あなたの体の最も重要な部分の1つでありながら、人々が何も知らないことが多い迷走神経についてお話ししましょう。 しかし、他のベガスとは異なり、迷走神経で起こったことはそこに留まることはありません。実際、それはあなたの全体的な健康や幸福に大きな影響を与えることができます。
忙しい創設者にとって、迷走神経が、あなたの意思決定にあなたを導く「直感」などのものを含む全体的なパフォーマンスに大きな役割を演じているということは、興味があるかもしれません。
あなたは、そう、「システムをハッキング」できることを知っておくべきでしょう。
迷走神経とは何ですか？
迷走神経は体内で非常に重要な役割を果たしていますが、ほとんどの人はそのことをほとんど聞いたことがないでしょう。 迷走神経は、運動線維と感覚線維の長い束で、脳幹から走り、首、胸、腹部へと伸びています。 この神経は、心臓、肺、腸、肝臓、脾臓、腎臓など、多くの重要な臓器やシステムと相互作用します。
迷走神経はラテン語で「さまよう」という意味で、体の中を蛇行する神経にぴったりです。 脳から発せられる12対の脳神経のうち最も複雑で、脳からの情報を到達した組織や臓器に伝える。 迷走神経は忙しい。迷走神経またはその関連部位が担当する神経系の機能は複数ある。 その中でも大きな役割を果たすのが、副交感神経への貢献です。
迷走神経の機能を4つの主要分野に分類することができます：
- 副交感神経-これは、休んでいる間の身体的機能を担当しています。 消化、代謝プロセス、心拍数などのことを考える。 また、唾液分泌、性的興奮、消化、排尿の役割から、「餌と繁殖」または「休息と消化」システムとして説明されています。
- 感覚 – これは、心臓、肺、腹部および喉からの感覚情報を処理します。
- 運動 – 迷走神経は、発声と飲み込みを行う首筋に動きを与えます。
- Special sensory – It provides taste sensation behind the tongue.
There are many vital functions that are impacted by the vagus nerve, for example; keeping a constant heart rate, breathing, sweating, regulating blood pressure and blood glucose, promoting kidney function, fertility and the ability of women to reach orgasm. There are many vital functions that are impacted by the vagus nerve… また、内臓の状態に関する情報を脳に送ります。
基本的には、私たちが生きていくための主要な機能を助けています。
迷走神経はうまく機能していないとどうなりますか
少し迷走神経について調べてみると、ポジティブな関連があるか、現在神経への関連性を調査中の状態がたくさんあります。 これらの範囲は、マイナーな迷惑から大きな問題にまで及びます。 血圧が下がり、心拍が遅くなり、足の血管が広がって、吐き気や失神を起こすことがあります。 これは一般に無害な反応であり、自然に治まりますが、より慢性的に経験する人の中には、医療の助けが必要な人もいます。
迷走神経機能障害と関連するその他の問題としては、肥満、不安、気分障害、徐脈、胃腸疾患、慢性炎症、失神、痙攣などがあります。
もちろん、これらの症状のほとんどは、さらなる病気につながる可能性があります。たとえば、肥満と炎症は、どちらもがんや糖尿病と関係があります。
迷走神経は、健康全般とパフォーマンスに重要な役割を果たしている Click To Tweet
迷走神経を「ハック」する方法
迷走神経を操作したり「ハック」できることを示唆する研究が増えてきています。 迷走神経のハッキングは、1998年にケビン・トレーシーが行ったいくつかの研究にさかのぼります。 このことは、クローン病、関節リウマチ、その他の炎症性疾患の治療にとって、良い意味を持ちます。 トレーシーの研究は、バイオエレクトロニクスのアイデアの基礎を形成し、現在では、うつ病やてんかんといった症状の治療に用いられています。
これらの症状以外では、炎症は、私たちの体にある反応であり、しばしばストレスの結果として起こります。
