Felejtsd el a balettet és a forró jógát. A legújabb trend, amely meghódította a fitneszvilágot? A trambulinozás.
Az aerob edzés már nem csak a gyerekeknek való. A felnőttek is lemondanak az unalmas rutinról a szórakoztató testmozgás javára, és a növekvő népszerűségnek megfelelően balról, jobbról és középről speciális tanfolyamok és parkok nyílnak.
De miért érdemes felugrani a szekérre? Van öt kiváló okunk arra, hogy maga mögött hagyja a földhözragadt tevékenységeket, és pillanatok alatt fittebb testet ugráljon…
1. Hihetetlenül szórakoztató
Hányszor rettegsz attól, hogy elmenj futni, különösen egy hosszú munkanap után? A trambulinozással nem ez a helyzet. Ha valaha is játszottál már trambulinon (vagy ugrálóváron a nagyobbaknak), akkor megérted, hogy ez állandó szórakozás és kacagás forrása. És a trambulinos edzésórák sem különböznek ettől.
Bár végig keményen fogsz dolgozni és zsírt égetni, nem fogod annyira észrevenni a kemény munkát, mint a futópadon. Szórakozás közben repül az idő – mire észrevennéd, már 45 perces edzésen vagy túl.
2. Alacsony terhelés, alacsony kockázat
A konditerem futópadján hagyta rongyosra a tested? Ha óva intettek az olyan nagy terheléssel járó gyakorlatoktól, mint a futás és a guggolás, ez egy nagyszerű módja annak, hogy egy adag szív- és érrendszeri aktivitást vigyél be az edzésprogramodba.
A trambulinozás fenntartja a szív- és érrendszeri fókuszt, de a terhelés 40%-kal csökken. Ez mit jelent? Kevésbé valószínű, hogy megsérülsz, és enyhülést biztosít az ízületeidnek. Minden szempontból győztes.
3. Robbantsa a zsírt
Ez lehet szórakoztató, de ez az edzés komoly mennyiségű kalóriát éget el.
Az alacsony terhelésének köszönhetően egy 10 perces trambulinozás ugyanannyi zsírt éget el, mint egy 30 perces futás. Ez óránként akár 1000 kalóriát is jelenthet. Így hatékonyabb, ha szögre akasztod a futócipőt, és felhúzod a kedvenc trambulinzoknidat.
És ez még nem minden. Ez a mozgásforma állítólag az anyagcserét is beindítja. Mivel az anyagcseréd keményebben dolgozik, a tested hatékonyabban tudja feldolgozni a tápanyagokat. Trambulinozás, mi szeretünk téged.
4. Erősebb csontokat épít
Hinnél nekünk, ha azt mondanánk, hogy ugrálva juthatsz erős csontokhoz? Ez az igazság. A tudomány azt mondja, hogy a trambulinon való ugrálás gyorsulása és lassulása arra készteti a testet, hogy a mozgást a gravitációs vonzás növekedéseként értelmezze. A gyakorlat hatására csontjaink erősebbé és sűrűbbé válnak, ami hosszú távon zseniálisan segít megelőzni a sérüléseket.
5. Javítja az egyensúlyt
A trambulin edzés során a trambulin padlójának instabil jellege miatt folyamatosan tudatában leszünk az egyensúlyi középpontunknak. Ez a tudatosság arra késztet, hogy az egyensúlyod megtartására koncentrálj, különösen a magas ugrások és a nehéz pozíciók során. Minél többet gyakorolod ezeket a különböző ugrásokat, annál inkább javulni fognak a motoros képességeid és a koordinációd.