Dimentica la danza classica e lo yoga caldo. L’ultima tendenza per catturare il mondo del fitness? Il trampolino elastico.
L’allenamento aerobico non è più solo per i bambini. Gli adulti stanno abbandonando le routine noiose a favore dell’esercizio divertente, con classi dedicate e parchi specializzati che spuntano a destra e a manca per accogliere la sua crescente popolarità.
Ma perché dovresti saltare a bordo del carrozzone? Abbiamo cinque ottime ragioni per lasciarsi alle spalle le attività terrestri e rimbalzare verso un corpo più in forma in poco tempo…
1. È incredibilmente divertente
Quante volte hai paura di uscire a correre, specialmente dopo una lunga giornata di lavoro? Non è il caso del trampolino elastico. Se hai mai giocato su un trampolino (o castello gonfiabile per i bambini grandi), capirai che è una fonte costante di divertimento e risate. E le lezioni di allenamento con il trampolino non sono diverse.
Anche se lavorerai duramente e brucerai grassi per tutto il tempo, non noterai il duro lavoro come fai sul tapis roulant. Il tempo vola quando ti diverti – prima che tu te ne accorga, avrai completato un allenamento di 45 minuti.
2. Basso impatto, basso rischio
Il tapis roulant della palestra ha lasciato il tuo corpo a pezzi? Se ti hanno sconsigliato di partecipare ad esercizi ad alto impatto come la corsa e lo squat, questo è un ottimo modo per iniettare una dose di attività cardiovascolare alla tua routine di allenamento.
Il trampolino mantiene un focus cardiovascolare ma riduce l’impatto di un enorme 40%. Che significa? Hai meno probabilità di farti male e dà sollievo alle tue articolazioni. Vincente a tutto tondo.
3. Fai esplodere il grasso
Può essere divertente, ma questo allenamento può bruciare una seria quantità di calorie.
Data la sua natura a basso impatto, una sessione di trampolino di 10 minuti può bruciare la stessa quantità di grasso di una corsa di 30 minuti. Questo significa fino a 1.000 calorie all’ora. Il che rende più efficace appendere le scarpe da corsa e indossare i tuoi calzini da trampolino preferiti.
E non è tutto. Questa forma di esercizio si dice anche che dia il via al tuo metabolismo. Con il tuo tasso metabolico che lavora di più, il tuo corpo è in grado di elaborare le sostanze nutritive in modo più efficace. Trampolino, ti amiamo.
4. Costruisci ossa più forti
Ci crederesti se ti dicessimo di rimbalzare per avere ossa forti? È vero. La scienza ci dice che l’accelerazione e la decelerazione del salto su un trampolino fa sì che il corpo interpreti il movimento come un aumento della forza di gravità. Le nostre ossa crescono più forti e più dense in risposta all’esercizio, il che è brillante per aiutare a prevenire le lesioni nel lungo periodo.
5. Migliorare l’equilibrio
Durante l’allenamento di trampolino, sarai costantemente consapevole del tuo centro di equilibrio a causa della natura instabile del pavimento del trampolino. Questa consapevolezza ti porterà a concentrarti sul mantenimento dell’equilibrio, soprattutto durante i salti alti e le posizioni difficili. Più pratichi questi vari salti, vedrai un aumento delle tue capacità motorie e di coordinazione.