Måske føler du, at du allerede spiser godt, men af en eller anden grund tager du stadig på i vægt eller har taget på for nylig. Alternativt er du måske en “yo-yo’er”, som taber 10 pund den ene måned og stiger igen to måneder senere.
Når en klient kommer til mig for at tabe sig, er et af de første spørgsmål jeg stiller: ‘Hvor har du taget på i vægt?’ Placeringen kan være meget sigende for den grundlæggende årsag, så i dag vil vi snakke om, hvad placeringen af din vægtøgning kan betyde, og hvad nogle skridt er, som du kan tage.
Hvor vi går ind i det, vil jeg gerne præcisere, at en udsving på et par pund eller så er intet at bekymre sig om! Det sker for os alle sammen og kan være så simpelt som hydrering eller tidspunktet på måneden. Jeg taler om 8,9,10+ lbs vægtøgning, som du virkelig har svært ved at komme af med. Hvis du har taget betydeligt på i vægt, er der stor sandsynlighed for, at du heller ikke har det bedst, da din energi og fordøjelse måske er blevet påvirket til!
Vægtøgning overalt
Vægtøgning spredt relativt jævnt over hele kroppen (ben, arme og mave) er den enkleste forklaring og har tendens til simpelthen bare at være overspisning. Er du gået ind i en rutine med at spare på proteinerne, eller har du måske fået en stor sult?
Det andet sted, jeg ville kigge her, er din skjoldbruskkirtel. En træg skjoldbruskkirtel kan let udmønte sig i vægtøgning, især hvis der ikke er sket større ændringer i din kost.
Vægtsøgning i maveområdet
Det er her, mænd har tendens til at tage på i vægt først. Hvis du er mand og læser dette, mand eller kvinde, ville jeg først se på dit indtag af simple kulhydrater og sukker, for ikke at nævne alkohol. Hvis disse er i kontrol, er det næste, vi ville undersøge, dit kortisolniveau.
Hvis du føler, at du allerede gør disse diætmæssige ting, så kig på dit kortisolniveau. Jeg snakkede om det i sidste uges indlæg, og specifikt kan det være utroligt nyttigt faktisk at teste dine kortisolniveauer. Hvis det er noget du gerne vil gøre, så kontakt mig gratis her.
Hvorfor er ubalanceret kortisol årsag til mavefedt? Undersøgelser viser, at ubalanceret kortisol kan få dig til at holde på fedt, specielt omkring dine vitale organer, i maveregionen.
Hvad du kan gøre:
Stop et øjeblik og gør status over din stress ved hjælp af en stressopgørelse.
- Identificer stressorer i dit liv (arbejde &hjemmeliste)
- Skriv alt det ned, der irriterer dig og stresser dig (uafsluttede sager som en ubeskrevet e-mail, opvask, der ikke er gjort, en hård samtale, du skal have)
- Lad listen ligge, og kom tilbage til den med friske øjne 2-3 dage senere
- Spørg dig selv, hvad du kan ændre?
- Skriv en handlingsplan på de ting, du kan ændre
- Forsøg at ændre dem
- Lad listen ligge et tydeligt sted, hvor du vil se den ofte, så du virkelig foretager ændringerne
Giver dig i hofterne, numsen & lårområdet
Damer, jeg taler til dig for denne gang. Det meste af tiden er denne her er god gammel østrogen relateret. Mens østrogen giver dig dine smukke kurver, øger dit humør og din sexlyst og holder dig i gang, kan det, når det er i overskud og ude af balance med dit progesteron, forårsage vægtforøgelse i hofter, numse og lårområde.
Symptomer på overskydende østrogen kan også omfatte endometriose, fibromer, forfærdelig PMS eller humørsvingninger op til din menstruation, forfærdelige kramper og endda kraftig blødning.
Hvad du kan gøre:
Book en tid til at tale med mig her, og jeg kan forklare en vej til at balancere disse hormoner. Fra et diætperspektiv er det nyttigt at tilføje 1-2 TBSP friskmalet hørfrø i din kost. At holde øje med dit alkoholindtag og sørge for, at det ikke er mere end 2-3 drinks om ugen, sammen med at øge dit indtag af korsblomstrede grøntsager er begge gode tips også.
Hvis du ønsker at snakke mere om noget relateret til dit helbred, så klik her for at booke en tid til at chatte med mig, uden beregning. Og, hvis du følte denne artikel var nyttig, så del venligst med din familie og venner!