Ehkä sinusta tuntuu, että syöt jo nyt hyvin, mutta jostain syystä olet silti lihonut tai olet lihonut viime aikoina. Vaihtoehtoisesti, ehkä olet ”jojoilija”, joka on pudottanut 10 kiloa yhtenä kuukautena ja taas noussut kaksi kuukautta myöhemmin.
Kun asiakas tulee luokseni laihduttamaan, yksi ensimmäisistä kysymyksistäni on: Mistä olet lihonut? Sijainti voi kertoa hyvin paljon perimmäisestä syystä, joten tänään keskustelemme siitä, mitä painonnoususi sijainti voi merkitä ja mitkä ovat joitain askeleita, joihin voit ryhtyä.
Ennen kuin menemme asiaan, haluan selventää, että muutaman kilon vaihtelu ei ole mitään huolestuttavaa! Sitä tapahtuu meille kaikille, ja se voi johtua niinkin yksinkertaisesta asiasta kuin nesteytyksestä tai kuukauden ajasta. Puhun 8,9,10+ kilon painonnoususta, josta on todella vaikea päästä eroon. Jos olet lihonut merkittävästi, on todennäköistä, että et myöskään tunne oloasi parhaaksi, koska energiasi ja ruoansulatuksesi ovat saattaneet vaikuttaa!!!
Painonnousu kaikkialla
Painonnousu, joka on hajaantunut suhteellisen tasaisesti koko vartaloon (jalkoihin, käsivarsiin ja vatsaan), on yksinkertaisin selitys, ja se on yleensä yksinkertaisesti pelkkää ylensyöntiä. Oletko lipsahtanut rutiiniin, jossa proteiinia on säästelty, tai ehkä nuo mielihalut ovat päässeet valloilleen?
Kakkospaikkana katsoisin tässä kohtaa kilpirauhastasi. Vaisu kilpirauhanen voi helposti kääntyä painonnousuksi, varsinkin jos ruokavaliossasi ei ole tapahtunut mitään suurta muutosta.
Painonnousu vatsan alueella
Tässä kohtaa miehillä on tapana lihoa ensin. Jos olet mies ja luet tätä, mies tai nainen, katsoisin ensin yksinkertaisten hiilihydraattien ja sokerin saantia, alkoholista puhumattakaan. Jos nuo ovat kunnossa, seuraavaksi tutkittaisiin kortisolitasojasi.
Jos koet, että teet jo näitä ruokavaliojuttuja, katso kortisolitasojasi. Juttelin siitä viime viikon postauksessa, ja erityisesti voi olla uskomattoman hyödyllistä todella testata kortisolitasosi. Jos se on jotain, mitä haluaisit tehdä, ota minuun yhteyttä täällä, veloituksetta.
Miksi epätasapainossa oleva kortisoli aiheuttaa vatsarasvaa? Tutkimukset osoittavat, että epätasapainossa oleva kortisoli voi saada sinut pitämään kiinni rasvasta, erityisesti elintärkeiden elinten ympärillä, vatsan alueella.
Mitä voit tehdä:
Pysähdy hetkeksi ja kartoita stressiäsi stressin kartoituksen avulla.
- Tunnista stressitekijät elämässäsi (työ-& kotilista)
- Kirjoita ylös kaikki, mikä ärsyttää ja stressaa sinua (keskeneräiset asiat, kuten kirjoittamaton sähköpostiviesti, tiskaamatta jääneet astiat, rankka keskustelu, joka sinun on käytävä)
- Lähde listan taakse ja palaa siihen tuorein silmin 2-3 päivää myöhemmin
- Kysy itseltäsi, mitä voit muuttaa?
- Kirjoita toimintakohta asioista, joita voit muuttaa
- Vaihda ne
- Jätä lista näkyvään paikkaan, jossa näet sen usein, jotta todella teet muutoksia
Lisääntyminen lantiolla, takapuolella & reisien alueella
Ladyt, puhun teille tästä. Useimmiten tämä liittyy vanhaan kunnon estrogeeniin. Vaikka estrogeeni antaa sinulle kauniit kurvit, lisää mielialaa ja seksihalukkuutta ja pitää sinut tehtäviensä tasalla, kun sitä on liikaa ja se on epätasapainossa progesteronin kanssa, se voi aiheuttaa painonnousua lantion, takapuolen ja reisien alueelle.
Ylimääräisen estrogeenin oireita voivat olla myös endometrioosi, kohdun limakalvot, kauhea PMS tai mielialan vaihtelut ennen kuukautisia, kauheat kouristukset ja jopa runsaat verenvuodot.
Mitä voit tehdä:
Varaa aika keskustelulle täältä, niin voin selittää polun noiden hormonien tasapainottamiseksi. Ruokavalion kannalta 1-2 rkl tuoretta jauhettua pellavansiementä lisääminen ruokavalioon on hyödyllistä. Alkoholinkäytön tarkkailu ja sen varmistaminen, että se ei ylitä 2-3 juomaa viikossa, sekä ristikukkaisten kasvisten saannin lisääminen ovat myös hyviä vinkkejä.
Jos haluat keskustella lisää mistään terveyteesi liittyvästä, klikkaa tästä varataksesi ajan keskustelulle kanssani veloituksetta. Ja jos tämä artikkeli tuntui sinusta hyödylliseltä, jaa se perheellesi ja ystävillesi!