Vergessen Sie Ballett und Hot Yoga. Der neueste Trend, der die Fitnesswelt erobert? Trampolinspringen.
Das Aerobic-Training ist nicht mehr nur etwas für Kinder. Auch Erwachsene verzichten auf langweilige Routineübungen und entscheiden sich für die spaßige Sportart, die sich immer größerer Beliebtheit erfreut.
Aber warum sollten Sie auf den Zug aufspringen? Wir haben fünf gute Gründe, um erdgebundene Aktivitäten hinter sich zu lassen und in kürzester Zeit zu einem fitteren Körper zu hüpfen…
1. Es macht unglaublich viel Spaß
Wie oft graut es Ihnen davor, laufen zu gehen, besonders nach einem langen Arbeitstag? Das ist beim Trampolinspringen nicht der Fall. Wenn Sie schon einmal auf einem Trampolin (oder einer Hüpfburg für die großen Kinder) gespielt haben, wissen Sie, dass es eine ständige Quelle von Spaß und Lachen ist. Das ist bei Trampolin-Workout-Kursen nicht anders.
Auch wenn Sie dabei hart arbeiten und Fett verbrennen, werden Sie die harte Arbeit nicht so stark bemerken wie auf dem Laufband. Die Zeit vergeht wie im Flug, wenn man Spaß hat – und ehe man sich versieht, hat man ein 45-minütiges Training hinter sich.
2. Geringe Belastung, geringes Risiko
Ihr Körper ist durch das Laufband in Scherben gegangen? Wenn Sie vor anstrengenden Übungen wie Laufen und Hocken gewarnt wurden, ist dies eine großartige Möglichkeit, eine Dosis kardiovaskulärer Aktivität in Ihre Trainingsroutine einzubauen.
Trampolinspringen behält den kardiovaskulären Schwerpunkt bei, reduziert aber die Belastung um satte 40 %. Was bedeutet das? Sie verletzen sich nicht so leicht und Ihre Gelenke werden entlastet. Das ist ein Gewinn für alle Seiten.
3. Fettverbrennung
Dieses Training mag Spaß machen, aber es verbrennt auch eine Menge Kalorien.
Da es wenig belastend ist, kann eine 10-minütige Trampolin-Sitzung die gleiche Menge Fett verbrennen wie ein 30-minütiger Lauf. Das sind bis zu 1.000 Kalorien pro Stunde. Es ist also sinnvoller, die Laufschuhe an den Nagel zu hängen und die Lieblingssocken anzuziehen.
Und das ist noch nicht alles. Diese Form der Bewegung soll auch Ihren Stoffwechsel ankurbeln. Wenn der Stoffwechsel stärker arbeitet, kann der Körper die Nährstoffe besser verarbeiten. Trampolinspringen, wir lieben dich.
4. Stärkt die Knochen
Würden Sie uns glauben, wenn wir Ihnen sagen würden, dass Sie durch Trampolinspringen zu starken Knochen kommen? Es ist wahr. Die Wissenschaft sagt uns, dass die Beschleunigung und Verlangsamung des Springens auf einem Trampolin den Körper dazu bringt, die Bewegung als eine Zunahme der Schwerkraft zu interpretieren. Als Reaktion auf die Übung werden unsere Knochen stärker und dichter, was auf lange Sicht hervorragend dazu beiträgt, Verletzungen zu vermeiden.
5. Verbessern Sie Ihr Gleichgewicht
Während des Trampolintrainings werden Sie sich aufgrund der instabilen Beschaffenheit des Trampolinbodens ständig Ihres Gleichgewichtszentrums bewusst sein. Dieses Bewusstsein führt dazu, dass Sie sich darauf konzentrieren, Ihr Gleichgewicht zu halten, besonders bei hohen Sprüngen und schwierigen Positionen. Je mehr Sie diese verschiedenen Sprünge üben, desto mehr verbessern sich Ihre motorischen Fähigkeiten und Ihre Koordination.