Come puoi vedere bene non è davvero qualcosa che puoi scegliere. Grazie alla lotteria genetica, finiamo tutti con una vista perfetta di 20/20, una vista orribile che implora il Lasik, o qualcosa nel mezzo.
Mentre i cambiamenti nella vista sono spesso fuori dal nostro controllo, e sono destinati a deteriorarsi con l’età, ci sono alcune cose che possiamo fare. O, piuttosto, non fare. “Senza rendersene conto, un sacco di abitudini apparentemente innocue potrebbero influenzare negativamente la tua vista”, dice a SELF Weslie Hamada, O.D., optometrista ed esperto di Johnson & Johnson R&D. Che si tratti di nuotare con le lenti a contatto o di accendersi per fumare, ci sono parecchie attività quotidiane che potrebbero lasciarti con occhi secchi e pruriginosi, infezioni o peggio. Il problema (oltre al disagio) è che trascurare la salute degli occhi può avere un impatto sulla vista a lungo termine.
Queste sono le cose che dovresti smettere di fare al più presto per aiutare a mantenere i tuoi occhi il più sano possibile.
Dimenticare di indossare gli occhiali da sole
L’esposizione prolungata ai raggi UV può danneggiare la retina e, in definitiva, metterti a rischio di alcune importanti condizioni degli occhi come la cataratta o crescite anomale. “È così importante indossare occhiali da sole che bloccano i raggi UV all’esterno per evitare danni”, dice Hamada. Quindi, tira fuori gli occhiali da sole dalla borsa ogni volta che esci, è ancora più importante di quanto pensi. Se indossi i contatti, scegliere una marca con protezione UV può aggiungere un ulteriore strato di difesa – tutti i tipi di contatti Acuvue (una marca J&J) hanno schermi UV incorporati.
Indossare vecchie lenti a contatto
Mentre potrebbe sembrare innocuo indossare quelle lenti a contatto di un giorno il secondo giorno, stai aumentando le tue possibilità di infezione. “Le persone tendono a tenere le lenti a contatto nei loro occhi molto più a lungo di quanto le lenti siano destinate, specialmente quelle da un giorno”, dice Hamada. “Dormire con le lenti a contatto, condividerle con altri o non cambiare le lenti a contatto ogni poche settimane sono tutte offese importanti quando si tratta di mantenere gli occhi sani ed evitare infezioni che offuscano la vista.”
Sfregare gli occhi
Può darti un momento di sollievo, ma stai anche diffondendo sporco e batteri nei tuoi occhi quando li strofini. “In questo modo trasferisci i germi nei tuoi occhi, classicamente i batteri che causano l’occhio rosa”, dice a SELF Jessica Ciralsky, M.D., specialista della cornea alla Weill Cornell Medicine. “Lo sfregamento degli occhi è stato collegato a danni permanenti alla cornea, come i disturbi noti come cheratocono in cui la cornea si assottiglia e inizia a sporgere verso l’esterno, e può anche rompere i vasi fragili intorno all’occhio”. È anche importante notare che se si sente qualcosa nell’occhio, cercare di strofinarlo via può eventualmente scavare i detriti più in profondità. Invece, prova a sbattere le palpebre rapidamente in modo che le tue lacrime lo lavino via. Se questo non funziona, metti un po’ di collirio per sciacquare l’occhio.
Indossare i contatti in piscina o sotto la doccia
“Indossare i contatti in qualsiasi forma di acqua – l’oceano, una piscina o anche la doccia – può permettere ai batteri, o in casi gravi, anche qualcosa chiamato acanthamoeba, di entrare nell’occhio”, avverte Hamada. Questo microrganismo vive nell’acqua dolce e nel suolo, e anche se è raro, può causare una grave infezione – anche danni permanenti o cecità – se entra nell’occhio. “Qualcosa del genere non solo causa infezioni, ma può anche causare gravi danni alla vista.”
Utilizzare trucco per gli occhi scaduto
Sebbene possa essere fisicamente doloroso buttare il tuo mascara preferito quando solo metà del tubetto è stato usato, è un male necessario se è passato il suo tempo. Usare il trucco per gli occhi scaduto può irritare le tue lenti a contatto o causare una brutta infezione agli occhi. Secondo l’American Academy of Ophthalmology, il trucco degli occhi dovrebbe essere gettato via dopo tre mesi. Alcuni esperti dicono che da sei a nove mesi va bene per il mascara e più a lungo per gli ombretti, ma è meglio andare sul sicuro. Una buona regola generale è che quando diventa grumoso, è il momento di buttarlo via. Non aggiungere acqua – darebbe solo ai batteri un posto ancora più accogliente in cui insediarsi.
