La qualité de votre vision n’est pas vraiment quelque chose que vous pouvez choisir. Grâce à la loterie génétique, nous finissons tous par avoir une vision parfaite de 20/20, une vue horrible qui ne demande qu’à être traitée au Lasik, ou quelque chose entre les deux.
Bien que les changements de la vue soient souvent hors de notre contrôle, et qu’elle se détériore forcément avec l’âge, il y a certaines choses que nous pouvons faire. Ou, plutôt, ne pas faire. « Sans s’en rendre compte, de nombreuses habitudes apparemment inoffensives pourraient avoir un impact négatif sur votre vision », explique à SELF Weslie Hamada, O.D., optométriste et expert en Johnson &Johnson R&D. Qu’il s’agisse de se baigner avec ses lentilles de contact ou de s’allumer une cigarette, il y a pas mal d’activités quotidiennes qui pourraient vous laisser avec des yeux secs, des démangeaisons, des infections, ou pire. Le problème (au-delà de l’inconfort) est que négliger votre santé oculaire peut avoir un impact sur votre vue à long terme.
Voici les choses que vous devriez arrêter de faire dès que possible pour aider à garder vos mirettes aussi saines que possible.
Oublier de porter des lunettes de soleil
Une exposition intensive aux UV peut endommager la rétine et, en fin de compte, vous faire courir le risque de quelques maladies oculaires majeures comme la cataracte ou des excroissances anormales. « Il est très important de porter des lunettes de soleil qui bloquent les UV lorsque vous êtes à l’extérieur pour éviter les dommages », dit Hamada. Alors, sortez ces lunettes de soleil de votre sac chaque fois que vous sortez – c’est encore plus important que vous ne le pensez. Si vous portez des lentilles de contact, choisir une marque avec une protection contre les UV peut ajouter une couche de défense supplémentaire – tous les types de lentilles Acuvue (une marque J&J) ont des boucliers UV intégrés.
Porter de vieilles lentilles de contact
Bien qu’il puisse sembler inoffensif de porter ces lentilles de contact d’un jour le deuxième jour, vous augmentez vos chances d’infection. « Les gens ont tendance à garder leurs lentilles de contact dans leurs yeux beaucoup plus longtemps que ce à quoi elles sont destinées, surtout les lentilles d’un jour », explique Hamada. « Dormir avec ses lentilles, partager ses lentilles avec d’autres personnes ou ne pas changer d’étui à lentilles toutes les quelques semaines sont autant d’infractions majeures lorsqu’il s’agit de garder vos yeux en bonne santé et d’éviter les infections qui perturbent la vision. »
Frotter vos yeux
Cela peut vous procurer un moment de soulagement, mais vous répandez également de la saleté et des bactéries dans vos yeux lorsque vous les frottez. « Vous transférez des germes dans vos yeux de cette façon, classiquement les bactéries qui causent la conjonctivite », explique à SELF Jessica Ciralsky, M.D., spécialiste de la cornée à Weill Cornell Medicine. « Le frottement des yeux a été lié à des lésions permanentes de la cornée – comme des troubles connus sous le nom de kératocône dans lesquels la cornée s’amincit et commence à se bomber vers l’extérieur – et il peut également briser les vaisseaux fragiles autour de l’œil. » Il est également important de noter que si vous sentez quelque chose dans votre œil, le fait d’essayer de l’enlever en le frottant peut faire pénétrer les débris plus profondément. Essayez plutôt de cligner rapidement des yeux pour que vos larmes les éliminent. Si cela ne fonctionne pas, mettez quelques gouttes oculaires pour rincer l’œil.
Porter des lentilles dans la piscine ou la douche
« Porter vos lentilles dans n’importe quelle forme d’eau – l’océan, une piscine ou même la douche – peut permettre aux bactéries, ou dans les cas graves, même à quelque chose appelé acanthamoeba, de pénétrer dans l’œil », prévient Hamada. Ce micro-organisme vit dans l’eau douce et le sol et, bien qu’il soit rare, il peut provoquer une infection grave, voire des lésions permanentes ou la cécité, s’il pénètre dans l’œil. « Quelque chose comme ça ne provoque pas seulement des infections, mais peut également causer de graves dommages à votre vision. »
Utiliser du maquillage pour les yeux périmé
Bien que cela puisse vous faire mal physiquement de jeter votre mascara préféré lorsque seulement la moitié du tube est utilisée, c’est un mal nécessaire s’il a passé son âge. L’utilisation d’un maquillage pour les yeux périmé peut irriter vos lentilles ou provoquer une méchante infection oculaire. Selon l’Académie américaine d’ophtalmologie, le maquillage pour les yeux doit être jeté après trois mois. Certains experts affirment que six à neuf mois suffisent pour le mascara, et plus longtemps pour les ombres à paupières, mais il est préférable d’être prudent. Une bonne règle de base est que lorsqu’un produit devient grumeleux, il est temps de le jeter. N’ajoutez pas d’eau – cela ne fera que donner aux bactéries un endroit encore plus confortable pour s’installer.
