Oubliez le ballet et le yoga chaud. La dernière tendance à s’emparer du monde du fitness ? Le trampoline.
L’entraînement aérobique n’est plus réservé aux enfants. Les adultes abandonnent leurs routines ennuyeuses en faveur de cet exercice amusant, avec des classes dédiées et des parcs spécialisés qui apparaissent à gauche, à droite et au centre pour répondre à sa popularité croissante.
Mais pourquoi devriez-vous sauter dans le train en marche ? Nous avons cinq excellentes raisons de laisser les activités terrestres derrière vous et de rebondir vers un corps plus en forme en un rien de temps…
1. C’est incroyablement amusant
Combien de fois vous redoutez de sortir courir, surtout après une longue journée de travail ? Ce n’est pas le cas du trampoline. Si vous avez déjà joué sur un trampoline (ou un château gonflable pour les grands enfants), vous comprendrez que c’est une source constante d’amusement et de fous rires. Et les cours d’entraînement de trampoline ne sont pas différents.
Bien que vous travailliez dur et que vous brûliez des graisses tout au long de l’entraînement, vous ne remarquerez pas ce dur labeur comme vous le faites sur le tapis de course. Le temps passe vite quand vous vous amusez – avant que vous ne le sachiez, vous aurez terminé une séance d’entraînement de 45 minutes.
2. Faible impact, faible risque
Le tapis de course a laissé votre corps en lambeaux ? Si l’on vous a déconseillé de prendre part à des exercices à fort impact comme la course et le squat, c’est un excellent moyen d’injecter une dose d’activité cardiovasculaire dans votre routine d’entraînement.
Le trampoline maintient un objectif cardiovasculaire mais réduit l’impact d’un énorme 40%. Ce qui signifie ? Vous êtes moins susceptible de vous blesser et cela soulage vos articulations. Tout le monde y gagne.
3. Faire sauter les graisses
C’est peut-être amusant, mais cet entraînement peut brûler une sérieuse quantité de calories.
En raison de sa nature à faible impact, une séance de trampoline de 10 minutes peut brûler la même quantité de graisse qu’une course de 30 minutes. Cela représente jusqu’à 1 000 calories par heure. Il est donc plus efficace de raccrocher vos chaussures de course et d’enfiler vos chaussettes de trampoline préférées.
Et ce n’est pas tout. Cette forme d’exercice est également réputée pour relancer votre métabolisme. Comme votre métabolisme travaille plus fort, votre corps est capable de traiter les nutriments plus efficacement. Le trampoline, on t’aime !
4. Construire des os plus forts
Vous nous croiriez si on vous disait que vous pouvez rebondir pour avoir des os solides ? C’est vrai. La science nous dit que l’accélération et la décélération du saut sur un trampoline font que le corps interprète le mouvement comme une augmentation de la force gravitationnelle. Nos os deviennent plus forts et plus denses en réponse à l’exercice, ce qui est génial pour aider à prévenir les blessures à long terme.
5. Améliorer l’équilibre
Pendant toute la séance d’entraînement au trampoline, vous serez constamment conscient de votre centre d’équilibre en raison de la nature instable du sol du trampoline. Cette prise de conscience vous amènera à vous concentrer sur le maintien de votre équilibre, notamment lors des sauts élevés et des positions difficiles. Plus vous pratiquerez ces différents sauts, plus vous constaterez une augmentation de vos capacités motrices et de votre coordination.