足を温めると眠れるかもしれない
普通かどうかは別として、寝つきが悪いときは靴下を履くのが賢明かもしれませんね。 足を温めると夢の国への旅が早くなるという昔からのアドバイスには、何かあるかもしれません。
冷たい足を温めると血管が拡張し、脳に就寝時間であることを伝えることができます。 手足の血管が開いた後は、全身に熱が行き渡り、眠りにつく準備が整います。
実際、手足の血管拡張が進むと、眠りにつくまでの時間が短くなるという研究結果もあるようです。 ベッドの足元に湯たんぽを置くと眠りやすいと昔から言われているのも、手足の温かさと入眠の関係が背景にあるのかもしれません。
靴下を履いて寝るのはセクシーではないかもしれませんが、冷たい足もセクシーではありません！
靴下を履かない人であっても、身体と脳が早く眠れるようにしたい場合は、以下の足温め戦略を試してください：
- ベッドカバーの下の部分の上に追加の毛布を重ねて、足をさらに温めるようにします。
- 就寝前にベッドの足元を温めるために、基本的な湯たんぽ（ドラッグストアで10ドル～）やヒーターパッド（ドラッグストアで15ドル～85ドル）を購入するのもよいでしょう。 カシミアの靴下は20ドルくらいからあります。
- スリッパも試してみましょう。 就寝前に、肌触りの良い保温性の高いスリッパを履いて、眠りの準備をしましょう
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