I piedi caldi possono aiutare a dormire
Normale o no, indossare i calzini può essere intelligente se hai problemi ad addormentarti. Potrebbe esserci qualcosa nel vecchio consiglio che riscaldare i piedi può accelerare il tuo viaggio nel mondo dei sogni.
Riscaldare i piedi freddi provoca la vasodilatazione – dilatazione dei vasi sanguigni – che può dire al cervello che è ora di dormire. Dopo che i vasi sanguigni si aprono nelle mani e nei piedi, il calore viene ridistribuito in tutto il corpo per prepararsi al sonno.
In effetti, alcune ricerche hanno dimostrato che maggiore è la vasodilatazione nelle mani e nei piedi, minore è il tempo necessario per addormentarsi. La relazione tra mani e piedi caldi e l’addormentamento potrebbe essere ciò che sta dietro l’antica credenza che mettere una borsa dell’acqua calda ai piedi del letto faccia bene al sonno.
Il verdetto? I calzini a letto non sono sexy, ma neanche i piedi freddi!
Se non dormite con i calzini, ma volete aiutare il vostro corpo e il vostro cervello ad addormentarsi più velocemente, provate queste strategie per scaldare i piedi:
- Stendete altre coperte sopra il vostro piumone, sopra la parte inferiore del copriletto, per creare calore extra per i vostri piedi.
- Investire in una bottiglia d’acqua calda di base ($10 e fino a farmacie) o un pad di riscaldamento ($15 a $85 in farmacie) da utilizzare per riscaldare il piede del vostro letto prima di dormire.
- Spiegare su calzature di lusso peluche, come il cashmere, da indossare a letto. Un paio di calzini di cashmere partono da circa 20 dollari.
- Prova le pantofole: Indossare alcuni accoglienti, isolati prima di andare a letto per aiutare a prepararsi per il sonno.