Unohda baletti ja kuuma jooga. Uusin trendi valloittaa kuntoilumaailman? Trampoliini.
Aerobinen treeni ei ole enää vain lapsille. Aikuiset luopuvat tylsistä rutiineista tämän hauskan liikunnan hyväksi, ja sen kasvavaan suosioon on syntynyt erikoistuneita kursseja ja puistoja vasemmalle, oikealle ja keskelle.
Mutta miksi sinun kannattaisi hypätä junan kyytiin? Meillä on viisi erinomaista syytä jättää maanläheiset aktiviteetit taaksesi ja pomppia tiesi kohti fiksumpaa kehoa hetkessä…
1. Se on uskomattoman hauskaa
Miten usein pelkäät lähteä lenkille, etenkin pitkän työpäivän jälkeen? Näin ei ole trampoliinin kohdalla. Jos olet joskus leikkinyt trampoliinilla (tai pomppulinnalla isommille lapsille), ymmärrät, että se on jatkuva hauskanpidon ja kikattelun lähde. Eivätkä trampoliiniharjoittelutunnit poikkea tästä.
Vaikka teet koko ajan kovasti töitä ja poltat rasvaa, et huomaa kovaa työtä niin paljon kuin juoksumatolla. Aika kuluu kuin siivillä, kun sinulla on hauskaa – ennen kuin huomaatkaan, olet suorittanut 45 minuutin treenin.
2. Vähäiset vaikutukset, pienet riskit
Kuntosalin juoksumatto jätti kehosi riekaleiksi? Jos sinua on varoitettu osallistumasta suuritehoisiin harjoituksiin, kuten juoksuun ja kyykkyyn, tämä on loistava tapa lisätä annos sydän- ja verenkiertoelimistön aktiivisuutta treenirutiineihisi.
Trampoliiniharjoittelu pitää yllä sydän- ja verenkiertoelimistön painopistettä, mutta vähentää iskuja peräti 40 %. Mitä se tarkoittaa? Loukkaat itsesi epätodennäköisemmin ja se tarjoaa helpotusta nivelillesi. Voitto kaikin puolin.
3. Räjäytä rasvaa
Voi olla hauskaa, mutta tämä treeni voi polttaa melkoisen määrän kaloreita.
Matalan vaikutuksensa ansiosta 10 minuutin trampoliiniharjoitus voi polttaa saman määrän rasvaa kuin 30 minuutin juoksu. Se tarkoittaa jopa 1 000 kaloria tunnissa. Näin ollen on tehokkaampaa ripustaa juoksukengät jalkaan ja vetää suosikkitrampoliinisukat jalkaan.
Eikä siinä vielä kaikki. Tämän liikuntamuodon sanotaan myös käynnistävän aineenvaihduntaa. Kun aineenvaihduntasi toimii kovemmin, kehosi pystyy käsittelemään ravintoaineita tehokkaammin. Trampoliini, me rakastamme sinua.
4. Rakennat vahvemmat luut
Haluaisitko uskoa meitä, jos kertoisimme, että pomppimalla saavutat vahvat luut? Se on totta. Tiede kertoo, että trampoliinilla hyppimisen kiihtyvyys ja hidastuvuus saa kehon tulkitsemaan liikkeen painovoiman lisääntymisenä. Luumme vahvistuvat ja tiivistyvät liikunnan seurauksena, mikä on loistavaa, sillä se auttaa ehkäisemään vammoja pitkällä aikavälillä.
5. Paranna tasapainoa
Trampoliiniharjoituksen aikana olet jatkuvasti tietoinen tasapainokeskuksestasi trampoliinin lattian epävakaan luonteen vuoksi. Tämä tietoisuus saa sinut keskittymään tasapainon säilyttämiseen erityisesti korkeiden hyppyjen ja vaikeiden asentojen aikana. Mitä enemmän harjoittelet näitä erilaisia hyppyjä, huomaat, että motoriset taitosi ja koordinaatiosi paranevat.