Vi ser otrohet i program som Affären och skilsmässan, och kanske till och med hör talas om otrohet som pågår i relationer mellan vänner till vänner.
Men hur är det när det otänkbara händer dig? ”Det finns inte en chans att detta händer mig och oss”, tänker du kanske när du får reda på att din make/maka har varit otrogen. Din första reaktion kan vara: ”Det är slut med oss”.
Men forskningen (och många sex- och relationsexperter) säger att det finns ett liv efter en affär för ett par. Ditt förhållande behöver inte dö. Om båda parter vill att äktenskapet ska läka och växa kan det hända, med mycket hängivet arbete förstås. Nedan delar fem parrådgivare med sig av sina åsikter om otrohet, när det finns hopp för ett par, varningssignaler på att du bör lämna ditt förhållande och läkningsprocessen efter en affär.
Du fick reda på att din make/maka hade en affär – vad gör du nu?
”Det är viktigt att göra tre saker. För det första, kom ihåg att människor är otrogna av många olika anledningar, inklusive möjligheter, så din partners affär kanske inte betyder att ditt äktenskap måste upphöra. Två, det är viktigt att ta hand om sig själv. Den här krisfasen kommer att gå över och saker och ting kommer att bli tydligare när de intensiva känslorna lägger sig för er båda. Ta inga större beslut om förhållandet under denna kris, lägg faktiskt ordet ”skilsmässa” på hyllan för tillfället. Och tre: När ni känner att ni kan kommunicera klart och tydligt – och ta upp den stora frågan, varför hände den här affären med oss – då vet ni att ni har gått över till insiktsfasen. Att be om detaljer om affären kommer inte att besvara den ultimata frågan du egentligen har, nämligen vad som hände mellan er två som orsakade otroheten.”
– Tammy Nelson, Ph.D., sexterapeut och författare till The New Monogamy; Redefining Your Relationship After Infidelity
Varför gifta partners är otrogna
”Ibland är människor helt färdiga och utcheckade. De har blivit förälskade och har verkligen en djup kontakt med en annan person. Eller så är de färdiga och använder otrohet som en ursäkt för att relationen är över. Men oftast är människor otrogna för att längtan har gått förlorad, de har en otrolig skam kring något i sina liv, eller för att de har försökt kommunicera något som hela tiden missas och otrohet (och att det upptäcks) blir katalysatorn för att äntligen kunna föra samtalen och bli hörda. Jag vet att det låter konstigt och bakvänt, men jag har så många människor som delar med sig av att de kände sig så bortkopplade och ohörda kring ett visst ämne att det kändes omöjligt att komma någonstans med sin partner. I det utrymmet checkar människor ut och kan försöka få kontakt någon annanstans (med en annan person). Det är fel väg att gå, men många människor vet inte hur de kan stanna kvar i det rummet och kommunicera och bli hörda på ett effektivt sätt, utan att behöva lämna förhållandet och få sitt behov tillgodosett någon annanstans.”
– Vienna C. Pharaon, licensierad äktenskaps- och familjeterapeut
Vägen till reparation och läkning
”Att diskutera hur man kan avhjälpa situationen är lika viktigt som att hjälpa den person som blev sårad och arg att uttrycka sina känslor. Det räcker inte att be om ursäkt. ’Jag är så ledsen för all den smärta jag har orsakat’ kan behöva upprepas dagligen och sedan månadsvis under en tid. Förtroendet kan komma tillbaka om partnern dagligen kan kolla in och bedöma: ”Fanns det någon anledning att misstro min partner i dag?”. Med tiden, när svaret fortsätter att vara ”nej”, uppstår balans och mer förtroende igen. Självklart är det också viktigt att veta att båda parter arbetar kontinuerligt och hälsosamt med relationen.”
– Lee Fallis, psykoterapeut
Har du tålamod med dig själv och din partner
”Gå i terapi. Det är så viktigt att ha någon som kan guida dig genom den här processen. Ha tålamod. Detta är inte något som kommer att repareras på några veckor eller några månader. Fall inte in i offer- och skurkroller. I början av terapin säger jag alltid till den person som har varit otrogen att jag inte ser dem som skurkar. Jag säger detta inför den andra partnern. Det är viktigt att ställa in scenen på detta sätt. De är inte en skurk bara för att de valde något fel. Båda är bidragsgivare. Håll dig borta från etiketter. Det är mycket farligt för relationen om ett par vill återuppbygga.
– Vienna C. Pharaon, LMFT
Baby steg för att reparera ditt äktenskap
”Att återuppbygga en relation efter en affär kräver tre saker: Ett, återuppbygga förtroendet vilket kräver ursäkter och förlåtelse, två, bygga in ärlighet och öppenhet i relationen och engagemanget att prata om alla skrämmande saker, och tre, tid.”
– Reid Mihalko, sex- och relationssexpert
Gör dig redo för tillväxt
”Lita på att du kommer att lära dig och förstå nya delar av dig själv och din partner. Några av de vackraste arbetena kommer från det här utrymmet. Jag känner så många par som har vuxit på så anmärkningsvärda sätt efter affären. De skulle båda hålla med om att de önskar att det inte behövdes en affär för att skaka om systemet, men de kan se varför det var en del av deras historia. Man kan reparera sig efter affärer och man kan bli starkare än man någonsin varit. Kom bara ihåg att ni båda har era egna sår. Lyssna för att förstå den.”
– Vienna C. Pharaon, LMFT
Vad man kan göra efter terapin
”Konstant kommunikation, inklusive att kolla in varandra, är viktigt under hela ett hälsosamt förhållande. Att ta reda på hur man berättar för sin partner vad man tänker, eller brottas med, bör vara en grundregel. Även att börja en konversation med ”Jag vet inte exakt hur jag ska säga det här, men…” är en början.”
– Lee Fallis, psykoterapeut
Varningstecken som inte bör ignoreras
Joyce Marter, licensierad psykoterapeut och vd för Urban Balance, säger att följande beteenden kan tyda på att det finns en spricka i förhållandet som inte går att reparera:
- Smygande är ett mönster. ”Detta kan tyda på ett kroniskt problem som ett allvarligt sex- eller kärleksberoende eller en personlighetsstörning som narcissism eller till och med sociopati (i fall av lögner och svek utan ånger).”
- ”De är inte längre kära i dig och/eller är kära i någon annan.”
- ”Det finns förekomst av känslomässiga, fysiska eller sexuella övergrepp eller våld. Missbruk är aldrig okej. Om din partner säger att de var otrogna för att du på något sätt tvingade dem är det ett tecken på känslomässig misshandel. Sök vård direkt.”
Följ Woman’s Day på Instagram.
.