Q: Cosa posso fare per le scorregge? Dopo aver mangiato, è come se fossi incinta e scorreggio per tre ore!
A: Poche cose benigne suscitano tanta preoccupazione nella stanza degli esami come il BLOAT. Le storie dei pazienti, sinceramente miserabili e che si stringono la pancia, sono inquietantemente simili:
“Mangio, bevo e poche ore dopo mi gonfio come un pallone”.
“Sono uno zeppelin umano!”
“Il mio ragazzo pensa che io sia incinta!”.
“Devo sbottonarmi i pantaloni finché non faccio la cacca”.
“E’ disgustoso quello che esce da me”.
“Non può essere normale”.
“Le coperte quasi volano via dal letto”.
“Pensavo di esplodere”.
Ci sono alcuni problemi non comuni e preoccupanti che possono causare disagio intestinale e gas: intolleranza al lattosio, sindromi da malassorbimento come la celiachia, il morbo di Crohn o la colite ulcerosa, e la sindrome da sovracrescita batterica, per nominarne solo alcuni. Ma questi problemi hanno quasi sempre altri sintomi non intestinali come eruzioni cutanee, problemi articolari, anemia o diarrea debilitante.
Di solito, però, la pienezza addominale e il gas sono colpa nostra. Non possiamo farci niente. Ogni morso di cibo e ogni sorso di liquido porta qualche millilitro di aria al nostro intestino, di più se sbocconcelliamo o beviamo. Alcuni cibi – birra, broccoli, quei fagioli e cereali integrali che noi fornitori di assistenza sanitaria amiamo dire di mangiare – creano molta più aria nel colon.
Fatti divertenti sulle scoregge:
- Ci sono effettivamente persone che studiano quanto gas intestinale è normale usando il lavaggio con argon e la pletismografia del corpo. (E tu pensi che lavorare nel tuo laboratorio faccia schifo…) Il meglio che possono determinare, circa 200cc (poco più di mezza lattina di Coca Cola) nell’intestino in qualsiasi momento è abbastanza tipico.
- La quantità di aria che esce dal retto (Guarda sotto!) varia tra 500 e 1500cc al giorno. Proprio così, alcune persone emettono quasi 2 litri di gas al giorno.
- La maggior parte delle persone emette il proprio gas, ok FART, 10-20 volte al giorno.
- Spesso suggeriamo Beano, simethicone (Gas-X) e carbone attivo, ma in realtà ci sono poche prove che aiutino. Il Pepto-Bismol, che ci crediate o no, non diminuisce la produzione di gas ma può renderlo meno puzzolente.
- Si possono effettivamente comprare mutande che riducono gli odori. È vero. Qualcosa da tenere a mente per la prossima festa del papà.
- Anche le ragazze scoreggiano! Se non ci credete, prendete esempio dai ragazzi di MythBusters
Se la vostra produzione gassosa sta causando a voi o ai vostri cari eccessivo disagio, provate quanto segue:
- Mangia lentamente.
- Evitare il sorbitolo (spesso presente nei cibi dietetici e nelle gomme da masticare).
- Evitare del tutto le gomme da masticare. Le persone che masticano gomme spesso ingoiano più aria.
- Evitare le bevande gassate.
- Per qualche giorno, lasciate perdere le verdure crucifere e i legumi.
- Fate un po’ di esercizio. La contrazione dei muscoli scheletrici nella pancia aiuterà a spostare il gonfiore.
Se questi passi non ti aiutano, o hai altri sintomi preoccupanti, vieni a trovarci.
Victoria Rentel, MD
Servizi sanitari per gli studenti
L’Università Statale dell’Ohio