Vi ser utroskab i udsendelser som The Affair og Divorce, og måske hører vi endda om utroskab, der foregår i venners venners forhold.
Men hvad så, når det utænkelige sker for dig? “Det kan ikke være rigtigt, at det her sker for mig og for os,” tænker du måske, når du finder ud af, at din ægtefælle har været utro. Din første reaktion er måske: “Det er slut med os.”
Men forskningen (og mange sex- og forholdseksperter) siger, at der er et liv efter en affære for et par. Dit forhold behøver ikke at dø. Hvis begge parter ønsker, at ægteskabet skal heles og vokse, kan det ske, selvfølgelig med en masse dedikeret arbejde. Nedenfor deler fem parrådgivere deres mening om utroskab, hvornår der er håb for et par, advarselstegn på, at du bør komme ud af dit forhold, og helingsprocessen efter en affære.
Du har fundet ud af, at din ægtefælle har haft en affære – hvad nu?
“Det er vigtigt at gøre tre ting. For det første skal du huske, at folk er utro af mange forskellige årsager, herunder muligheder, så din partners affære betyder måske ikke, at dit ægteskab skal slutte. To, det er vigtigt at passe på dig selv. Denne krisefase vil gå over, og tingene vil blive klarere, når de intense følelser lægger sig for jer begge. Tag ikke nogen større beslutninger om forholdet under denne krise, faktisk skal du lægge ordet “skilsmisse” på hylden indtil videre. Og for det tredje, når du føler, at du kan kommunikere klart og tydeligt – og tage det store spørgsmål op: “Hvorfor skete denne affære for os?” – så ved du, at du er gået over til “indsigtsfasen”. At bede om detaljer om affæren vil ikke besvare det ultimative spørgsmål, som du virkelig har, nemlig hvad der skete mellem jer to, som forårsagede utroskaben.”
– Tammy Nelson, Ph.D., sexterapeut og forfatter til The New Monogamy; Redefining Your Relationship After Infidelity
Hvorfor ægtefæller er utro
“Nogle gange er folk helt færdige og tjekket ud. De er faldet ud af kærlighed og har virkelig en dyb forbindelse med en anden person. Eller også er de færdige og bruger utroskab som en begrundelse for, at forholdet er slut. Men oftest er folk utro, fordi lysten er tabt, fordi de har utrolig skam omkring noget i deres liv, eller fordi de har forsøgt at kommunikere noget, som bliver ved med at blive overset, og utroskab (og det at blive opdaget) bliver katalysatoren til endelig at have samtalerne og blive hørt. Jeg ved godt, at det lyder mærkeligt og bagvendt, men jeg har så mange mennesker, der fortæller, at de følte sig så afbrudt og uhørt omkring et bestemt emne, at det føltes umuligt at komme nogen vegne med deres partner. I det rum tjekker folk ud og kan forsøge at skabe forbindelse andre steder (med en anden person). Det er den forkerte vej at gå, men mange mennesker ved ikke, hvordan de kan blive i det rum og kommunikere og blive hørt effektivt, uden at de er nødt til at forlade forholdet og få behovet opfyldt et andet sted.”
– Vienna C. Pharaon, autoriseret ægteskabs- og familieterapeut
Vejledningen til reparation og heling
“Det er lige så vigtigt at diskutere, hvordan man kan afhjælpe situationen, som det er lige så vigtigt at hjælpe den person, der blev såret og vred, med at udtrykke sine følelser. Det er ikke nok at undskylde. ‘Jeg er så ked af al den smerte, jeg har forårsaget’ skal måske gentages dagligt og derefter månedligt i et stykke tid. Tilliden kan komme tilbage, hvis partneren dagligt kan tjekke ind og vurdere: “Var der nogen grund til at nære mistillid til min partner i dag? Efterhånden som svaret fortsat er “nej”, opstår der igen balance og mere tillid. Det er naturligvis også vigtigt at vide, at begge parter arbejder kontinuerligt og sundt med forholdet.”
– Lee Fallis, psykoterapeut
Hav tålmodighed med dig selv og din partner
“Gå i terapi. Det er så vigtigt at have en person, der kan guide dig gennem denne proces. Vær tålmodig. Det er ikke noget, der bliver repareret i løbet af et par uger eller et par måneder. Lad være med at falde ind i offer- og skurkeroller. I begyndelsen af terapien fortæller jeg altid den person, der har været utro, at jeg ikke ser på dem som skurken. Jeg siger det foran den anden partner. Det er vigtigt at sætte scenen på denne måde. De er ikke en skurk, bare fordi de har valgt noget forkert. Begge er bidragydere. Hold dig væk fra etiketter. Det er meget farligt for forholdet, hvis et par ønsker at genopbygge.”
– Vienna C. Pharaon, LMFT
Baby trin til at reparere dit ægteskab
“At genopbygge et forhold efter en affære kræver tre ting: For det første skal tilliden genopbygges, hvilket kræver undskyldninger og tilgivelse; for det andet skal der bygges ærlighed og gennemsigtighed ind i forholdet og forpligtelsen til at tale om alle de skræmmende ting; og for det tredje skal der bruges tid.”
– Reid Mihalko, sex- og forholdsekspert
Gør dig klar til vækst
“Stol på, at du kommer til at lære og forstå nye dele af dig selv og din partner. Noget af det smukkeste arbejde kommer ud af dette rum. Jeg kender så mange par, som er vokset på så bemærkelsesværdige måder efter affæren. De vil begge være enige om, at de ville ønske, at det ikke var nødvendigt med affæren for at ryste systemet op, men de er i stand til at se, hvorfor det var en del af deres historie. Man kan reparere efter affærer, og man kan blive stærkere, end man nogensinde har været. Bare husk, at I begge har jeres egen smerte. Lyt for at forstå den.”
– Vienna C. Pharaon, LMFT
Hvad skal man gøre efter terapi
“Konstant kommunikation, herunder at tjekke ind hos hinanden, er afgørende i hele et sundt forhold. At finde ud af, hvordan man fortæller sin partner, hvad man tænker eller kæmper med, bør være en grundregel. Selv at starte en samtale med: “Jeg ved ikke præcis, hvordan jeg skal sige det, men…” er en begyndelse.”
– Lee Fallis, psykoterapeut
Varslingstegn, der ikke bør ignoreres
Joyce Marter, autoriseret psykoterapeut og administrerende direktør for Urban Balance, siger, at følgende adfærd kan indikere en splittelse i forholdet, der er uoprettelig:
- Snyderi er et mønster. “Det kan tyde på et kronisk problem som en alvorlig sex- eller kærlighedsafhængighed eller en personlighedsforstyrrelse som narcissisme eller endda sociopati (i tilfælde af løgn og forræderi uden anger).”
- “De er ikke længere forelsket i dig og/eller er forelsket i en anden.”
- “Der er tilstedeværelse af følelsesmæssigt, fysisk eller seksuelt misbrug eller vold. Misbrug er aldrig i orden. Hvis din partner siger, at de var utro, fordi du på en eller anden måde fik dem til det, er det et tegn på følelsesmæssigt misbrug. Søg behandling med det samme.”
Følg Woman’s Day på Instagram.