Les pieds chauds peuvent vous aider à dormir
Normal ou non, porter des chaussettes peut être intelligent si vous avez du mal à vous endormir. Il y a peut-être quelque chose dans le vieux conseil selon lequel réchauffer vos pieds peut accélérer votre voyage au pays des rêves.
Chauffer des pieds froids provoque une vasodilatation – une dilatation des vaisseaux sanguins – qui peut indiquer au cerveau qu’il est l’heure de se coucher. Après l’ouverture des vaisseaux sanguins dans les mains et les pieds, la chaleur est redistribuée dans tout le corps pour préparer le sommeil.
En fait, certaines recherches ont montré que plus la vasodilatation est importante dans les mains et les pieds, moins il faut de temps pour s’endormir. La relation entre les mains et les pieds chauds et l’endormissement est peut-être à l’origine de la croyance séculaire selon laquelle placer une bouillotte au pied du lit est bon pour le sommeil.
Le verdict ? Les chaussettes au lit ne sont peut-être pas sexy, mais là encore, les pieds froids ne le sont pas non plus !
Si vous n’êtes pas un dormeur en chaussettes, mais que vous voulez aider votre corps et votre cerveau à s’endormir plus rapidement, essayez ces stratégies de réchauffement des pieds :
- Couchez des couvertures supplémentaires sur votre couette, par-dessus la partie inférieure du couvre-lit, pour créer une chaleur supplémentaire pour vos pieds.
- Investissez dans une bouillotte de base (10 $ et plus dans les pharmacies) ou un coussin chauffant (15 $ à 85 $ dans les pharmacies) à utiliser pour réchauffer le pied de votre lit avant le coucher.
- Spurgez sur des chaussures luxueuses en peluche, comme le cachemire, à porter au lit. Une paire de chaussettes en cachemire commence à environ 20 $.
- Testez les pantoufles : Portez-en des douillettes et isolantes avant de vous coucher pour vous préparer à dormir.
.