迷走神経は非常に多くの異なる機能にリンクされており、それを刺激するために生体電気デバイスを埋め込むよりも多くの「ハック」があります（これは通常、極端なケースにのみ当てはまります）。 実際、迷走神経に働きかけて「迷走神経緊張」を改善することで、炎症に対抗できることが研究者によって明らかにされています（ワークアウトのようなものですね）。
心の健康に取り組む
2010年の研究で、迷走神経緊張が高いことは、身体の健康、ポジティブな感情、ポジティブな社会的つながりの間のフィードバックループの一部であることが発見されました。
実験中、参加者は自分の感情の健康にプラスの影響を与える方法として、「愛の親切瞑想」（LKM）を使用しました。 研究者はまた、人々が肯定的な社会的つながりを振り返ったり、他の人間との絆を改善するために努力したりすると、迷走神経緊張に有益な影響を与えることを発見しました。 ポジティブな感情や社会的なつながりを促進するような活動に従事する。 ヨガや瞑想、マインドフルネス活動、他者との絆を深めることが有効です。
腸の健康に取り組む
「直感」が実際にあることをご存知ですか？ 迷走神経からの信号は、腸から脳へと伝わります。 これは、気分やある種の恐怖や不安の調節に関係しています。 迷走神経が健全であることの証は、プレッシャーの下で優雅さを発揮する人であり、ほとんどの起業家が使える特性です！
迷走神経は、体の臓器、消化管、心拍などの状態に関する最新の感覚情報を常に送信し、異なる神経を介して脳まで届けます。 腸内細菌とそれらの脳への経路が相互にリンクしていることを示す研究があります。 また、腸内細菌は免疫系と神経系の重要な調節因子である可能性があると考えられています。 したがって、健康な腸を維持することは、迷走神経を「ハック」することなのです。 腸の健康状態は人によって異なり、体質によっても異なりますが、一般的には、プロバイオティクスを摂取し、健康的でバランスのとれた全食品を食べ、不必要な抗生物質の使用を避け、甘い食べ物やアルコールの摂取を控えめにすることができます。 さらに、プロバイオティクスの可能性はまだ模索中ですが、カナダの研究では、PTSDの治療に有効であることが判明しています。
呼吸法を使う
呼吸法は、1970年代頃に西洋の意識に入りましたが、東洋の実践者は何千年も前からこれらの戦略を使っています。 迷走神経を刺激し、心拍変動（HRV）を改善することができます。
深い呼吸が、健康な生理的バランスを保つ上で中核的な役割を果たすことは、現在広く受け入れられています。 2014年の研究を報告した記事では、次のように述べられています:
「LehrerとGevirtzは、HRVバイオフィードバックが機能する魅力的な理由を幅広く探り、横隔膜呼吸が副交感神経系のリラックス反応を刺激することによって迷走神経緊張を改善するフィードバック ループの一部をなしていると再確認しています」。 注目すべきは、研究者たちが、HRVが高い人 (これは健全な迷走神経緊張を表しています) は、ストレスのバイオマーカーが低く、心理的・身体的回復力が高まり、認知機能が向上したことを報告している点です。 迷走神経を刺激するために、深呼吸のテクニックを使いましょう。 おへそのすぐ上の肺の下部を風船のように膨らませ、ゆっくりと息を吐き出すようなイメージです。 (出典).
Final thoughts
The vagus nerve plays a vital role in our overall health and wellbeing.これは、迷走神経を刺激するための4つの追加方法です。 起業家として、あなたはおそらく、気づかないうちに、それが支配する生理的反応の影響を感じていることでしょう。
迷走神経を「ハッキング」することは、迷走神経を刺激し、最適に働かせる、いくつかの健康法を採用することにほかなりません。 このような場合、「痒いところに手が届く」ような感覚を味わうことができます。 オフィスでも深呼吸ができる！
もしあなたが、より慢性的な炎症性疾患の1つに苦しんでいるのなら、電気的インパルスによる迷走神経刺激は、多くの可能性を示しているのです。 これは、調査すべきことであり、医療専門家に提起すべきことかもしれません
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