心臓病、「あがり症」などの不安、高血圧の治療に処方されるβブロッカー（ベータ・ブロッカー）。 アドレナリンをブロックすることで効果を発揮しますが、喘息や特定の心臓または動脈疾患を患っている人には処方してはいけません。 その効果を実感するためには、バランスのとれた食事の一部として、これらの食品を摂取することが大切です。
果物、野菜、豆類
カリウムは、ベータ遮断薬同様、高血圧や心臓病のリスクを減らすことが可能です。 カリウムはほとんどの果物や野菜に含まれていますが、最も多く含まれているのはバナナ、ジャガイモ、白豆、レーズン、オレンジジュースです。
ザクロは、がんと戦い、血液をサラサラにしてコレステロール値を下げ、したがって心臓病のリスクを減らすのに役立つ抗酸化物質を含んでいます。 ザクロジュースは、天然のβブロッカーとして人気を集めています。
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アミノ酸のGABAは、不安を軽減する天然の精神安定剤で、てんかんや高血圧の治療にも使用されています。 調理によって破壊されますが、生のほうれん草、アーモンド、くるみ、柑橘類に含まれています。
肉、魚、乳製品
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赤肉、トルコ、貝、マグロは、ストレスレベルを下げ、セロトニン生成を助けるアミノ酸、トリプトファンを含んでる。 魚介類、豚肉、牛肉には、血圧を下げるL-アルギニンというアミノ酸が含まれています。 乳製品には、この2つの栄養素が含まれています。 ほとんどの肉類はカリウムの良い供給源でもあり、牛レバーにはアミノ酸のGABAが含まれています。
ハーブと花
カモミールティーは抗酸化作用が強く、睡眠とリラックスを誘導するのを助けます。 また、パッションフラワーの花と葉をお茶にすると、鎮静作用があり、不安を軽減し、不眠症に対抗することができます。 パッションフラワーはカプセルの形でも入手できますが、好ましくない副作用があるため、服用前に医師の診断を受ける必要があります。
Inula racemosaは通常高地に生息するハーブで、鎮痛作用があると言われています。 インドのバナラス・ヒンドゥー大学薬学部による研究では、このハーブの根の粉末が心臓病の患者に有益な効果をもたらすことがわかりました。
セントジョーンズワートは不安や睡眠障害の治療に用いられ、タブレット、お茶、液体の形態で入手できます。 しかし、まず医療専門家に相談する前に服用してはいけません
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