Detta är den 1 absolut sämsta snabbmatskedjan i Amerika

Och även om det inte är förvånande att snabbmat inte är särskilt hälsosamt, är det möjligt att göra hälsosamma val när du står i drive thru-kön. Många av USA:s mest populära kedjor erbjuder numera fler soppor och sallader, och saker som att välja vatten istället för läsk och hoppa över pommes frites kan bidra till att göra din måltid mer näringsriktig.

När det gäller snabbmat är vissa kedjor definitivt hälsosammare än andra. En färsk rapport från 24/7 Wall St. identifierade de 10 ohälsosammaste snabbmatskedjorna i Amerika, och några av dem kan överraska dig.

Kontrollera alltid näringsinformationen

Håll ett öga på näringsinformationen. | iStock.com

Frukta inte: Det är möjligt att upprätthålla en hälsosam livsstil samtidigt som man beställer från snabbmatsmenyn vid enstaka tillfällen. Tricket är att läsa etiketter eller titta på näringsinformation innan du hugger i för att försäkra dig om att du får det bästa. Bara för att du till exempel beställer en sallad betyder det inte att det är det hälsosammaste valet – vissa menyalternativ kan vara mycket vilseledande.

Och om du besöker någon av dessa 10 ohälsosamma snabbmatskedjor är det bäst att göra din forskning i förväg eller undvika dem om du kan.

Nästa: Kungen av kaloririka frukostar.

Burger King

Du kanske älskar smaken av Burger King, men din kropp hatar förmodligen att bearbeta den. | Thomas Lohnes/Getty Images

Burger King hamnade på tionde plats på listan främst på grund av sina frukostprodukter, som kan uppgå till 1 420 kalorier (för Ultimate Breakfast Platter). Om du går dit, håll dig till att beställa en Whopper Jr. som bara innehåller 240 kalorier och 3,5 gram mättat fett.

Nästa: Den här kedjan har hållit sig populär under de senaste decennierna, men inte av hälsoskäl.

Checkers

Osten gör det bara så mycket värre. | rpernell/iStock/Getty Images

Checkers är fortfarande en av de 50 mest populära snabbmatskedjorna i landet, med hundratals anläggningar över hela landet. Deras 1/2 lb. Double Champ with Cheese har 140 % av det rekommenderade dagliga intaget av mättat fett, och mer än tre fjärdedelar av måltiderna på menyn har faktiskt högre nivåer av mättat fett än de flesta andra snabbmatsrestauranger.

Nästa: Det här stället är känt för sina kycklingsmörgåsar, men skippa sidorna.

Chick-fil-A

Chick-fil-A är en amerikansk favorit, men se upp med vad du beställer! | Alex Wong/Getty Images

Chick-fil-A i Atlanta är ett bra exempel på att det är nödvändigt att känna till näringsinformationen innan du beställer. Deras grillade kycklingsmörgås är faktiskt hälsosammare än de flesta fas maträtter (med undantag för dess natrium) – men det är sidorna som har satt det här stället på listan. Nästan hälften av Chick-fil-A:s sidorätter har ett sockerinnehåll som ligger över genomsnittet, och 75 % av rätterna är ohälsosamma i minst en kategori.

Nästa: Den här snabbmatskedjan marknadsför sig själv som hälsosam, men vissa av deras val är allt annat än det.

Wendy’s

Hur illa kan det vara? Det visar sig att det är ganska dåligt. | Justin Sullivan/Getty Images

Var försiktig med vad du beställer på Wendy’s. Deras kaloririka Baconator-burgare innehåller nästan hälften av de dagliga kalorier som rekommenderas för en genomsnittlig vuxen och 115 procent av det rekommenderade dagliga mättade fettet. Om du går dit, håll dig till en Jr. Cheeseburger – den har 280 kalorier och innehåller 16 gram protein.

Nästa: Den här snabbmatskedjan finns i 21 delstater, men den har några riktigt ohälsosamma menyalternativ.

Jack in the Box

Till och med den här kedjans ”light”-meny är inte hälsosam. | David McNew/Getty Images

Åtta hamburgare från Jack in the Box innehåller en hel dags mättat fett, och den ”lättare” menyn är inte heller bra – Chicken Teriyaki Bowl innehåller cirka 700 kalorier samt mer socker och kolhydrater än 98 procent av måltiderna på andra snabbmatsrestauranger.