Fumeur
« En ophtalmologie, est associé à un risque plus élevé de cataractes et de dégénérescence maculaire liée à l’âge qui, en fin de compte, affecte votre vision », dit Ciralzky. L’Institut national de l’œil explique que la dégénérescence maculaire liée à l’âge est une atteinte d’un petit point de la rétine, qui permet une vision centrale et nette. Lorsque cette partie de la rétine commence à se détériorer, votre vision s’en ressent. Malheureusement, il s’agit de la principale cause de perte de vision chez les personnes de plus de 50 ans, et le tabagisme double en fait votre risque de développer cette affection.
Les yeux fixés sur un smartphone toute la journée
Il y a une raison pour laquelle vos yeux se sentent physiquement fatigués après avoir fixé votre ordinateur (ou votre smartphone) toute la journée. Lorsque vous vous efforcez de lire le petit texte sur ces minuscules écrans et que vous les inondez de lumière bleue, votre taux de clignement diminue en fait. « Lorsque votre taux de clignement commence à diminuer, il en va de même pour le taux de production de larmes », explique Hamada. « Sans lubrification, les yeux commencent à être secs et fatigués, ce qui entraîne une vision floue ». Cette sensation de fatigue oculaire et de vision floue pourrait durer au moins quelques heures et vous donner un mal de tête. Il existe également de plus en plus de preuves que plus de temps passé devant l’écran pourrait entraîner une détérioration irréversible de la rétine, et pourrait même faire augmenter les taux de myopie dans le monde.
L’Académie américaine d’ophtalmologie recommande de suivre la règle du « 20-20-20 » pour soulager la fatigue oculaire si vous êtes devant un ordinateur la plupart de la journée. Pour chaque tranche de 20 minutes de temps passé devant l’écran, déplacez vos yeux pour regarder un objet à 20 pieds de distance pendant au moins 20 secondes. Cela aidera à réajuster vos yeux et leur donnera un peu de temps pour se détendre.
Pour renoncer aux lunettes de sécurité
Que vous tondiez la pelouse ou que vous travailliez sur votre dernier projet d’amélioration de la maison, assurez-vous de porter réellement ces lunettes à l’aspect loufoque. Vous pouvez vous sentir bête, mais selon Ciralzky, de nombreuses blessures aux yeux surviennent à la maison lors de tâches quotidiennes comme le nettoyage de la maison avec des produits chimiques agressifs ou l’utilisation d’un pistolet à clous pour votre projet de bricolage inspiré de Pinterest. Cela peut sembler une précaution inutile, mais le CDC rapporte que 2 000 travailleurs américains subissent chaque jour une blessure oculaire liée au travail. Imaginez le type de dommages que vous pourriez causer à la maison lorsque vous entreprenez une tâche pour laquelle vous n’êtes pas formé.
Sauter votre examen annuel de la vue
« Renoncer à votre visite annuelle chez l’ophtalmologiste est un problème évident, mais majeur, lorsqu’il s’agit de s’assurer que vous gardez vos yeux en bonne santé », explique Hamada. Même si vous pensez que votre vision est parfaite, il est possible que vous plissiez les yeux et que vous vous fatiguiez sans vous en rendre compte. Ce qui est encore plus inquiétant, c’est que de nombreux patients ne consultent pas de médecin pour leurs yeux avant qu’il ne soit trop tard et qu’ils aient déjà subi une perte de vision. Pendant ce temps, la détection précoce de nombreuses maladies oculaires peut faire une énorme différence dans la préservation de votre vision.
Dépendance des gouttes contre la rougeur
Après une soirée tardive, les gouttes oculaires réduisant la rougeur peuvent faire la différence entre ressembler à un monstre aux yeux rouges et apparaître comme un véritable être humain. Mais si vous abusez de ce petit produit miracle, vous pourriez en fait causer des dommages. « La surutilisation de gouttes qui « enlèvent le rouge » peut en fait provoquer l’effet inverse et entraîner davantage de rougeurs », explique le Dr Ciralsky. « Ces gouttes agissent en resserrant les vaisseaux, mais si vous en abusez, elles peuvent entraîner un rebond des rougeurs. » Tenez-vous-en aux larmes artificielles – et faites plus d’heures de sommeil pour éviter le regard injecté de sang en premier lieu.