Esqueça o ballet e o yoga quente. A última tendência para capturar o mundo do fitness? Trampolining.
O treino aeróbico já não é só para crianças. Os adultos estão a abandonar as rotinas aborrecidas a favor de exercícios divertidos, com aulas dedicadas e parques especializados a surgir à esquerda, direita e centro para acomodar a sua crescente popularidade.
Mas porque deve saltar a bordo da carrinha? Temos cinco excelentes razões para deixar para trás as actividades ligadas à terra e saltar para um corpo mais em forma num instante…
1. É incrivelmente divertido
Quantas vezes você teme sair para correr, especialmente depois de um longo dia de trabalho? Esse não é o caso do trampolim. Se você já tocou em um trampolim (ou castelo saltitante para as crianças grandes), você vai entender que é uma fonte constante de diversão e risadas. E as aulas de treino de trampolim não são diferentes.
Embora você esteja trabalhando duro e queimando gordura durante todo o tempo, você não vai notar o trabalho duro como você faz na esteira. O tempo voa quando você está se divertindo – antes que você perceba, você terá completado um treino de 45 minutos.
2. Baixo impacto, baixo risco
A passadeira de ginástica deixou seu corpo em farrapos? Se você foi avisado a participar de exercícios de alto impacto como corrida e agachamento, esta é uma ótima maneira de injetar uma dose de atividade cardiovascular em sua rotina de treino.
Trampolining mantém o foco cardiovascular, mas reduz o impacto em 40%. O que significa? Você tem menos probabilidade de se machucar e isso proporciona alívio para suas articulações. Ganhando tudo.
3. Gordura de explosão
Pode ser divertido, mas este treino pode queimar uma grande quantidade de calorias.
Devido à sua natureza de baixo impacto, uma sessão de 10 minutos de trampolim pode queimar a mesma quantidade de gordura que uma corrida de 30 minutos. Isso é até 1.000 calorias por hora. Tornando mais eficaz pendurar os seus sapatos de corrida e puxar as suas meias de trampolim preferidas.
E não é tudo. Também se diz que esta forma de exercício é para dar um pontapé no seu metabolismo. Com a sua taxa metabólica a trabalhar mais, o seu corpo é capaz de processar os nutrientes de forma mais eficaz. Trampolining, nós amamos você.
4. Construir ossos mais fortes
Você acreditaria em nós se lhe disséssemos para saltar o seu caminho para ossos fortes? É verdade. A ciência nos diz que a aceleração e desaceleração do salto em um trampolim faz o corpo interpretar o movimento como um aumento da atração gravitacional. Nossos ossos ficam mais fortes e mais densos em resposta ao exercício, o que é brilhante para ajudar a prevenir lesões a longo prazo.
5. Melhorar o equilíbrio
Através do exercício de trampolim, você estará constantemente consciente do seu centro de equilíbrio devido à natureza instável do piso de trampolim. Esta consciência irá levá-lo a concentrar-se na manutenção do seu equilíbrio, especialmente durante saltos altos e posições difíceis. Quanto mais praticar estes vários saltos, verá um aumento nas suas capacidades motoras e coordenação.