Het acromioclaviculaire gewricht, bekend als het AC-gewricht, is misschien wel een van de moeilijkste gewrichten in het lichaam om uit te spreken, en heeft een behoorlijk belangrijke taak. Vanwege de complexe aard van dit gewricht, is het vaak onderhevig aan scheuren en letsel. We bespreken wat een AC-gewrichtsscheiding is, waarom het gebeurt, en wat u kunt doen om uzelf te helpen genezen als het u overkomt.
Wat is het AC-gewricht?
Een van de vier gewrichten waaruit uw schouder is opgebouwd. Het gewricht, dat het acromion van het schouderblad met het sleutelbeen verbindt, en het bijbehorende weefsel zijn verantwoordelijk voor het optillen van uw arm boven uw hoofd, waardoor het totale bewegingsbereik van uw arm groter wordt.
Met zo’n complexe structuur en belangrijke rol wordt het gewricht vaak geplaagd door blessures als gevolg van verkeerd gebruik of overbelasting. Bedenk maar eens hoeveel vrienden en familieleden u kent die vroeger honkbal speelden, softbalden of worstelden en nu ernstige schouderproblemen hebben. Het is een goede gok dat het AC-gewricht erbij betrokken kan zijn!
Als je problemen hebt met je AC-gewricht, is de meest voorkomende blessure een AC-gewrichtsscheiding. Scheiding heeft verschillende gradaties en kan worden veroorzaakt door een aantal dingen.
Wat is een AC-gewricht scheiding?
Een AC-gewricht scheiding, vaak bekend als een schouder scheiding, is een dislocatie van het sleutelbeen (sleutelbeen) van het schouderblad (scapula).
Een AC- of schouderscheiding komt vaak voor bij contactsporten. Voetbal- en hockeyspelers, evenals fietsers die over hun stuur tuimelen, zijn meestal de meest frequente lijders aan dit type letsel.
Hoe kan het AC-gewricht gesepareerd raken?
Er zijn 3 soorten scheuringen in het AC-gewricht, meestal veroorzaakt door een trauma met een stomp voorwerp. Bijvoorbeeld: op de zijkant van je schouder vallen door stoute dingen te doen, van opzij geslagen worden door een voetbalspeler, of extreme overbelasting zoals een levenslange honkbalpitcher.
Typen AC-gewrichtsscheiding
- Graad I- milde schouderscheiding. Dit is een verstuiking van het AC-gewrichtsband die het sleutelbeen niet beweegt en er normaal uitziet op röntgenfoto’s.
- Graad II – een scheur in het AC-gewrichtsband, en/of een verstuiking of lichte scheur in het coracoclaviculaire (CC) ligament. Hierdoor komt het sleutelbeen lichtjes uit de lijn te staan, en kan je een zichtbare bult zien.
- Graad III- De meest ernstige schouderscheiding. Hierbij scheuren zowel de AC als de CC ligamenten volledig en komt het AC gewricht merkbaar uit positie, met een grotere bult.
AC Gewrichtsscheiding Symptomen
- Zwelling, gevoeligheid, of pijn boven/boven het gewricht
- Zichtbare bult boven de schouder
- Kracht- of bewegingsverlies
- Pijn bij op de zij liggen
- Poppend of klappend gevoel bij beweging van de schouder
- Ongemak bij dagelijkse activiteiten die de schouder belasten zoals reiken, tillen of iets dragen.
Hoe een AC Gewrichtsscheiding te behandelen
Traditionele Methoden
De meeste letsels waarbij het AC Gewricht betrokken is zullen geen invasieve behandeling of operatie vereisen. Het volgende is wat de traditionele geneeskunde aanbeveelt:
De meeste graad I – III AC scheidingen worden succesvol behandeld met niet-chirurgische behandeling die kan bestaan uit:
- IJs om pijn en zwelling te verminderen
- Rust en een beschermende draagdoek tot de pijn afneemt in ongeveer 1-2 weken
- Pijn en anti-ontstekingsremmende medicatie
- Een revalidatieprogramma om de normale beweging en kracht te herstellen
Niet-traditionele methoden
Shoulder Blade Scooping
De scoopmethode is een posturale cue. Deze specifieke beweging activeert de spieren van de schoudergordel om de juiste uitlijning te helpen bevorderen. Wat dat in de basis betekent is dat deze cue de spieren rondom de schouder versterkt zodat je schouder in de juiste positie komt te zitten.
Dit voorkomt later problemen. Wanneer schouders naar voren worden gebogen, zal dit onnodige druk uitoefenen op het gewricht, wat leidt tot ongemak, pijn en ontsteking. Na verloop van tijd kan dit het weefsel verzwakken tot je op een dag een bal gooit of uitglijdt en op je schouder terechtkomt en POW al die onnodige slijtage en scheuren blazen de ligamenten uit die je sleutelbeen en je doucheblad verbinden. Dan geven we meestal de schuld aan die verdomde bal of de val, terwijl het eigenlijk jaren van verkeerde beweging en houding waren die het weefsel verzwakten.
Leren om het schouderblad op de juiste manier te scheppen is slechts een van de vele onderdelen van het MoveU Programma. Dit is eigenlijk een van de onderdelen van het programma waar veel mensen moeite mee hebben, wat betekent dat onze computers, bureaus en lange woon-werkverkeer onze schouders hebben verzwakt. Maar leren om je hersenen opnieuw te verbinden met elk deel van je lichaam is een van de belangrijkste uitgangspunten van het MoveU Programma. Blessures voorkomen door je lichaam te versterken en op één lijn te brengen, daar gaat het ons om.
Klaar om het programma aan te gaan? Klik hier om te beginnen. Heeft u vragen? Klik hier voor meer informatie over het programma en wat er allemaal bij inbegrepen is.