Pés quentes podem ajudá-lo a dormir
Normal ou não, usar meias pode ser inteligente se você estiver tendo problemas para adormecer. Pode haver algo no velho conselho de que aquecer os pés pode acelerar a sua viagem à terra dos sonhos.
Aquecimento dos pés frios causa vasodilatação – dilatação dos vasos sanguíneos – o que pode dizer ao cérebro que está na hora de dormir. Após os vasos sanguíneos se abrirem nas mãos e nos pés, o calor é redistribuído por todo o corpo para se preparar para dormir.
De fato, algumas pesquisas mostraram que quanto mais vasodilatação nas mãos e nos pés, menos tempo leva para adormecer. A relação entre mãos e pés quentes e adormecer pode estar por trás da antiga crença de que colocar uma garrafa de água quente aos pés da cama é bom para dormir.
O veredicto? As meias na cama podem não ser sexy, mas também não são pés frios!
Se você não é um dorminhoco, mas quer ajudar seu corpo e seu cérebro a dormir mais rápido, tente estas estratégias de aquecimento dos pés:
- Mantas extras em cima do seu edredom, sobre a parte inferior da colcha, para criar um calor extra para seus pés.
- Investir numa garrafa de água quente básica ($10 e acima nas farmácias) ou numa almofada de aquecimento ($15 a $85 nas farmácias) para usar para aquecer os pés da sua cama antes de dormir.
- Splurge em sapatos de pelúcia luxuosos, como a caxemira, para usar na cama. Um par de meias de caxemira começa em cerca de $20.
- Teste os chinelos para fora: Usa uns confortáveis e isolados antes de te deitares para te ajudares a preparar para dormir.