Peut-être avez-vous déjà l’impression de bien manger, mais pour une raison quelconque, vous continuez à prendre du poids ou avez pris du poids récemment. Alternativement, peut-être êtes-vous un ‘yo-yo’er, qui perd 10 livres un mois et remonte deux mois plus tard.
Lorsqu’un client vient me voir pour perdre du poids, l’une des premières questions que je pose est : « Où avez-vous pris du poids ? ». L’emplacement peut être très révélateur de la cause profonde, donc aujourd’hui, nous allons discuter de ce que l’emplacement de votre prise de poids peut signifier, et quelles sont certaines mesures que vous pouvez prendre.
Avant d’entrer dans le vif du sujet, je tiens à préciser qu’une fluctuation de quelques kilos ou plus n’a rien d’inquiétant ! Cela nous arrive à tous et peut être aussi simple que l’hydratation ou le moment du mois. Je parle d’une prise de poids de 8, 9, 10+ livres dont vous avez vraiment du mal à vous débarrasser. Si vous avez pris du poids de manière significative, il y a de fortes chances que vous ne vous sentiez pas non plus au mieux car votre énergie et votre digestion ont pu être impactées à!
Gains partout
La prise de poids dispersée de manière relativement uniforme dans tout le corps (jambes, bras et ventre) est l’explication la plus simple et tend à être simplement une suralimentation. Avez-vous glissé dans une routine de lésiner sur les protéines ou peut-être que ces fringales ont pris le meilleur de vous ?
Le deuxième endroit où je regarderais ici est votre thyroïde. Une thyroïde paresseuse peut facilement se traduire par une prise de poids, surtout si rien de majeur n’a changé dans votre alimentation.
Gains dans la zone du ventre
C’est là que les hommes ont tendance à prendre du poids en premier. Si vous êtes un homme et que vous lisez ceci, Homme ou femme, je regarderais d’abord votre consommation de glucides simples et de sucre, sans oublier l’alcool. Si ceux-ci sont en échec, la prochaine chose que nous examinerions est votre taux de cortisol.
Si vous pensez que vous faites déjà ces choses diététiques, regardez votre taux de cortisol. J’ai parlé de cela dans le post de la semaine dernière, et plus précisément, il peut être incroyablement utile de tester réellement vos niveaux de cortisol. Si c’est quelque chose que vous aimeriez faire, prenez contact avec moi ici, sans frais.
Pourquoi un cortisol déséquilibré provoque-t-il de la graisse du ventre ? Des études montrent que le cortisol déséquilibré peut vous faire retenir la graisse, spécifiquement autour de vos organes vitaux, dans la région abdominale.
Ce que vous pouvez faire :
Arrêtez-vous une seconde et faites le point sur votre stress en utilisant un inventaire du stress.
- Identifiez les facteurs de stress dans votre vie (travail & liste à la maison)
- Écrivez tout ce qui vous irrite et vous stresse (une affaire inachevée comme un courriel non écrit, la vaisselle non faite, une conversation difficile que vous devez avoir)
- Laissez la liste et revenez-y avec un regard neuf 2-3 jours plus tard
- Demandez-vous ce que vous pouvez changer ?
- Ecrit une action sur les éléments que vous pouvez changer
- Changez-les
- Laissez cette liste dans un endroit évident que vous verrez souvent afin que vous fassiez vraiment les changements
Gains dans les hanches, les fesses &la zone des cuisses
Mesdames, je vous parle pour celui-ci. La plupart du temps, celle-ci est liée aux bons vieux oestrogènes. Alors que l’œstrogène vous donne vos belles courbes, booste votre humeur et votre libido et vous maintient à la tâche, lorsqu’il est en excès et en déséquilibre avec votre progestérone, il peut provoquer une prise de poids la zone des hanches, des fesses et des cuisses.
Les symptômes d’un excès d’œstrogène peuvent également inclure l’endométriose, les fibromes, un terrible SPM ou des sautes d’humeur menant à votre période, des crampes terribles et même des saignements abondants.
Ce que vous pouvez faire :
Réservez un moment pour me parler ici, et je peux vous expliquer un chemin pour équilibrer ces hormones. D’un point de vue alimentaire, ajouter 1-2 TBSP de graines de lin fraîchement moulues dans votre alimentation est utile. Surveiller votre consommation d’alcool et vous assurer qu’elle ne dépasse pas 2 à 3 verres par semaine, ainsi qu’augmenter votre consommation de légumes crucifères sont deux bons conseils également.
Si vous voulez discuter davantage de tout ce qui concerne votre santé, cliquez ici pour réserver un moment pour discuter avec moi, sans frais. Et, si vous avez senti que cet article était utile, s’il vous plaît partager avec votre famille et vos amis!