Warme voeten kunnen u helpen slapen
Normaal of niet, het dragen van sokken kan slim zijn als u moeite heeft om in slaap te vallen. Er zit misschien iets in het oude advies dat het verwarmen van je voeten je reis naar dromenland kan versnellen.
Het verwarmen van koude voeten veroorzaakt vasodilatatie – het verwijden van de bloedvaten – wat de hersenen kan vertellen dat het bedtijd is. Nadat de bloedvaten in de handen en voeten zijn geopend, wordt de warmte door het hele lichaam herverdeeld ter voorbereiding op de slaap.
Enig onderzoek heeft zelfs aangetoond dat hoe meer vasodilatatie in de handen en voeten, hoe minder tijd het kost om in slaap te vallen. De relatie tussen warme handen en voeten en in slaap vallen is misschien de reden achter het eeuwenoude geloof dat het plaatsen van een warmwaterkruik aan het voeteneinde van het bed goed is voor de slaap.
Het verdict? Sokken in bed zijn misschien niet sexy, maar koude voeten ook niet!
Als u geen sok slaper bent, maar uw lichaam en hersenen wilt helpen sneller in slaap te komen, probeer dan deze voetverwarmende strategieën:
- Laag extra dekens bovenop uw dekbed, over het onderste deel van de sprei, om extra warmte voor uw voeten te creëren.
- Investeer in een eenvoudige warmwaterkruik ($ 10 en hoger bij drogisterijen) of een verwarmingskussen ($ 15 tot $ 85 bij drogisterijen) om te gebruiken om het voeteneind van uw bed op te warmen voor het slapengaan.
- Sponeer op luxe pluche schoeisel, zoals kasjmier, om in bed te dragen. Een paar kasjmier sokken beginnen bij ongeveer $ 20.
- Probeer pantoffels uit: Draag een paar gezellige, geïsoleerde exemplaren voor het slapengaan om uzelf voor te bereiden op de slaap.