Zapomnij o balecie i gorącej jodze. Najnowszy trend, który zawładnął światem fitness? Trampolina.
Trening aerobowy nie jest już tylko dla dzieci. Dorośli porzucają nudne rutyny na rzecz wypełnionego zabawą ćwiczenia, z dedykowanymi klasami i specjalistycznymi parkami pojawiającymi się na lewo, prawo i centrum, aby pomieścić jego rosnącą popularność.
Ale dlaczego powinieneś wskoczyć na pokład tego wagonu? Mamy pięć doskonałych powodów, aby zostawić za sobą ziemskie zajęcia i odbić swoją drogę do sprawniejszego ciała w krótkim czasie…
1. To niesamowita frajda
Jak często boisz się wyjść pobiegać, zwłaszcza po długim dniu w pracy? W przypadku trampolin tak nie jest. Jeśli kiedykolwiek bawiłeś się na trampolinie (lub na dmuchanym zamku dla dużych dzieci), zrozumiesz, że to nieustanne źródło zabawy i chichotów. A zajęcia treningowe na trampolinie nie są inne.
Choć będziesz ciężko pracować i spalać tłuszcz przez cały czas, nie zauważysz ciężkiej pracy tak bardzo jak na bieżni. Czas leci, kiedy dobrze się bawisz – zanim się zorientujesz, ukończysz 45-minutowy trening.
2. Niski wpływ, niskie ryzyko
Siłownia bieżnia pozostawiła twoje ciało w strzępach? Jeśli zostałeś ostrzeżony przed udziałem w ćwiczeniach o dużym wpływie, takich jak bieganie i przysiady, jest to świetny sposób, aby wstrzyknąć dawkę aktywności sercowo-naczyniowej do swojej rutyny treningowej.
Trampoling utrzymuje koncentrację na układzie sercowo-naczyniowym, ale zmniejsza wpływ o niesamowite 40%. Znaczenie? Jest mniej prawdopodobne, że się zranisz i zapewnia to ulgę Twoim stawom. Zwycięstwo w całej rundzie.
3. Wysadzaj tłuszcz
Może to być zabawa, ale ten trening może spalić poważną ilość kalorii.
Dzięki swojej niskiej naturze wpływu, 10-minutowa sesja na trampolinie może spalić taką samą ilość tłuszczu jak 30-minutowy bieg. To aż do 1000 kalorii na godzinę. Czyniąc to bardziej efektywnym, aby zawiesić swoje buty do biegania i pociągnąć na swoje ulubione skarpetki do trampolin.
I to nie wszystko. Mówi się, że ta forma ćwiczeń uruchamia również Twój metabolizm. Dzięki temu, że Twój metabolizm pracuje ciężej, Twoje ciało jest w stanie przetwarzać składniki odżywcze bardziej efektywnie. Trampolina, kochamy Cię.
4. Zbuduj mocniejsze kości
Czy uwierzyłabyś nam, gdybyśmy powiedzieli Ci, że możesz odbić swoją drogę do mocnych kości? To prawda. Nauka mówi nam, że przyspieszenie i spowolnienie podczas skakania na trampolinie sprawia, że ciało interpretuje ruch jako wzrost przyciągania grawitacyjnego. Nasze kości rosną mocniejsze i gęstsze w odpowiedzi na ćwiczenie, co jest genialne dla pomocy w zapobieganiu urazom w dłuższej perspektywie.
5. Poprawa równowagi
Przez cały trening na trampolinie będziesz stale świadomy swojego środka równowagi ze względu na niestabilną naturę podłogi trampoliny. Ta świadomość spowoduje, że będziesz musiał skoncentrować się na utrzymaniu równowagi, szczególnie podczas wysokich skoków i trudnych pozycji. Im więcej ćwiczysz te różne skoki, zobaczysz wzrost swoich umiejętności motorycznych i koordynacji.