Poate simțiți că deja mâncați bine, dar din anumite motive încă luați în greutate sau ați luat în greutate recent. Alternativ, poate că sunteți un „yo-yo’er, care a slăbit 5 kg într-o lună și a crescut din nou două luni mai târziu.
Când un client vine la mine pentru a slăbi, una dintre primele întrebări pe care le pun este: „Unde ați luat în greutate?”. Locația poate fi foarte revelatoare pentru cauza principală, așa că astăzi vom discuta despre ce poate însemna locația în care ați luat în greutate și care sunt câțiva pași pe care îi puteți face.
Înainte de a intra în subiect, vreau să clarific faptul că o fluctuație de câteva kilograme sau așa ceva nu este nimic îngrijorător! Ni se întâmplă tuturor și poate fi la fel de simplu ca hidratarea sau perioada din lună. Vorbesc despre o creștere în greutate de 8,9,10+ lbs de care vă este foarte greu să scăpați. Dacă te-ai îngrășat semnificativ, sunt șanse ca nici tu să nu te simți cel mai bine, deoarece energia și digestia ta s-ar putea să fi fost afectate la!”
Câștig de greutate peste tot
Câștigul de greutate dispersat relativ uniform pe tot corpul (picioare, brațe și stomac) este cea mai simplă explicație și tinde să fie pur și simplu supraalimentație. Ați alunecat într-o rutină de a vă zgârci cu proteinele sau poate că acele pofte au pus stăpânire pe voi?
Al doilea loc în care m-aș uita aici este tiroida dumneavoastră. O tiroidă leneșă se poate traduce cu ușurință în creștere în greutate, mai ales dacă nu s-a schimbat nimic major în dieta ta.
Câștigă în zona burții
Aceasta este zona în care bărbații tind să ia în greutate mai întâi. Dacă sunteți de sex masculin și citiți acest lucru, Bărbat sau femeie, m-aș uita mai întâi la consumul de carbohidrați simpli și de zahăr, ca să nu mai vorbim de alcool. Dacă acestea sunt sub control, următorul lucru pe care l-am investiga este nivelul de cortizol.
Dacă simțiți că faceți deja aceste lucruri alimentare, uitați-vă la nivelul de cortizol. Am discutat despre asta în postarea de săptămâna trecută și, în mod specific, poate fi incredibil de util să vă testați efectiv nivelurile de cortizol. Dacă asta este ceva ce ați dori să faceți, luați legătura cu mine aici, fără niciun cost.
De ce un cortizol dezechilibrat cauzează grăsime pe burtă? Studiile arată că un cortizol dezechilibrat vă poate face să vă mențineți grăsimea, în special în jurul organelor vitale, în regiunea abdominală.
Ce puteți face:
Opriți-vă pentru o secundă și faceți un bilanț al stresului dvs. folosind un inventar al stresului.
- Identificați factorii de stres din viața dumneavoastră (lista & de la serviciu & de acasă)
- Scrieți tot ceea ce vă irită și vă stresează (o treabă neterminată, cum ar fi un e-mail nescris, vasele neterminate, o conversație dificilă pe care trebuie să o aveți)
- Lasă lista și reveniți la ea cu ochi proaspeți 2-3 zile mai târziu
- Întrebați-vă ce puteți schimba?
- Scrie un punct de acțiune pe elementele pe care le poți schimba
- Schimbă-le
- Lasă lista într-un loc evident pe care îl vei vedea des, astfel încât să faci cu adevărat schimbările
Câștig în șolduri, fund & zona coapselor
Doamne, pentru asta vorbesc cu tine. De cele mai multe ori, aceasta este legată de bunul și bătrânul estrogen. În timp ce estrogenul vă oferă curbele frumoase, vă stimulează starea de spirit și apetitul sexual și vă menține în sarcină, atunci când este în exces și în dezechilibru cu progesteronul, acesta poate provoca creșterea în greutate zona șoldurilor, a fundului și a coapselor.
Simptomele excesului de estrogen pot include, de asemenea, endometrioză, fibroame, sindromul premenstrual teribil sau schimbări de dispoziție care duc la menstruație, crampe teribile și chiar sângerări abundente.
Ce puteți face:
Rezervați un timp pentru a vorbi cu mine aici și vă pot explica o cale de echilibrare a acestor hormoni. Din punct de vedere dietetic, adăugarea a 1-2 lingurițe de semințe de in proaspăt măcinate în dieta dvs. este utilă. Urmărirea consumului de alcool și asigurarea că nu depășește 2-3 pahare pe săptămână, împreună cu creșterea consumului de legume crucifere sunt, de asemenea, sfaturi foarte bune.
Dacă doriți să discutați mai mult despre orice lucru legat de sănătatea dumneavoastră, faceți clic aici pentru a rezerva un timp pentru a discuta cu mine, fără niciun cost. Și, dacă ați considerat că acest articol a fost util, vă rugăm să îl distribuiți cu familia și prietenii dumneavoastră!
.