Uitați de balet și de yoga fierbinte. Cea mai recentă tendință care a cucerit lumea fitness-ului? Trambulina.
Angajamentul aerobic nu mai este doar pentru copii. Adulții renunță la rutinele plictisitoare în favoarea acestui exercițiu plin de distracție, cu clase dedicate și parcuri specializate care apar în stânga, în dreapta și în centru pentru a se adapta la popularitatea sa în creștere.
Dar de ce ar trebui să vă urcați la bordul vagonului? Avem cinci motive excelente pentru a lăsa în urmă activitățile legate de pământ și pentru a sări spre un corp mai în formă în cel mai scurt timp…
1. Este incredibil de distractiv
Cât de des vă este teamă să ieșiți la alergat, mai ales după o zi lungă la serviciu? Nu este cazul pentru trambulină. Dacă v-ați jucat vreodată pe o trambulină (sau castel gonflabil pentru copiii mari), veți înțelege că este o sursă constantă de distracție și chicoteli. Iar clasele de antrenament la trambulină nu sunt cu nimic diferite.
Deși veți munci din greu și veți arde grăsimi pe tot parcursul antrenamentului, nu veți observa munca grea la fel de mult ca pe banda de alergare. Timpul zboară atunci când vă distrați – înainte să vă dați seama, veți fi finalizat un antrenament de 45 de minute.
2. Impact redus, risc scăzut
Corpul de gimnastică pe bandă rulantă v-a lăsat corpul în zdrențe? Dacă ați fost avertizat să nu luați parte la exerciții cu impact ridicat, cum ar fi alergatul și ghemuitul, aceasta este o modalitate excelentă de a injecta o doză de activitate cardiovasculară în rutina dvs. de antrenament.
Trampolingul menține accentul cardiovascular, dar reduce impactul cu un procent uriaș de 40%. Adică? Este mai puțin probabil să vă accidentați și oferă o ușurare pentru articulații. Câștig pe toate planurile.
3. Aruncă grăsimea în aer
Poate fi distractiv, dar acest antrenament poate arde o cantitate serioasă de calorii.
Datorită naturii sale cu impact redus, o sesiune de 10 minute de trambulină poate arde aceeași cantitate de grăsime ca și o alergare de 30 de minute. Asta înseamnă până la 1.000 de calorii pe oră. Ceea ce face mai eficient să vă agățați pantofii de alergare și să vă puneți șosetele preferate de trambulină.
Și asta nu este tot. Se spune, de asemenea, că această formă de exercițiu vă pune în mișcare metabolismul. Cu rata metabolică lucrând mai mult, corpul dvs. este capabil să proceseze nutrienții mai eficient. Trampolining, te iubim.
4. Construiește oase mai puternice
Ne-ai crede dacă ți-am spune că poți sări pe drumul tău spre oase puternice? Este adevărat. Știința ne spune că accelerarea și decelerarea săriturilor pe o trambulină face ca organismul să interpreteze mișcarea ca o creștere a atracției gravitaționale. Oasele noastre devin mai puternice și mai dense ca răspuns la acest exercițiu, ceea ce este genial pentru a ajuta la prevenirea rănilor pe termen lung.
5. Îmbunătățiți echilibrul
În timpul antrenamentului de trambulină, veți fi în mod constant conștienți de centrul de echilibru datorită naturii instabile a podelei trambulinei. Această conștientizare vă va determina să vă concentrați pe menținerea echilibrului, în special în timpul săriturilor înalte și a pozițiilor dificile. Cu cât veți exersa mai mult aceste diverse sărituri, veți observa o creștere a abilităților motorii și a coordonării dumneavoastră.
.