Nästa: Var är köttet? Kanske någon annanstans…

Arby’s

Förrätterna och sidorna är fulla av transfett. | Arby’s via Facebook

Känt för sina läckra rostbiffsmörgåsar är Arby’s ett av USA:s mest populära snabbmatsställen. Men alla utom två av deras smörgåsar rankades mycket dåligt i studiens näringskategorier, och en tredjedel av menyerna (inklusive de klassiska rostbiffsmörgåsarna) innehåller transfett. Sidorna är inte bättre, särskilt inte mozzarellapinnarna, som innehåller 2 530 milligram salt (vilket är mer än den rekommenderade dagliga mängden).

Nästa:

Quizno’s

En smörgås verkar vara ett hälsosamt alternativ! Men är det verkligen så? | Justin Sullivan/Getty Images

Ja. Quizno’s måltider rankades som minst hälsosamma av alla snabbmatskedjor. Och eftersom 21 av deras smörgåsar innehåller över 1 000 kalorier bör du kanske äta lunch någon annanstans om du försöker gå ner i vikt.

Nästa: Whata kaloribomb

Whataburger

Dessa smaskiga måltider är fyllda med mättat fett. | Whataburger via Facebook

Hela 90 % av Whataburgers sidor har mer än det dagliga rekommenderade värdet av minst en av de sex näringskategorier som undersöktes av 24/7 Wall St. Deras måltider rankas också i den övre tredjedelen när det gäller mättat fett.

Nästa:

Carl’s Jr.

Att beställa en sallad är det hälsosammaste sättet att gå till väga. | Olga Maltseva/AFP/Getty Images

Även om Carl’s Jr. och Hardee’s ägs av samma företag är de precis tillräckligt olika för att Hardee’s inte ens kom med på listan, medan Carl’s Jr. nästan toppar den. Varje mängd transfett anses vara mycket ohälsosamt, och sex av deras frukostmackor innehåller sex gram transfett. Om du går dit, ät en hälsosam frukost hemma och beställ istället en Charbroiled Chicken Salad eller en BBQ Chicken Sandwich.

Nästa: America’s Drive-In sviker oss.

Sonic

Den värsta av de värsta: Sonic. | Sonic Drive-In Via Facebook

Sonic toppar listan över ohälsosamma snabbmatskedjor främst på grund av sina hamburgare: 10 av deras hamburgare innehåller över 1 100 kalorier (och det är före pommes frites eller tots). Dessutom har nästan hälften av menyerna minst ett gram mättat fett.

Nästa: Hur resultaten fastställdes

Vad gör en snabbmatskedja ohälsosam

Detta är de saker man ska se upp för. | The Habit Burger Grill via Facebook

I studien från 24/7 Wall St. analyserades näringsinformation för USA:s största snabbmatskedjor utifrån den offentligt tillgängliga näringsinformationen för varje restaurangs meny. Nivåerna av mättat fett, transfett, natrium, kolhydrater, socker och kalorier i varje menyalternativ studerades och jämfördes sedan med typiska nivåer som finns på andra snabbmatskedjor. Det är därför som ställen som Carl’s Jr, som faktiskt har en hel meny med sallader, hamnade på listan.

Nästa: Andra snabbmatskedjor att akta sig för

McDonald’s är inte heller hälsosamt. | TkKurikawa/iStock Editorial / Getty Images Plus

Hur är det då med andra populära kedjor som McDonald’s och Taco Bell? Även om alla snabbmatskedjor har menyalternativ som anses vara ohälsosamma har några av våra stora kedjor börjat använda hälsosammare tillagningsmetoder (byte av oljan i McDonald’s pommes frites, till exempel). McDonald’s klassiska hamburgare har faktiskt minst antal kalorier på deras meny (250), inklusive sallader. Taco Bells fresco soft tacos har bara 280 kalorier och sju gram fett.

Nästa: Om du ska äta snabbmat, välj klokt | Saul Loeb/AFP/Getty Images

Under de senaste åren har det skett en växande rörelse för att vara hälsosam och snabb, bekväm mat på marknaden. Kedjor som Chop’t, LYFE Kitchen, Native Foods Cafe och Veggie Grill är ännu inte tillgängliga i hela landet, men de är alla kända för sina näringsrika alternativ (och Veggie Grill är helt vegansk). Chipotle och Panera är också kända för sina hälsosamma menyval, även om det fortfarande krävs att man läser etiketter.

Nästa: Måttlighet är nyckeln.

Allt med måtta

Att äta en hälsosam middag hemma en majoritet av tiden är det bästa sättet att göra det. | iStock.com

Som nästan allt annat bör snabbmat endast avnjutas med måtta. Sträva efter att äta de livsmedel som din kropp behöver för att trivas – frukt, grönsaker, fullkorn och magert protein – minst 80 procent av tiden. Konceptet att njuta med måtta är definitivt svårt, men om du kan hålla dig till det kommer du att bibehålla en hälsosam livsstil.

Kolla in The Cheat Sheet på Facebook!