Glem alt om ballet og hot yoga. Den seneste trend til at indtage fitnessverdenen? Trampolinspring.
Den aerobiske træning er ikke længere kun for børn. Voksne dropper kedelige rutiner til fordel for den sjove øvelse, og der opstår dedikerede klasser og specialiserede parker til højre og venstre for at imødekomme den voksende popularitet.
Men hvorfor skal du hoppe med på vognen? Vi har fem gode grunde til at lægge de jordbundne aktiviteter bag dig og hoppe dig til en federe krop på ingen tid…
1. Det er utroligt sjovt
Hvor ofte frygter du at gå ud at løbe, især efter en lang dag på arbejdet? Det er ikke tilfældet med trampolinspring. Hvis du nogensinde har leget på en trampolin (eller hoppeborg for de store børn), vil du forstå, at det er en konstant kilde til sjov og fnisen. Og trampolintræningstimer er ikke anderledes.
Og selv om du arbejder hårdt og forbrænder fedt hele tiden, vil du ikke mærke det hårde arbejde så meget, som du gør på løbebåndet. Tiden flyver af sted, når du har det sjovt – før du ved af det, har du gennemført en 45 minutters træning.
2. Lav påvirkning, lav risiko
Løbebånd i gymnastiksalen har efterladt din krop i stykker? Hvis du er blevet advaret mod at deltage i øvelser med høj belastning som løb og squat, er dette en fantastisk måde at tilføre en dosis kardiovaskulær aktivitet til din træningsrutine.
Trampolinering opretholder et kardiovaskulært fokus, men reducerer belastningen med hele 40 %. Hvad betyder det? Du er mindre tilbøjelig til at skade dig selv, og det giver aflastning for dine led. Det er en gevinst hele vejen rundt.
3. Spræng fedt
Det er måske sjovt, men denne træning kan forbrænde en seriøs mængde kalorier.
På grund af den lave påvirkning kan en 10 minutters trampolin-session forbrænde den samme mængde fedt som en 30 minutters løbetur. Det svarer til op til 1.000 kalorier i timen. Det gør det mere effektivt at hænge løbeskoene op og trække i dine yndlingstrampolinsokker.
Og det er ikke det hele. Denne form for motion siges også at kickstarte dit stofskifte. Når dit stofskifte arbejder hårdere, er din krop i stand til at behandle næringsstoffer mere effektivt. Trampolin, vi elsker dig.
4. Opbyg stærkere knogler
Vil du tro os, hvis vi fortalte dig, at du kan hoppe dig vej til stærke knogler? Det er sandt. Videnskaben fortæller os, at accelerationen og decelerationen ved at hoppe på en trampolin får kroppen til at fortolke bevægelsen som en stigning i tyngdekraften. Vores knogler bliver stærkere og tættere som reaktion på øvelsen, hvilket er genialt til at hjælpe med at forebygge skader i det lange løb.
5. Forbedre balancen
Igennem trampolintræningen vil du hele tiden være opmærksom på dit balancecenter på grund af trampolingulvets ustabile karakter. Denne bevidsthed vil få dig til at koncentrere dig om at bevare din balance, især under høje spring og vanskelige positioner. Jo mere du træner disse forskellige spring, jo mere vil du se en forbedring af dine motoriske færdigheder og din koordination.