Talán úgy érzed, hogy már jól táplálkozol, de valamilyen okból mégis hízol, vagy nemrég híztál. Vagy lehet, hogy Ön egy “jojó”, aki az egyik hónapban 10 kilót fogyott, majd két hónappal később újra felszedett.
Amikor egy ügyfél eljön hozzám fogyni, az egyik első kérdésem az, hogy honnan hízott? A hely nagyon sokat elárulhat a kiváltó okról, ezért ma arról fogunk beszélgetni, hogy mit jelenthet a súlygyarapodásod helye, és milyen lépéseket tehetsz.
Mielőtt belemennénk, szeretném tisztázni, hogy a néhány kilós ingadozás miatt nem kell aggódni! Ez mindannyiunkkal előfordul, és lehet olyan egyszerű, mint a folyadékbevitel vagy a hónap időszaka. Én 8,9,10+ kilós súlygyarapodásról beszélek, amitől tényleg nehezen tudsz megszabadulni. Ha jelentősen meghíztál, jó eséllyel te sem érzed magad a legjobban, mivel az energiádra és az emésztésedre is hatással lehetett!
Mindenhol hízik
A testben viszonylag egyenletesen eloszló súlygyarapodás (lábak, karok és has) a legegyszerűbb magyarázat, és általában egyszerűen csak a túlevés. Belecsúszott egy olyan rutinba, hogy a fehérjéből spórolt, vagy talán ezek a sóvárgások kaptak el?
A második hely, amit itt megnéznék, a pajzsmirigyed. Egy lelassult pajzsmirigy könnyen súlygyarapodáshoz vezethet, különösen akkor, ha semmi lényeges változás nem történt az étrendjében.
A hasi területen
Ez az a terület, ahol a férfiak hajlamosak először hízni. Ha férfi vagy és ezt olvasod, férfi vagy nő, én először az egyszerű szénhidrát- és cukorbeviteledet nézném meg, az alkoholról nem is beszélve. Ha ezek rendben vannak, akkor a következő dolog, amit megvizsgálnánk, az a kortizolszinted.
Ha úgy érzed, hogy ezeket az étrendi dolgokat már csinálod, akkor nézd meg a kortizolszintedet. Erről a múlt heti bejegyzésben beszélgettem, és konkrétan hihetetlenül hasznos lehet, ha valóban teszteled a kortizolszintedet. Ha ezt szeretnéd megtenni, vedd fel velem a kapcsolatot itt, ingyenesen.
Miért okoz hasi zsírt a kiegyensúlyozatlan kortizol? Tanulmányok azt mutatják, hogy a kiegyensúlyozatlan kortizol a zsír megtartására késztet, különösen a létfontosságú szerveid körül, a hasi régióban.
Mit tehetsz:
Állj meg egy pillanatra, és stresszleltár segítségével vedd számba a stresszt.
- Idézd meg a stresszorokat az életedben (munkahelyi & otthoni lista)
- Írd le mindazt, ami bosszant és stresszel (befejezetlen ügyek, például egy meg nem írt e-mail, el nem mosogatott edények, egy nehéz beszélgetés, amit meg kell folytatnod)
- Hagyd a listát, és 2-3 nap múlva friss szemmel térj vissza hozzá
- Kérdezd meg magadtól, min tudnál változtatni?
- Írj egy akciót a változtatható dolgokról
- Változtasd meg őket
- Hagyd a listát egy nyilvánvaló helyen, ahol gyakran fogod látni, hogy tényleg változtass
A csípő, fenék & comb területén
Lányok, ezt most nektek mondom. Legtöbbször ez a jó öreg ösztrogénnel kapcsolatos. Míg az ösztrogén adja a gyönyörű görbéket, fokozza a hangulatot és a nemi vágyat, és feladatban tart, ha feleslegben van, és nincs egyensúlyban a progeszteronnal, súlygyarapodást okozhat a csípő, a fenék és a comb területén.
Az ösztrogénfelesleg tünetei közé tartozhat az endometriózis, a mióma, a szörnyű PMS vagy a menstruációdat megelőző hangulatingadozás, a szörnyű görcsök és akár az erős vérzés is.
Mit tehetsz:
Foglalj itt időpontot egy beszélgetésre, és elmagyarázom az utat a hormonok kiegyensúlyozásához. Diétás szempontból hasznos 1-2 evőkanál frissen őrölt lenmag hozzáadása az étrendjéhez. Az alkoholfogyasztás figyelése és annak biztosítása, hogy az ne legyen több heti 2-3 italnál, valamint a keresztesvirágú zöldségfélék fogyasztásának növelése szintén nagyszerű tippek.
Ha szeretne többet beszélgetni bármiről, ami az egészségével kapcsolatos, kattintson ide, és foglaljon időpontot egy díjmentes beszélgetésre velem. És ha hasznosnak érezted ezt a cikket, kérlek, oszd meg családoddal és barátaiddal!