Fumo
“In oftalmologia, è associato a un rischio maggiore di cataratta e degenerazione maculare legata all’età che, in definitiva, colpisce la vista”, dice Ciralzky. Il National Eye Institute spiega la degenerazione maculare legata all’età come danno a un piccolo punto sulla retina, che viene utilizzato per la visione nitida e centrale. Quando questa parte della retina inizia a deteriorarsi, anche la vista si deteriora. Sfortunatamente, questa è la principale causa di perdita della vista tra le persone oltre i 50 anni, e il fumo raddoppia il rischio di sviluppare la condizione.
Fissare uno smartphone tutto il giorno
C’è una ragione per cui i tuoi occhi si sentono fisicamente stanchi dopo aver fissato il tuo computer (o smartphone) tutto il giorno. Quando ti sforzi di leggere il piccolo testo su quei minuscoli schermi e li inondi di luce blu, il tuo tasso di ammiccamento in realtà diminuisce. “Quando il tasso di ammiccamento inizia a diminuire, diminuisce anche il tasso di produzione delle lacrime”, spiega Hamada. “Senza lubrificazione, gli occhi cominciano a sentirsi secchi e stanchi, il che causa una visione sfocata”. La sensazione di vista affaticata e di visione poco chiara potrebbe durare per almeno qualche ora e provocare un mal di testa. C’è anche una crescente evidenza che più tempo trascorso sullo schermo potrebbe portare ad un deterioramento irreversibile della retina, e potrebbe anche aumentare i tassi di miopia in tutto il mondo.
L’American Academy of Ophthalmology raccomanda di seguire la regola del “20-20-20” per alleviare l’affaticamento degli occhi se si sta davanti ad un computer per la maggior parte della giornata. Per ogni 20 minuti di schermo, spostare gli occhi per guardare un oggetto a 20 piedi di distanza per almeno 20 secondi. Questo aiuterà a riadattare i tuoi occhi e darà loro un po’ di tempo per rilassarsi.
Scartando gli occhiali di sicurezza
Sia che tu stia falciando il prato o lavorando al tuo ultimo progetto di miglioramento della casa, assicurati di indossare davvero quegli occhiali dall’aspetto goffo. Ci si può sentire sciocchi, ma secondo Ciralzky, molte lesioni agli occhi si verificano a casa facendo lavori quotidiani come pulire la casa con prodotti chimici aggressivi o utilizzando una sparachiodi per il vostro progetto fai da te ispirato da Pinterest. Potrebbe sembrare una precauzione inutile, ma il CDC riferisce che ogni giorno 2.000 lavoratori statunitensi subiscono un infortunio agli occhi legato al lavoro. Immagina solo il tipo di danno che potresti fare a casa quando ti occupi di un compito che non sei addestrato a fare.
Fuggire al tuo esame annuale degli occhi
“Rinunciare alla tua visita annuale dall’oculista è un problema ovvio, ma importante quando si tratta di assicurarsi di mantenere i tuoi occhi sani”, dice Hamada. Anche se ti sembra che la tua vista sia perfetta, c’è ancora una possibilità che tu possa strizzare gli occhi e sforzarli senza rendertene conto. Ancora più preoccupante, Hamada riferisce che molti pazienti non cercano aiuto medico per i loro occhi finché non è troppo tardi e hanno già sperimentato la perdita della vista. Nel frattempo, la diagnosi precoce di molte malattie degli occhi può fare un’enorme differenza nel preservare la vista.
Affidarsi alle gocce per il rossore
Dopo una notte fuori, le gocce per ridurre il rossore possono fare la differenza tra sembrare un mostro con gli occhi rossi e apparire come un vero essere umano. Ma se si fa un uso eccessivo di questo piccolo miracolo, si potrebbe effettivamente causare un danno. “L’uso eccessivo di gocce che “tolgono il rosso” può in realtà causare l’effetto opposto e portare a più rossore”, spiega Ciralsky. “Queste gocce funzionano restringendo i vasi, ma se si fa un uso eccessivo delle gocce, possono portare a un arrossamento di rimbalzo”. Continuate a usare le lacrime artificiali e dormite di più per evitare l’aspetto arrossato in primo luogo.