Vergeet ballet en hot yoga. De nieuwste trend in de fitnesswereld? Trampolinespringen.
De aerobic workout is niet langer alleen voor kinderen. Volwassenen laten saaie routines achter zich ten gunste van deze leuke oefening, met speciale klassen en gespecialiseerde parken die links, rechts en in het midden opduiken om tegemoet te komen aan de groeiende populariteit.
Maar waarom zou je aan boord van de wagen springen? Wij hebben vijf uitstekende redenen om de aardse activiteiten achter je te laten en je in een mum van tijd een fitter lichaam te laten vormen…
1. Het is ongelooflijk leuk
Hoe vaak zie je er tegenop om te gaan hardlopen, vooral na een lange dag op het werk? Dat is niet het geval bij trampolinespringen. Als je ooit op een trampoline hebt gespeeld (of op een springkussen voor de grote kinderen), begrijp je dat het een constante bron van plezier en gegiechel is. En trampolinespringen is niet anders.
Hoewel je hard aan het werk bent en vet verbrandt, merk je het harde werk niet zo erg als op de loopband. De tijd vliegt als je plezier hebt – voor je het weet heb je een training van 45 minuten achter de rug.
2. Weinig impact, weinig risico
Gedrag op de loopband heeft je lichaam in de vernieling geholpen? Als je gewaarschuwd bent voor oefeningen met een hoge impact, zoals hardlopen en squatten, is dit een geweldige manier om een dosis cardiovasculaire activiteit in je workout routine te injecteren.
Trampolinespringen behoudt een cardiovasculaire focus, maar vermindert de impact met maar liefst 40%. Dat betekent? Je hebt minder kans om jezelf te blesseren en het geeft verlichting voor je gewrichten. Dat is mooi meegenomen.
3. Vet verbranden
Het mag dan leuk zijn, maar met deze workout verbrand je een flink aantal calorieën.
Dankzij de lage impact verbrand je met een trampolinesessie van 10 minuten evenveel vet als met een rondje hardlopen van 30 minuten. Dat is tot 1.000 calorieën per uur. Dat maakt het effectiever om je loopschoenen aan de wilgen te hangen en je favoriete trampolinesokken aan te trekken.
En dat is nog niet alles. Van deze vorm van lichaamsbeweging wordt ook gezegd dat het je metabolisme op gang brengt. Als je stofwisseling harder werkt, kan je lichaam voedingsstoffen effectiever verwerken. Trampolinespringen, we houden van je.
4. Sterkere botten opbouwen
Zou je ons geloven als we je vertelden dat je sterke botten krijgt door te stuiteren? Het is waar. De wetenschap vertelt ons dat de versnelling en vertraging van het springen op een trampoline ervoor zorgt dat het lichaam de beweging interpreteert als een toename van de zwaartekracht. Onze botten worden sterker en dichter in reactie op de oefening, wat briljant is om blessures op de lange termijn te helpen voorkomen.
5. Verbeter je evenwicht
Tijdens het trampolinespringen ben je je voortdurend bewust van je evenwichtscentrum door het instabiele karakter van de trampolinevloer. Dit bewustzijn zal ervoor zorgen dat je je concentreert op het bewaren van je evenwicht, vooral tijdens hoge sprongen en moeilijke posities. Hoe meer je deze verschillende sprongen oefent, hoe meer je motoriek en coördinatie zullen verbeteren.