberse visto afectadas también. ¿Ha caído en la rutina de escatimar proteínas o tal vez esos antojos han sacado lo mejor de usted?
El segundo lugar que yo miraría aquí es su tiroides. Una tiroides lenta puede traducirse fácilmente en el aumento de peso, especialmente si nada importante ha cambiado con su dieta.
Ganancias en el área del vientre
Aquí es donde los hombres tienden a ganar peso primero. Si usted es un hombre y está leyendo esto, sea hombre o mujer, yo miraría primero su consumo de carbohidratos simples y azúcar, sin mencionar el alcohol. Si esos están bajo control, la siguiente cosa que investigaríamos son sus niveles de cortisol.
Si usted siente que ya está haciendo estas cosas dietéticas, mire sus niveles de cortisol. Hablé de eso en el post de la semana pasada, y específicamente, puede ser increíblemente útil para probar realmente sus niveles de cortisol. Si eso es algo que le gustaría hacer, póngase en contacto conmigo aquí, sin costo alguno.
¿Por qué el cortisol desequilibrado causa la grasa del vientre? Los estudios demuestran que el cortisol desequilibrado puede hacer que te aferres a la grasa, específicamente alrededor de tus órganos vitales, en la región abdominal.
Lo que puedes hacer:
Para un segundo y haz un balance de tu estrés utilizando un inventario de estrés.
- Identifica los factores estresantes de tu vida (lista de trabajo &en casa)
- Escribe todo lo que te irrita y te estresa (asuntos pendientes como un correo electrónico sin escribir, platos sin fregar, una conversación difícil que tienes que tener)
- Deja la lista y vuelve a ella con ojos frescos 2-3 días después
- Pregúntate qué puedes cambiar.
- Escribe una acción sobre los elementos que puedes cambiar
- Cámbialos
- Deja esa lista en un lugar obvio que veas a menudo para que realmente hagas los cambios
Ganas en las caderas, glúteos &zona de los muslos
Señoras, les hablo a ustedes por esta. La mayoría de las veces, esto está relacionado con el viejo estrógeno. Mientras que el estrógeno le da sus hermosas curvas, aumenta su estado de ánimo y el deseo sexual y le mantiene en la tarea, cuando en exceso y fuera de equilibrio con su progesterona, puede causar el aumento de peso las caderas, las nalgas y la zona de los muslos.
Los síntomas del exceso de estrógeno también pueden incluir la endometriosis, los fibromas, el terrible síndrome premenstrual o los cambios de humor que conducen a su período, calambres terribles e incluso sangrado abundante.
Lo que puede hacer:
Reservar un tiempo para hablar conmigo aquí, y puedo explicar un camino para equilibrar esas hormonas. Desde una perspectiva dietética, añadir 1-2 cucharadas de linaza recién molida en su dieta es útil. Vigilar su consumo de alcohol y asegurarse de que no es más de 2-3 bebidas a la semana, junto con el aumento de la ingesta de verduras crucíferas son grandes consejos también.
Si usted quiere hablar más sobre cualquier cosa relacionada con su salud, haga clic aquí para reservar un tiempo para charlar conmigo, sin costo alguno. Y, si te ha parecido útil este artículo, por favor, compártelo con tu familia y amigos.