Misschien heb je het gevoel dat je al goed eet, maar om de een of andere reden kom je nog steeds aan of ben je onlangs aangekomen. Of misschien bent u een ‘jojo’er, die de ene maand 10 pond afvalt en twee maanden later weer aankomt.
Als een cliënt bij me komt om af te vallen, is een van de eerste vragen die ik stel: “Waar ben je aangekomen? De locatie kan heel veel zeggen over de hoofdoorzaak, dus vandaag zullen we het hebben over wat de locatie van uw gewichtstoename kan betekenen, en wat enkele stappen zijn die u kunt nemen.
Voordat we erin duiken, wil ik verduidelijken dat een schommeling van een paar pond of zo niets is om je zorgen over te maken! Het overkomt ons allemaal en kan zo simpel zijn als hydratatie of de tijd van de maand. Ik heb het over een gewichtstoename van 8,9,10 pond die je maar moeilijk kwijt kunt raken. Als je aanzienlijk bent aangekomen, is de kans groot dat je je ook niet op je best voelt, omdat je energie en spijsvertering eronder te lijden kunnen hebben!
Gains Everywhere
Wichtstoename die relatief gelijkmatig over het lichaam is verspreid (benen, armen en buik) is de eenvoudigste verklaring en is meestal gewoon te veel eten. Ben je in een routine gegleden van beknibbelen op eiwitten of misschien hebben die verlangens het beste van je gekregen?
De tweede plek waar ik hier zou kijken is je schildklier. Een trage schildklier kan zich gemakkelijk vertalen in gewichtstoename, vooral als er niets belangrijks is veranderd aan uw dieet.
Gains In The Belly Area
Dit is waar mannen de neiging hebben om het eerst aan te komen. Als je man bent en dit leest, man of vrouw, zou ik eerst kijken naar je eenvoudige koolhydraten en suiker inname, niet te vergeten alcohol. Als die onder controle zijn, is het volgende wat we zouden onderzoeken je cortisolspiegel.
Als je het gevoel hebt dat je deze dieetdingen al doet, kijk dan naar je cortisolspiegel. Ik heb het daar vorige week over gehad, en het kan heel nuttig zijn om je cortisolspiegel te testen. Als dat iets is wat je zou willen doen, neem dan hier contact met me op, zonder kosten.
Waarom veroorzaakt onevenwichtig cortisol buikvet? Studies tonen aan dat onevenwichtige cortisol ervoor kan zorgen dat je vet vasthoudt, met name rond je vitale organen, in de buikregio.
Wat je kunt doen:
Stop even en maak een inventarisatie van je stress met behulp van een stressinventarisatie.
- Stressoren in uw leven identificeren (werk &lijst thuis)
- Alles opschrijven wat u irriteert en stress oplevert (onafgemaakte zaken zoals een ongeschreven e-mail, de afwas die niet gedaan is, een moeilijk gesprek dat u moet voeren)
- Laat de lijst liggen en kom er 2-3 dagen later met een frisse blik op terug
- Vraag uzelf af wat u kunt veranderen?
- Schrijft een actie-item op items die u kunt veranderen
- Verander ze
- Laat die lijst op een voor de hand liggende plaats liggen die u vaak zult zien, zodat u de veranderingen ook echt doorvoert
Gains In The Hips, Butt & Thigh Area
Dames, ik heb het tegen jullie voor deze ene. Meestal heeft dit te maken met het goede oude oestrogeen. Oestrogeen geeft je mooie rondingen, stimuleert je humeur en sex drive en houdt je aan het werk, maar in overmaat en uit balans met je progesteron, kan het gewichtstoename veroorzaken in de heupen, billen en dijen.
Symptomen van een teveel aan oestrogeen kunnen ook endometriose, vleesbomen, vreselijke PMS of stemmingswisselingen in de aanloop naar je menstruatie, vreselijke krampen en zelfs hevige bloedingen zijn.
Wat je kunt doen:
Boek hier een tijd om met me te praten, en ik kan je een pad uitleggen om die hormonen in balans te brengen. Vanuit een dieetperspectief is het nuttig om 1-2 eetlepels versgemalen lijnzaad aan je dieet toe te voegen. Let op je alcoholgebruik en zorg ervoor dat het niet meer dan 2-3 drankjes per week, samen met het verhogen van uw kruisbloemige groenten inname zijn beide grote tips ook.
Als u wilt meer te praten over iets met betrekking tot uw gezondheid, klik hier om een tijd om te chatten met mij, zonder kosten. En, als je vond dat dit artikel nuttig was, deel het dan met je familie en vrienden!