Quando estiver em recuperação para um vício em drogas ou álcool, pode chegar uma altura em que comece a usar novamente. Este retorno ao uso de drogas ou álcool é conhecido como recaída.
A alegação de que a recaída é uma parte normal da recuperação é verdadeira até certo ponto, mas não deve ser vista como um passo necessário. Estatisticamente falando, no entanto, a maioria das pessoas que começam a jornada para a recuperação irão ter uma recaída em algum momento. Quando uma recaída ocorre, sentimentos de culpa e vergonha tendem a piorar a situação.
O que é a Terapia de Prevenção de Recaída?
Terapia de Prevenção de Recaída (RPT) é um tipo de terapia cognitivo-comportamental que visa limitar ou prevenir recaídas, ajudando-o a antecipar circunstâncias que possam promover uma recaída. O objetivo é criar uma estratégia para ajudá-lo a lidar antecipadamente com essas situações de alto risco – conhecido como plano de prevenção de recaídas.
Por exemplo, durante a RPT, você aprenderá que certos sentimentos são desencadeadores comuns de recaídas. Essas emoções são resumidas pela sigla BHALT: entediado, faminto, zangado, solitário e cansado. A RPT ensina-lhe a estar consciente destes sentimentos e ajuda-o a desenvolver um plano de acção para lidar com eles.
Outras circunstâncias que muitas vezes desencadeiam recaídas incluem situações ambientais que provocam desejos, tais como pessoas, lugares, ou coisas que associa com o seu vício em drogas ou álcool. A Terapia de Prevenção de Recaída o ajudaria a identificar situações ambientais que podem desencadear desejos e ajudá-lo a desenvolver uma estratégia para lidar com eles.
5 Atividades na Terapia de Prevenção de Recaída em Grupo
Existem várias técnicas que são utilizadas quando se faz terapia de prevenção de recidiva em um ambiente de grupo. Aqui estão cinco das mais comuns:
Exercício de Análise Funcional
Análise funcional, você identificará sentimentos, pensamentos e comportamentos associados ao seu vício. Estes podem ser sentimentos que você experimenta antes dos desejos se instalarem ou pensamentos que normalmente surgem antes, durante e depois do uso do álcool/droga. O objetivo é identificar comportamentos e situações de alto risco que podem levar a recaídas.
O Exercício Centralizador
O exercício centralizador é projetado para acalmar a mente dos pensamentos de corrida enquanto relaxa o corpo.
Durante o exercício centralizador, você se sentará confortavelmente e reto com os pés no chão. Vai fechar os olhos, inspirar lentamente pelo nariz, suster a respiração por um momento, e depois expirar pela boca. Depois, você será questionado sobre quaisquer pensamentos negativos que lhe vierem à mente. Centrar ajuda a limpar sua mente de pensamentos negativos do passado ou de suas preocupações para o futuro.
Exercício de Gerenciamento de Sinais de Alerta
O gerenciamento de sinais de alerta refere-se à ação que você tomará se notar seus sinais de alerta pessoais de uma recaída iminente. Durante o exercício, você vai ler suas estratégias de gerenciamento de sinais de alerta para o grupo. O grupo responderá ou desafiará as estratégias fazendo uma série de perguntas “e se”, ajudando-o a se preparar melhor para situações de risco.
Exercício de Histórico de Vida e Vício
Durante o exercício de histórico de vida e adição, você dará uma palestra de 10 minutos ao grupo onde você dará um resumo do seu vício, qualquer comportamento criminoso que tenha resultado do seu vício, e outras informações importantes que possam tê-lo levado à sua situação atual. O grupo então faz perguntas sobre sua vida para ajudá-lo a determinar os pontos de virada em sua vida que iniciaram sua progressão em direção ao vício.
Ao entender melhor as situações que o levaram ao vício, você pode desenvolver estratégias para superar este tipo de situações no futuro.
Exercício de Conclusão de Sentença
A capacidade de identificar pensamentos que não são verdadeiros e crenças equivocadas sobre você, o mundo e outras pessoas é uma ferramenta crítica na prevenção de uma recaída. O exercício de completar frase é uma técnica que ajuda a identificar e corrigir pensamentos que podem não ser verdadeiros.
Com o grupo, você criará uma haste de frase – o início de uma frase que tem significado para você. Exemplos disso são: “Eu sei que minha recuperação está em apuros quando…” ou “Quando penso em drogas/álcool eu…”. Escreva o caule, e depois diga seis a oito finais diferentes para a frase em voz alta. Outras pessoas do grupo escreverão estes finais enquanto você fala. Depois, você lerá os finais com o grupo e procurará por um tema recorrente que contenha crenças erradas.
Terapia de Prevenção de Relapse é uma solução eficaz para ajudá-lo a superar seu vício e prevenir uma recaída. Ao usar os exercícios acima (e outros como ele) em grupo, você entenderá melhor o seu vício, os sentimentos que o levam a usar e como evitar situações de risco que freqüentemente levam a recaídas.