Göm balett och varm yoga. Den senaste trenden att erövra fitnessvärlden? Trampolinering.
Aerobisk träning är inte längre bara för barn. Vuxna skippar tråkiga rutiner till förmån för den roliga övningen, och särskilda klasser och specialiserade parker växer upp till höger och vänster för att tillgodose dess växande popularitet.
Men varför ska du hoppa med på tåget? Vi har fem utmärkta anledningar till att lämna de jordbundna aktiviteterna bakom dig och hoppa dig fram till en snyggare kropp på nolltid…
1. Det är otroligt roligt
Hur ofta fruktar du att gå ut och springa, särskilt efter en lång dag på jobbet? Det är inte fallet när det gäller trampolinhoppning. Om du någonsin har lekt på en studsmatta (eller hoppborg för de stora barnen) förstår du att det är en ständig källa till skoj och fniss. Och trampolinträningsklasser är inte annorlunda.
Och även om du jobbar hårt och förbränner fett hela tiden kommer du inte att märka det hårda arbetet lika mycket som du gör på löpbandet. Tiden går fort när du har roligt – innan du vet ordet av har du genomfört ett 45 minuter långt träningspass.
2. Låg påverkan, låg risk
Löpbandet på gymmet har lämnat din kropp i spillror? Om du har blivit varnad för att delta i övningar med hög påverkan som löpning och knäböjning är detta ett utmärkt sätt att ge din träningsrutin en dos kardiovaskulär aktivitet.
Trampolinering bibehåller ett kardiovaskulärt fokus men minskar påverkan med hela 40 %. Vad betyder det? Du är mindre benägen att skada dig själv och det ger avlastning för dina leder. Vinst på alla plan.
3. Spräng fett
Det må vara roligt, men det här träningspasset kan förbränna en rejäl mängd kalorier.
På grund av dess låga påverkan kan ett 10-minuters trampolinpass förbränna lika mycket fett som en 30-minuters löprunda. Det är upp till 1 000 kalorier i timmen. Vilket gör det mer effektivt att hänga upp löparskorna och dra på sig dina favorittrampolinstrumpor.
Och det är inte allt. Denna form av träning sägs också kickstarta din ämnesomsättning. När din ämnesomsättning arbetar hårdare kan din kropp bearbeta näringsämnen mer effektivt. Trampolinåkning, vi älskar dig.
4. Bygger starkare ben
Skulle du tro oss om vi berättade att du kan studsa dig fram till starka ben? Det är sant. Vetenskapen säger oss att accelerationen och retardationen när man hoppar på en studsmatta får kroppen att tolka rörelsen som en ökning av gravitationen. Våra ben blir starkare och tätare som svar på övningen, vilket är lysande för att hjälpa till att förebygga skador i det långa loppet.
5. Förbättra balansen
Under hela trampolinträningen är du ständigt medveten om din balanspunkt på grund av trampolingolvets instabila natur. Denna medvetenhet kommer att få dig att koncentrera dig på att bibehålla din balans, särskilt under höga hopp och svåra positioner. Ju mer du tränar dessa olika hopp, desto mer kommer du att se en ökning av dina motoriska färdigheter och din koordination.