薬物やアルコール依存症から回復しているとき、再び使い始めるときが来るかもしれません。 このような薬物やアルコールの使用への復帰は、再発として知られています。
再発は回復の通常の一部であるという主張はある程度正しいのですが、必要なステップと見なすべきではないのです。 しかし、統計的に言えば、回復への道を歩み始めた人のほとんどは、いつかは再発するものなのです。 再発すると、罪悪感や恥の感情が状況を悪化させる傾向があります。
再発防止療法とは何か
再発防止療法（RPT）は認知行動療法の一種で、再発を促進しそうな状況を予測することによって、再発を制限または防止することを目的としています。 例えば、RPTでは、ある種の感情がよくある再発の引き金になることを学びます。 これらの感情は、BHALT（退屈、空腹、怒り、孤独、疲れ）という頭字語で要約されます。 また、RPTでは、これらの感情に注意し、それらに対処するための行動計画を立てることを学びます。
その他、しばしば再発を引き起こす状況として、薬物やアルコール依存症を連想させる人、場所、物など、欲求を促す環境的状況があります。 再発防止療法では、欲求の引き金となる環境状況を特定し、それに対処するための戦略を立てる手助けをします。
再発防止グループ療法における5つの活動
グループで再発防止療法を行う場合、多くのテクニックが使われます。 ここでは、最も一般的なものを5つ紹介します。
機能分析エクササイズ
機能分析では、自分の中毒に関連する感情、思考、行動を確認します。 これらは、欲求が生じる前に経験する感情や、飲酒/薬物使用前、使用中、使用後に典型的に生じる思考である可能性があります。
センタリングエクササイズ
センタリングエクササイズは、体をリラックスさせながら、頭の中の混乱した考えを静めるようにデザインされています。 目を閉じて、鼻からゆっくり息を吸い、しばらくその息を止めて、口から息を吐き出します。 その後、思い当たる節があれば質問されます。
警告サイン管理エクササイズ
警告サイン管理とは、再発が近いという自分自身の警告サインに気づいたときに取るべき行動を指します。 演習では、自分の警告サイン管理戦略をグループ内で読み上げます。
人生と依存症の歴史演習
人生と依存症の歴史演習では、あなたはグループに対して10分間話し、依存症の概要、依存症から生じた犯罪行為、その他現在の状況に至ったと思われる重要な情報を話します。
自分を依存症に導いた状況をよりよく理解することで、今後このような状況を克服するための対処法を身につけることができます。
文章完成エクササイズ
真実ではない考えや自分、世界、他の人についての間違った信念を識別する能力は、再発防止に不可欠なツールです。 文章完成エクササイズは、真実でないかもしれない思考を特定し、修正するのに役立つテクニックです。
グループで、文節（あなたにとって意味のある文章の始まり）を作成します。 例としては、”I know my recovery is in trouble when…” や “When I think about drugs/alcohol I…” などがあります。 語幹を書き出し、その文の語尾を6～8種類、声に出して言ってみる。 グループの他の人は、あなたが話すのに合わせて、これらの語尾を書き留めます。 その後、グループで語尾を読み、間違った信念を含む繰り返しのテーマを探します。
再発防止療法は、あなたが依存症を克服し、再発を防止するのに有効な解決策です。 上記の練習問題（やそれに類するもの）をグループで使うことで、自分の依存症や、使ってしまう原因となる感情、再発につながりやすい危険な状況を避ける方法などをよりよく理解することができます。
再発防止療法は、依存症を克服し、再発を防ぐための効果的な解決策です。