Perhaps you feel like you’re eating well already, but for some reason are still gaining weight or have gained weight recently. Alternatywnie, może jesteś 'yo-yo’er, który jest w dół 10 funtów jeden miesiąc i z powrotem w górę dwa miesiące później.
Gdy klient przychodzi do mnie, aby schudnąć, jedno z pierwszych pytań, które zadaję jest, „Gdzie masz umieścić na wadze? Lokalizacja może być bardzo wymowne z przyczyny źródłowej, więc dzisiaj, będziemy rozmawiać o tym, co lokalizacja swojego przyrostu masy ciała może oznaczać, i co niektóre kroki są, że można podjąć.
Zanim dostaniemy się do niego, chcę wyjaśnić, że wahania kilku funtów lub tak jest nic się martwić! To zdarza się nam wszystkim i może być tak proste jak hydratacja lub czas miesiąca. Mówię o 8, 9, 10+ funtów przyrostu masy ciała, że jesteś naprawdę mając trudny czas pozbycia się. Jeśli masz umieścić na wadze znacznie, szanse są również nie czujesz się najlepiej, jak Twoja energia i trawienie może mieć wpływ na!
Gains Everywhere
Weight gain rozproszone stosunkowo równomiernie w całym organizmie (nogi, ramiona i brzuch) jest najprostszym wyjaśnieniem i ma tendencję do być po prostu po prostu przejadanie. Czy poślizgnął się do rutyny skąpiąc na białko lub może te pragnienia mają najlepsze z was?
Drugie miejsce bym spojrzeć tutaj jest twoja tarczyca. A sluggish tarczycy może łatwo przełożyć się na przyrost masy ciała, zwłaszcza jeśli nic poważnego zmieniło się z dietą.
Gains In The Belly Area
To jest, gdzie mężczyźni mają tendencję do przybierania na wadze pierwszy. Jeśli jesteś mężczyzną i czytanie tego, Mężczyzna lub kobieta, I’d najpierw spojrzeć na proste węglowodany i spożycie cukru, nie wspominając o alkoholu. Jeśli te są w kontroli, następną rzeczą, którą zbadalibyśmy jest twój poziom kortyzolu.
Jeśli czujesz, że już robisz te dietetyczne rzeczy, spójrz na swój poziom kortyzolu. Rozmawiałem o tym w zeszłotygodniowym poście, a konkretnie, może to być niesamowicie przydatne, aby faktycznie przetestować swój poziom kortyzolu. Jeśli to jest coś, co chciałbyś zrobić, skontaktuj się ze mną tutaj, bez żadnych opłat.
Dlaczego niezrównoważony kortyzol powoduje tłuszcz z brzucha? Badania pokazują, że niezrównoważony kortyzol może sprawić, że będziesz trzymał się tłuszczu, szczególnie wokół ważnych narządów, w regionie brzucha.
Co możesz zrobić:
Zatrzymaj się na chwilę i zrób bilans swojego stresu, korzystając z inwentarza stresu.
- Zidentyfikuj stresory w swoim życiu (praca & lista domowa)
- Zapisz wszystko, co cię denerwuje i stresuje (niedokończone sprawy, takie jak niezapisany e-mail, niewykonane naczynia, trudna rozmowa, którą musisz odbyć)
- Zostaw listę i wróć do niej ze świeżym spojrzeniem 2-3 dni później
- Zadaj sobie pytanie, co możesz zmienić?
- Pisze pozycję działania na przedmiotach, które możesz zmienić
- Zmień je
- Zostaw tę listę w oczywistym miejscu, które będziesz często widzieć, abyś naprawdę dokonał zmian
Gains In The Hips, Butt & Thigh Area
Ladies, I’m talkin’ to you for this one. Większość czasu, ten jeden jest dobry ol’ estrogenów związanych. Podczas gdy estrogen daje ci swoje piękne krzywe, zwiększa swój nastrój i popęd płciowy i utrzymuje cię na zadanie, gdy w nadmiarze i poza równowagą z progesteronu, może powodować przyrost masy ciała biodra, tyłek i obszar ud.
Symptomy nadmiaru estrogenu mogą również obejmować endometriozę, włókniaki, straszne PMS lub wahania nastroju prowadzące do twojego okresu, straszne skurcze, a nawet obfite krwawienie.
Co możesz zrobić:
Zarezerwuj czas na rozmowę ze mną tutaj, a ja mogę wyjaśnić ścieżkę do zrównoważenia tych hormonów. Z perspektywy diety, dodanie 1-2 TBSP świeżo zmielonego siemienia lnianego do swojej diety jest pomocne. Obserwując spożycie alkoholu i upewniając się, że nie jest to więcej niż 2-3 drinki tygodniowo, wraz z podnosząc swoje spożycie warzyw krzyżowych są zarówno wielkie wskazówki zbyt.
Jeśli chcesz rozmawiać więcej o wszystkim związanym z twoim zdrowiem, kliknij tutaj, aby zarezerwować czas na czacie ze mną, bez żadnych opłat. I, jeśli czułeś, że ten artykuł był przydatny, proszę podzielić się z rodziną i przyjaciółmi!
.