La sonnolenza è una lamentela comune di molte nuove madri che allattano al seno. Le condizioni di salute, uno stile di vita impegnato, i cambiamenti ormonali e l’ambiente fisico contribuiscono tutti a sensazioni di sonnolenza e stanchezza quando si allatta. Rilassare i tuoi standard abituali, riposare il più possibile e mangiare una dieta nutriente mentre allatti il tuo bambino può aiutarti a conservare l’energia e a ricostituire le riserve del tuo corpo.
Condizioni di salute
Riprendersi da un parto cesareo e prendere potenti antidolorifici dopo l’intervento può causare sonnolenza da allattamento. Se hai avuto un’anemia durante la gravidanza, sperimentare sonnolenza durante le prime settimane di allattamento al seno del tuo bambino non è raro. Anche la perdita di sangue durante il parto del tuo bambino causa sonnolenza durante i primi giorni di allattamento al seno del tuo neonato, fino a quando il tuo corpo non reintegra la tua riserva di sangue. Se la sua sonnolenza non migliora entro poche settimane dal parto o se sperimenta sonnolenza insieme a cambiamenti di umore quando il suo bambino ha diversi mesi, consulti il suo medico per uno screening della depressione post-partum.
Ormoni ancora oscillanti
Nessuna energia, mancanza di resistenza e stanchezza
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Il tuo corpo rilascia ossitocina e prolattina durante ogni allattamento. Questi ormoni non solo segnalano al tuo corpo di produrre e rilasciare latte, ma promuovono anche una sensazione di relax e amore materno, spiega Sarah Buckley, M.D., sul sito Mother and Child Health. Dopo il parto, alcune madri sperimentano una disfunzione della tiroide come l’ipotiroidismo, che provoca sonnolenza marcata durante il giorno. Controlla con il tuo medico se la sonnolenza è grave e persistente.
Influenze ambientali
Il luogo dove allatti il tuo bambino è spesso un fattore scatenante della sonnolenza. Sdraiarsi per allattare nel comfort del proprio letto usando la posizione laterale spesso fa addormentare sia la madre che il bambino, specialmente quando si allatta durante la notte mentre il resto della casa è tranquillo. Dondolarsi in un glider con i piedi appoggiati su un pouf mentre allatti ti rilassa con il movimento ritmico e il calore del tuo bambino contro la tua pelle, facendoti sentire assonnata. Guardare il tuo bambino assonnato mentre allatti può causare sonnolenza anche a te.
Lifestyle
Ho mal di testa e sono stanca mentre allatto
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Allattare il tuo bambino consuma una quantità significativa del tuo tempo ed energia. Mangiare una dieta povera durante l’allattamento impoverisce le riserve di vitamine e minerali del tuo corpo, portando a sonnolenza e stanchezza. Continuare a prendere le vitamine prenatali aiuta a reintegrare i nutrienti del tuo corpo. Anche la mancanza di sonno dovuta alle abitudini imprevedibili del tuo bambino o i frequenti risvegli per allattare possono contribuire alla tua stanchezza. Cercare di fare troppe cose, come stare al passo con i lavori di casa o intrattenere i visitatori, lascia molte madri che allattano al seno che si sentono costantemente sonnolente e affaticate.