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Forse ti sembra di mangiare già bene, ma per qualche motivo stai ancora aumentando di peso o hai preso peso di recente. In alternativa, forse sei uno ‘yo-yo’ er, che è giù 10 libbre un mese e torna su due mesi dopo.

Quando un cliente viene da me per perdere peso, una delle prime domande che faccio è: “Dove hai messo su peso? La posizione può essere molto indicativa della causa principale, quindi oggi parleremo di cosa può significare la posizione del tuo aumento di peso e quali sono alcuni passi che puoi intraprendere.

Prima di entrare nel merito, voglio chiarire che una fluttuazione di qualche chilo non è niente di cui preoccuparsi! Succede a tutti noi e può essere semplice come l’idratazione o il periodo del mese. Sto parlando di 8, 9, 10+ libbre di aumento di peso di cui fai davvero fatica a liberarti. Se hai messo su peso in modo significativo, è probabile che tu non ti senta al meglio, perché la tua energia e la tua digestione potrebbero averne risentito!

Grazie dappertutto

L’aumento di peso disperso in modo relativamente uniforme in tutto il corpo (gambe, braccia e stomaco) è la spiegazione più semplice e tende ad essere semplicemente un eccesso di cibo. Sei scivolato in una routine di lesinare le proteine o forse quelle voglie hanno avuto il meglio di te?

Il secondo posto dove guarderei qui è la tua tiroide. Una tiroide fiacca può facilmente tradursi in un aumento di peso, soprattutto se non è cambiato nulla di importante nella tua dieta.

Grazie alla pancia

Questo è il punto in cui gli uomini tendono ad aumentare di peso per primi. Se sei maschio e stai leggendo questo, maschio o femmina, guarderei prima il tuo consumo di carboidrati semplici e zucchero, per non parlare dell’alcol. Se questi sono sotto controllo, la prossima cosa da indagare sono i tuoi livelli di cortisolo.

Se senti che stai già facendo queste cose dietetiche, guarda i tuoi livelli di cortisolo. Ho parlato di questo nel post della settimana scorsa, e in particolare, può essere incredibilmente utile testare effettivamente i tuoi livelli di cortisolo. Se questo è qualcosa che vorresti fare, contattami qui, gratuitamente.

Perché il cortisolo squilibrato causa il grasso della pancia? Gli studi dimostrano che il cortisolo squilibrato può farti trattenere il grasso, in particolare intorno ai tuoi organi vitali, nella regione addominale.

Cosa puoi fare:

Fermati un attimo e fai il punto sul tuo stress usando un inventario dello stress.

  1. Identifica i fattori di stress nella tua vita (lavoro & lista della casa)
  2. Scrivi tutto ciò che ti irrita e ti stressa (affari non finiti come un’email non scritta, piatti non fatti, una conversazione difficile che devi avere)
  3. Lascia la lista e torna ad essa con occhi nuovi 2-3 giorni dopo
  4. Chiediti cosa puoi cambiare?
  5. Scrivi un’azione sugli elementi che puoi cambiare
  6. Cambiali
  7. Lascia quella lista in un posto ovvio che vedrai spesso in modo che tu faccia davvero i cambiamenti

Grazie ai fianchi, al sedere & alla zona delle cosce

Signore, sto parlando con te per questo. La maggior parte delle volte, questo è legato al buon vecchio estrogeno. Mentre gli estrogeni ti danno le tue belle curve, aumentano il tuo umore e l’impulso sessuale e ti tengono in attività, quando sono in eccesso e fuori equilibrio con il progesterone, possono causare un aumento di peso nei fianchi, nel sedere e nella zona delle cosce.

I sintomi dell’eccesso di estrogeni possono anche includere endometriosi, fibromi, terribile sindrome premestruale o sbalzi d’umore che precedono le mestruazioni, crampi terribili e persino sanguinamenti pesanti.

Cosa puoi fare:

Prenota un appuntamento per parlare con me qui, e posso spiegarti un percorso per equilibrare questi ormoni. Da un punto di vista dietetico, aggiungere 1-2 TBSP di semi di lino appena macinati nella tua dieta è utile. Controllare l’assunzione di alcol e assicurarsi che non sia più di 2-3 drink a settimana, insieme con l’aumento del consumo di verdure crucifere sono entrambi grandi consigli troppo.

Se si desidera chattare di più su qualsiasi cosa relativa alla vostra salute, clicca qui per prenotare un tempo per chattare con me, senza alcun costo. E, se questo articolo ti è stato utile, condividilo con la tua famiglia e i tuoi amici!

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