Poate una dintre cele mai greu de pronunțat articulații din corp, articulația acromioclaviculară, cunoscută sub numele de articulația AC, are o funcție destul de importantă. Din cauza naturii complexe a acestei articulații, ea este adesea supusă separării și rănilor. Discutăm despre ce este o separare a articulației AC, de ce se întâmplă și ce puteți face pentru a vă ajuta să vă vindecați dacă vi se întâmplă.
Ce este articulația AC?
Simplu spus, este una dintre cele patru articulații care alcătuiesc umărul dumneavoastră. Legând acromionul scapulei de claviculă, articulația și țesutul său sunt responsabile de ridicarea brațului deasupra capului, mărind astfel gama totală de mișcare pe care brațul dvs. o poate realiza fizic.
Cu o structură atât de complexă și un rol atât de important, leziunile cauzate de o utilizare greșită sau excesivă tind să afecteze articulația. Gândiți-vă doar la câți prieteni și membri ai familiei pe care îi cunoașteți care obișnuiau să joace baseball, softball sau lupte libere și care acum au probleme serioase la umăr. Este un pariu bun că articulația AC poate fi implicată!
Dacă aveți probleme cu articulația AC, cea mai frecventă leziune este separarea articulației AC. Separarea are grade diferite și poate fi cauzată de o serie de lucruri.
Ce este o separare a articulației AC?
O separare a articulației AC, adesea cunoscută sub numele de separare a umărului, este o dislocare a claviculei (clavicula) de scapulă (omoplatul).
O separare a articulației AC sau a umărului este foarte frecventă în sporturile de contact. Jucătorii de fotbal și de hochei, precum și cicliștii care se răstoarnă peste ghidon sunt, de obicei, cei care suferă cel mai frecvent de acest tip de leziune.
Cum se poate separa articulația AC?
Există 3 grade de separări ale articulației AC, de obicei toate cauzate de un traumatism cu un corp contondent. De exemplu: căderea pe partea laterală a umărului făcând lucruri rele, lovirea laterală de către un jucător de fotbal sau o suprasolicitare extremă, cum ar fi un aruncător de baseball de o viață întreagă.
Tipurile de separare a articulației AC
- Gradul I- separare ușoară a umărului. Aceasta implică o entorsă a ligamentului AC care nu mișcă clavicula și arată normal la radiografie.
- Gradul II – o ruptură a ligamentului AC, și/sau o entorsă sau o ruptură ușoară a ligamentului coracoclavicular (CC). Acest lucru pune clavicula ușor în afara alinierii și puteți vedea o umflătură vizibilă.
- Gradul III- Cea mai severă separare a umărului. Aceasta rupe complet atât ligamentul AC cât și CC și pune articulația AC vizibil în afara poziției, cu o umflătură mai mare.
Simptomele separării articulației AC
- Inflamație, sensibilitate, sau durere deasupra/supra articulației
- Bombă vizibilă deasupra umărului
- Pierdere de forță sau de mișcare
- Durere când se stă întins pe o parte
- Senzații de pocnitură sau de prindere la mișcarea umărului
- Disconfort la activitățile zilnice care solicită umărul, cum ar fi atingerea, ridicarea sau transportul a ceva.
Cum se tratează o separare a articulației AC
Metode tradiționale
Majoritatea leziunilor care implică articulația AC nu vor necesita un tratament invaziv sau o intervenție chirurgicală. Iată ce recomandă medicina tradițională:
Majoritatea separărilor de gradul I – III ale AC sunt tratate cu succes cu un tratament nechirurgical care poate include:
- Gheață pentru a reduce durerea și umflarea
- Rezervă și un sling de protecție până când durerea dispare în aproximativ 1-2 săptămâni
- Durere și anti-medicamente inflamatorii
- Un program de reabilitare pentru a restabili mișcarea și forța normală
Metode netradiționale
Shoulder Blade Scooping
Metoda scoop este un indiciu postural. Această mișcare particulară activează musculatura centurii scapulare pentru a ajuta la promovarea alinierii corecte. Ceea ce înseamnă, în termeni de bază, că acest indiciu întărește mușchii care înconjoară umărul pentru a permite umărului să se așeze în poziția corectă.
Acest lucru previne apariția unor probleme mai târziu. Atunci când umerii sunt rotunjiți înainte, acest lucru va pune o presiune inutilă asupra articulației, ceea ce duce la disconfort, durere și inflamație. În timp, acest lucru poate slăbi țesutul până când, într-o zi, aruncați o minge sau alunecați și aterizați pe umăr și POW toată această uzură inutilă aruncă în aer ligamentele care leagă clavicula și lama dușului. Apoi, de obicei, dăm vina pe blestemata de minge sau pe căzătură când, de fapt, au fost ani de mișcări și postură necorespunzătoare care au slăbit țesutul.
Învățarea de a lovi corect omoplatul este doar una dintre multele părți ale Programului MoveU. Aceasta este, de fapt, una dintre părțile programului cu care o mulțime de oameni se luptă, ceea ce înseamnă că computerele noastre, birourile și deplasările lungi ne-au slăbit umerii. Dar să înveți să îți reconectezi creierul cu fiecare parte a corpului tău este unul dintre principiile cheie ale Programului MoveU. Prevenirea rănilor prin întărirea corpului în aliniere este ceea ce ne interesează.
Pregătiți să vă ocupați de program? Faceți clic aici pentru a începe. Aveți întrebări? Faceți clic aici pentru mai multe informații despre ce predă programul și ce este inclus.
.