おそらく、すでによく食べているように感じていても、何らかの理由で体重が増加していたり、最近体重が増えたりしていることでしょう。 あるいは、1ヶ月で10ポンド減り、2ヶ月後には元に戻るような「ヨーヨー体質」なのかもしれません。
クライアントが減量するために私のところに来たとき、私が尋ねる最初の質問の1つは、「どこで体重が増えたのですか」です。 場所によって根本的な原因がわかるので、今日は、体重が増えた場所が何を意味するのか、そして、あなたが取ることのできるいくつかのステップについてお話します。
その前に、数ポンド程度の変動は心配する必要はないことをはっきりさせておきたいと思います！
そして、そのような変動があった場合、あなたはどのように対処するのですか？ その前に、数キロ程度の変動は心配する必要はありません！それは誰にでも起こることで、水分補給や月の時期など、単純なことでもあります。 しかし、8,9,10ポンド以上の体重増加については、取り除くのに本当に苦労していることを話しているのです。 あなたが大幅に体重に置いている場合は、チャンスはまた、あなたのエネルギーと消化に影響を与えたかもしれないようにあなたのベストを感じていないです！
Gains Everywhere
体全体（脚、腕、胃）に比較的均等に分散体重増加は最も簡単な説明であり、単に食べ過ぎになる傾向がある。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。 このような場合、「痒い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」。 もしあなたが男性でこれを読んでいるなら、男性でも女性でも、私はまず単純炭水化物と砂糖の摂取量、そして言うまでもなくアルコール摂取量に注目します。 それらがチェックされていれば、次に調べるのはコルチゾール値です。
これらの食生活をすでにやっていると感じている方は、コルチゾール値を見てみてください。 先週の記事でそれについておしゃべりしましたが、具体的には、コルチゾールレベルを実際にテストすることは、非常に有用です。
なぜコルチゾールのバランスが悪いとお腹に脂肪がつくのでしょうか？
あなたにできること：
一度立ち止まって、ストレスの棚卸しをしてみてください。
- 生活の中のストレス要因を特定する（仕事&家庭リスト）
- イライラすることやストレスを感じることをすべて書き出す（書きかけのメール、片付けない料理、しなければならない厳しい会話など）
- リストはそのままにして、2～3日後に新しい目で戻って来る
- 自分に何を変えることができるか聞いてみてください？
- 変えることができる項目について、アクションアイテムを書く
- それらを変える
- そのリストを、頻繁に目にするわかりやすい場所に置いておくと、本当に変化を起こすことができる
Gains In The Hips, Butt & Thigh Area
Ladies, I’m talkin’ for you for this one（レディース）. ほとんどの場合、これは良い古いエストロゲンに関連しています。 エストロゲンは美しい曲線を描き、気分や性欲を高め、仕事に集中できるようにしますが、過剰になったりプロゲステロンとのバランスが崩れると、腰やお尻、太ももあたりが太くなることがあります。
過剰なエストロゲンの症状は、子宮内膜症、子宮筋腫、ひどいPMSや生理前の気分の落ち込み、ひどい痙攣、さらには大量出血も含まれます。
あなたにできること：
ここで私に話をする時間を予約して、それらのホルモンバランスを整える方法を説明できます。 食事面では、挽きたての亜麻仁を1-2 TBSPほど食事に取り入れるとよいでしょう。
健康についてもっと話したい場合は、ここをクリックして、私と話す時間を予約してください（無料）。 そして、もしこの記事が役に立つと感じたら、ぜひご家族やご友人と共有してください！
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