Teplé nohy vám mohou pomoci usnout
Nošení ponožek do postele může být rozumné, pokud máte problémy s usínáním. Na staré radě, že zahřátí nohou může urychlit cestu do říše snů, možná něco je.
Zahřátí studených nohou způsobuje vazodilataci – rozšíření cév – což může mozku říct, že je čas jít spát. Poté, co se cévy na rukou a nohou otevřou, se teplo přerozdělí do celého těla a připraví se na spánek.
Některé výzkumy skutečně ukázaly, že čím více se cévy na rukou a nohou rozšíří, tím kratší dobu trvá usnutí. Vztah mezi teplýma rukama a nohama a usínáním možná stojí za odvěkým přesvědčením, že umístění láhve s horkou vodou u nohou postele je dobré pro spánek.
Verdikt? Ponožky v posteli možná nejsou sexy, ale na druhou stranu ani studené nohy!
Pokud nejste příznivci ponožek, ale chcete svému tělu a mozku pomoci rychleji usnout, vyzkoušejte tyto strategie zahřívání nohou:
- Na přikrývku položte další přikrývky přes spodní část přehozu, abyste vytvořili dodatečné teplo pro vaše nohy.
- Investujte do základní láhve s horkou vodou (od 10 dolarů v drogeriích) nebo vyhřívací podložky (od 15 do 85 dolarů v drogeriích), kterou můžete použít k zahřátí nohou před spaním.
- Vyrazte do postele v luxusní plyšové obuvi, například kašmírové. Pár kašmírových ponožek stojí od zhruba 20 dolarů.
- Vyzkoušejte pantofle:
Před spaním si obujte nějaké příjemné, zateplené, které vám pomohou připravit se na spánek.