Lämpimät jalat voivat auttaa sinua nukkumaan
Normaalia tai ei, sukkien käyttäminen voi olla fiksua, jos sinulla on nukahtamisvaikeuksia. Vanhassa neuvossa, jonka mukaan jalkojen lämmittäminen voi nopeuttaa matkaa unimaailmaan, saattaa olla jotain perää.
Kylmien jalkojen lämmittäminen aiheuttaa verisuonten laajentumista eli vasodilataatiota, mikä saattaa kertoa aivoille, että on nukkumaanmenoaika. Kun verisuonet avautuvat käsissä ja jaloissa, lämpö jakautuu uudelleen koko kehossa valmistautuakseen uneen.
Jotkut tutkimukset ovatkin osoittaneet, että mitä enemmän verisuonia laajenee käsissä ja jaloissa, sitä lyhyempi aika nukahtamiseen kuluu. Lämpimien käsien ja jalkojen ja nukahtamisen välinen yhteys saattaa olla syynä ikivanhaan uskomukseen, jonka mukaan lämpimän vesipullon asettaminen sängyn jalkopäähän on hyväksi unelle.
Tuomio? Sukat sängyssä eivät ehkä ole seksikkäitä, mutta toisaalta eivät myöskään kylmät jalat!
Jos et ole sukkamakuinen, mutta haluat auttaa kehoasi ja aivojasi pääsemään nopeammin uneen, kokeile näitä jalkoja lämmittäviä strategioita:
- Kerrotaan lisävilttejä peiton päälle sängynpeiton alaosan päälle, jotta saat jalkojasi lämpenemään lisää.
- Sijoita peruslämpöpulloon (vähintään 10 dollaria apteekeissa) tai lämmitystyynyyn (15-85 dollaria apteekeissa), jolla voit lämmittää sängyn jalkopäätä ennen nukkumaanmenoa.
- Hanki ylelliset muhkeat jalkineet, kuten kashmir, sänkyyn. Pari kashmirsukkia alkaa noin 20 dollarista.
- Kokeile tossuja: Käytä mukavia, eristettyjä tossuja ennen nukkumaanmenoa, jotta voit valmistautua uneen.